é melhor fazer com os braços bem abertos ou fechados?
2007-03-01 11:32:34 · 10 respostas · perguntado por ? 7 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Peitoral, ombros e braços.
A posição correta é palmas das mãos apoiadas no solo com dedos voltados para frente, cotovelos próximos ao tronco.
O segredo das flexões está na posição das mãos;
- quando bem próximas uma da outra a ênfase do exercício é o trabalho dos tríceps, parte posterior dos braços.
- e quando as mãos estam bem afastadas uma da outra o maior trabalho é dos peitorais.
Em qualquer situação braços, ombros e peitorais são trabalhados como músculos auxilares do movimento é a posição das mãos que dá ênfase onde se vai trabalhar mais forte.
Abraço.
2007-03-01 16:01:01 · answer #1 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 1⤋
É bom para fortalecer a musculatura peitoral e também fortalecer os ombros e braços, isso se for flexão aberta!
No caos de flexão fechada, foralece tríceps braquial!
Continuem malhando para ficar bem sarado!
2007-03-01 20:34:26 · answer #2 · answered by Léa C 3 · 1⤊ 0⤋
Amigão esse exercício envolve muitos músculos do tronco, mas principalmente os peitorais maior e menor, no braço o músculo que mais trabalha é o tríceps. Preste atenão na parte do braço que fica dolorida logo após o exercício, é a parte de trás, onde se localiza o tríceps. Quanto mais aberto você fizer mais peitoral esse exercício vai exigir, quanto mais fechado mais tríceps ele exige. Boa sorte, um abraço.
2007-03-01 22:54:19 · answer #3 · answered by ♪ Snoopy ♪ 4 · 1⤊ 1⤋
Desenvolver os bíceps.
2007-03-01 19:38:02 · answer #4 · answered by Mystic 7 · 0⤊ 0⤋
ALex.....depende para que finalidade e qual músculo você queira "trabalhar".
Bom,existe vários modos de flexão para os braço. Aquele tradicional (que passa em filmes de castigo para "soldados".....que é no solo,barriga contraída,quadril acompanha o movimento,sem deixar-lo "solto". Nunca estique os braços totalmente ,quando está fazendo o movimento para cima (não trave o movimento).Os braços neste exercício e na largura + ou menos de seus ombros.Não abrir os braços,nem fecha-los ao fazer a flexão.Você tem que lembrar que a força são nos braços,tórax e ombros.As pernas ficam com os pés voltados para o solo (lógico)......e com uma abertura(pernas)+ ou menos na altura dos seu quadril(+ OU MENOS OU ATÉ UM POUCO PARA +) e pernas esticadas.....Nossa!!! Como é difícil explicar sem mostrar ou desenhar!!!
Serve para fortalecer o tórax,braços.....mas se fizer correto e antes dar uma alongada e se movimentar um pouco,tá???
Os movimentos de levantar e voltar dos braços devem ser feitos SEM VOCÊ SOLTAR O QUADRIL,POIS PODE MACHUCAR SUA COLUNA. E respiração é importante ...."puxa" o ar e pelo nariz e solta pela boca......Pô!!! é melhor você entrar em um site que tenha ilustrações sobre exercícios,tá???? Se você nunca fez uma flexão é melhor não se arriscar,sem ver um profissional fazendo........desculpa por não poder te ajudar mais.............Nádia M.
2007-03-02 07:36:01 · answer #5 · answered by Nadia M 5 · 0⤊ 1⤋
para os pés, e é melhor fazer com os braços cruzados nas costas!!!
2007-03-01 21:28:32 · answer #6 · answered by Fusher 2 · 1⤊ 2⤋
Fortalecer o músculo biceps braquial,o braquial e o braquioradial. Para o braço, ele é mais eficaz se for feito fechado. Se vc fizer mais aberto vai estar trabalhando também os peitorais.
Ah..vi várias respostas falando que fortalece o triceps.....o movimento que fortalece o triceps, é a extensão de braço.....
2007-03-01 20:24:22 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
FLEXÃO É BOM PARA BÍCEPS COM O BRAÇO MAIS ABERTO TRABALHA TAMBÉM O PEITORAL.
2007-03-01 19:50:13 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 1⤋
para exercitar os musculos dos braço, todos, inclusive o bíceps
2007-03-01 20:01:59 · answer #9 · answered by estrela 1 · 0⤊ 2⤋
É bom para os troncos,braços e osso buco.
2007-03-01 19:41:32 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋