Necesito aumentar el volumen de mis biceps y triceps , también las piernas y pecho . Qué ejercicios en mi casa puedo hacer. Ya que estoy muy flaco y estoy haciendo una dieta hipercalórica , recomendada por mi nutricionista - Espero que me puedan ayudar con algún plan diario y ciertas pautas.
2007-03-01 05:15:34 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Pues hacer los respectivos ejercicios de pesas para cada músculo con mucho peso y pocas repeticiones lentas y terminando de hacer ejercicio comes proteina, tambien en la cena comes proteina (huevo, carne, pescado, pollo, etc)
2007-03-01 05:19:46 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo la nutricion de Herbalife,muy buena te ayudara a aumentar masa muscular. Sideseas informacion escribe herbalnutricion@yahoo.cm.mx
2007-03-01 05:47:15 · answer #2 · answered by jesus s 2 · 0⤊ 0⤋
Oye, Alvaro: compra una lata de productos de la linea Wieder, que ayudan a elevar los niveles metabólicos del cuerpo y que no sean anabólilos, porque son muy dañinos a la salud. Debes hacer rutina en un gimnasio combinando pecho con brazos, hombros con triceps, piernas con abdomen...el entrenador del gimnasio te puede ayudar a hacer esto, dejando un dia de la semana para descansar. Al termino de 3 meses no te vas a conocer tu mismo...Suerte!!!
2007-03-01 05:34:30 · answer #3 · answered by Potitin 5 · 0⤊ 0⤋
puedes hacer despechadas, sentadias con pesas para las piernas y sentadia completa para las ponpas, pesas en el pecho y haces sentadias. puedes poner los brazos en la silla y bajar y subir para los brazos.
2007-03-01 05:20:40 · answer #4 · answered by princesa 1 · 0⤊ 0⤋
Anda a un gimnasio, los resultados seran gratificados...
2007-03-01 05:18:50 · answer #5 · answered by Alberto r 2 · 0⤊ 0⤋
es poka repeticion kon mas peso
eso te hara aumentar el volumen
kome proteinas
tambien
2007-03-01 05:18:17 · answer #6 · answered by ≈♥»anjhel«♥≈ 4 · 0⤊ 0⤋