USAR UMA SAIA COMPORTADA
2007-03-02 00:58:36 · 13 respostas · perguntado por SARINHA 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Existem algumas dicas básicas para quem quer perder peso
1) Coma menos. Por ex: ao invés de 2 conchas de feijão, coma uma
2) Faça 3 refeições principais: café, almoço e janta
3) Faça 2 lanches: manhã e tarde
4) No lanche, coma apenas uma fruta ou tome um suco natural sem açúcar
5) Na janta, coma comida leve -peito de frango com salada, por exemplo. Jante até às 20 horas
6) Dê preferência a produtos light e desnatados
7) Evite doces e frituras, como bolachas recheadas e refrigerante
8) Coma diariamente frutas, legumes e verduras
9) Tome de 6 a 8 copos de água por dia
10) Faça exercícios físicos. Você pode começar com caminhadas 3 vezes por semana, por 20 minutos. Mas atenção: tenha liberação médica para isso
11) Tenha muita força de vontade para mudar seus hábitos. Isso é fundamental. Caso sinta-se ansiosa com a situação, faça Yôga, acupuntura, etc. Essas terapias aliviam a ansiedade e o stress em situações com essa. Com certeza você vai conseguir!
2007-03-02 01:03:09 · answer #1 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
comer moderadamente, fazer exercícios...
2007-03-05 09:02:37 · answer #2 · answered by Mangeur 6 · 0⤊ 0⤋
pra perder peso vc vai precisar fazer exercícios aertóbico e pra tonificar seus musculosa musculação vai ajudar. Mas também é preciso que você selecione a sua alimentação: frutas, verduras, legumes e carnes brancas vão auxiliar. Tudo isso associado dão um efeito rápido e vc ficará surpresa e satisfeita.
2007-03-04 00:20:57 · answer #3 · answered by Gabriela G 2 · 0⤊ 0⤋
O ideal é a reeducação alimentar.
2007-03-02 05:03:08 · answer #4 · answered by Tia Rê 1 · 0⤊ 0⤋
EU PERDI 7 KILOS EM TRÊS SEMANAS SEM SOFRIMENTO COM MAIS SAÚDE E MAIS DISPOSIÇÃO OS DETALHES EU POSSO TE CONTAR, ESTOU FELIZ COM O RESULTADO
2007-03-02 01:17:29 · answer #5 · answered by sspablito 1 · 0⤊ 0⤋
O melhor jeito é emagrecendo
mas tente fazer uns exercícios, umas caminhadas, uma dieta
2007-03-02 01:03:44 · answer #6 · answered by Eu!!! 3 · 0⤊ 0⤋
se voçe gostar de algumm exercicio faça voçe vai ver como ajuda, mais tudo acompanhado de uma boa alimentação, se possivel o acompanhamento de um bom nutricionista
2007-03-02 01:03:04 · answer #7 · answered by tico gostosinho 2 · 0⤊ 0⤋
vc pode perder cedo comendo 2 refeições pelas manhã de 100calorias,almoço 500 calorias e mais tres de 100 até a noite.
2007-03-02 01:01:58 · answer #8 · answered by peraxica 5 · 0⤊ 0⤋
Fazendo dieta e academia.
2007-03-02 01:01:33 · answer #9 · answered by Roger T 2 · 0⤊ 0⤋
feche a boca e faça exercicio!!!!!
2007-03-02 01:00:51 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋