Hola Necesito bajar de peso ... tengo un par de kilos de mas pero no puedo lograr proponermelo y tampoco se que dieta puedo hacer para bajar de peso... soy den esas personas que le cuesta muhco comenzar pero cuando comienzo soy muy fiel por mas que sea muy dura la dieta que puedo hacerrr? no quiero engordar masss
2007-03-01 10:26:19 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
bueno lo q necesitas es caminar o hacer cardio y es muy efectivo porq yo estoy en eso yo camino o corro 3 milas por dia y me a funcionado muy bien no es estoy diciend oq vas aver la differencia en unos dias pero va a tomar un timepo pero creme no nada mas bajas de peso si no q te pones en forma y mas saludable y si no te gusta correr, camina por 15 minuos pero caminata no camines lento y eso te ayuda mucho tambien creeme yo baje 10 lb haciendo eso
2007-03-02 12:12:49 · answer #1 · answered by l30 1 · 0⤊ 0⤋
No consumas:
Cremas
Frituras
Snacks
Comida Chatarra
Pasteles
BEbidas gaseosas
Bebidas alcoholicas
Aji
Elimina todo esto de tu alimentación diaria y podrás tener una alimentación sana.
Consume mayor cantidad de frutas y verduras
frutas a excepción de mango, chirimoya, higos.
2007-03-01 19:51:00 · answer #2 · answered by NutricionistaEvelyn 2 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Marzo 1, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
2007-03-01 19:27:03 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
visita www.alimentacion-sana.com.ar
www.dietas.com
www.enbuenasmanos.com
te sugiero la dieta quemagrasa
2007-03-01 19:02:13 · answer #4 · answered by Patricia 2 · 0⤊ 0⤋
A mi me cuesta muchisimo hacer dieta, es casi imposible, por eso opte por la gimnasi, igual no es solo eso, hay que cuidarse un poco, pero no dejas de comer lo que te gusta, solo que en su justa medida. Gimnasia, mucha gimnasia
2007-03-01 18:34:05 · answer #5 · answered by Alejandra . 3 · 0⤊ 0⤋
no comas nada antes de las 12 del medio dia, creeme funciona yo lo hago mido 1.70 y peso 46 kilos
2007-03-01 18:33:20 · answer #6 · answered by pamela a 3 · 0⤊ 0⤋
Monta en bicicleta, este es el ejercicio más apropiado, y está aprovado científicamente, en cuanto a la dieta, es mejor comer frutas cítricas como la naranja o la mandarina, y frutas carnosas como la manzana, trata de no comer mucha carne ya que está tiene un gran contenido de aceite (al ser preparada), asi como palomitas de maíz, huevo frito o revuelto, y tortillas, toma agua y jugos, las verduras contienen más calorias que las frutas, recuerda eso
2007-03-01 18:32:07 · answer #7 · answered by Sureño!! 4 · 0⤊ 0⤋
las gordas son muy atractivas !
2007-03-01 18:30:04 · answer #8 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 1⤋