Quais os benefíos da caminhada?

Answer 1

(. A caminhada e bom para tudo...coracao, mente e sexo!!!)

Answer 2

Oi,

Com este calorão?
Um suador danado... hehe
Mas deve ser bom prá liberar as toxinas também e, portanto, pé na estrada, cambada!!!

Um abraço

Answer 3

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.
É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira geral.
Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos, pos caminhar pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.
Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada é fundamental. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o ritmo.

Answer 4

A caminhada, diferentemente da corrida, evita atritos maiores,
os quais podem contribuir para vários tipos de problemas.

Agora, não faça uma caminhada passeio, pois ai também nada irá contribuir, como forma de exercício.

Caminhe em passos rápidos, com roupa e tênis adequados.

O ideal é que você faça, mais ou menos, entre 6 a 7 quilômetros,
em uma hora. Consiga isto de forma gradativa.

Antes de iniciar, principalmente para quem esta parado a muito tempo, o ideal é passar por uma avaliação cardiológica.

Os benefícios de uma atividade física regular, são muitos, além
de ajudar na sua saúde, você vai adquirir também , maior resistência física. Vai ajudar a emagrecer, ainda mais se você ajudar também com uma alimentação adequada.

Boa sorte.

Answer 5

olha a caminha tem varios beneficios entre eles, acaminhada emagrece e mantem o peso, ajuda na circulação sanguinia, melhora os batimentos cardiacos, melhora a pressao tanto alta quanto a baixa,respiração entre outros, sao muitos o que importa e que a caminhada e muito importante para todas as idades mesmo para quem nao tem nada e bom pq ela as previnem

Answer 6

Benefícios da caminhada

Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios ... Mas saiba que a caminhada é uma das melhores atividades físicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem à saúde.

Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo.

A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade.

`É um dos exercícios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto,´ explica a educadora física Adriana Ramos da Silva, da Clínica Caminho. E, além disso tudo, é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesões é muito baixo.´

Ela também ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. `Caminhar ou correr 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos,´ afirma Adriana.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. `Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa.´

Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o rítmo.

Quando o percurso estiver fácil e o aumento do tempo de caminhada já não estiver sendo sobrecarga, é sinal de que você conseguiu um bom condicionamento físico. `Somente nesse momento é adequado passar para o jogging ou corridas,´ conclui.

Fonte: Saúde na rede.

Answer 7

Caminhada é sempre bom.
Dependendo do rítimo que você caminha,se for subida,descida,plano,etc...Trabalho aeróbico,bom para o coração. Trabalha com as panturrilhas,fortificando-as..etc...
Legal é nas montanhas,em trilhas sem um monte de pessoas....mas nunca em lugar isolado,sem um "basico" com primeiros socorros,etc....
Nádia M.

Answer 8

EM PRIMEIRO LUGAR TE DEIXA MAIS SAUDÁVEL, DEPOIS BENEFÍCIOS FÍSICOS, TEM PESSOAS QUE EMAGRECEM, OUTRAS AUXILIA NO TRATAMENTO DE COLUNA, ETC...