la verdad es que no estoy muy contenta con mi cuerpo, apesar de que estoy en mi peso ideal todos dicen que debo bajar la grasa, mas no el peso... no entiendo!!!! alguien sabe como se hace para bajar la grasa???
2007-03-01 03:52:14 · 6 respuestas · pregunta de fla 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Se refieren a que lo que debes bajar es la grasa, el tejido adiposo. Pues no siempre bajar de peso significa que estas quemando grasa.
Porque muchas veces con dietas de matarte de hambre lo que bajas son liquidos o masa muscular, que nada tienen que ver con la grasa.
Basicamente, lo lograras por medio de ejercicio y comida balanceada, pero no hay como visitar a un nutriologo o a un especialista en obesidad, porque recuerda que cada organismo tiene sus propios requerimentos.
SUERTE!!!
2007-03-01 05:40:22 · answer #1 · answered by Fulanita 4 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Marzo 1, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
2007-03-01 17:35:10 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La grasa es dificil de eliminar, lo que puedes hacer es hacer crecer tus musculos usando esa grasita de más.
Si estás en tu peso ideal y quires eliminar esa grasa, deberias correr 30 minutos diarios, pero recuerda que el musculo es más pesado y al ganar masa muscular vas a notar un aumento en tu peso.
2007-03-01 13:28:24 · answer #3 · answered by BETT 4 · 0⤊ 0⤋
PUES NO COMAS TANTA GRASA!!
Y HAZ EJERCICIO, POCO A POCO LA IRAS BAJANDO!
2007-03-01 12:45:10 · answer #4 · answered by pelota* 2 · 0⤊ 0⤋
puedes bajar de peso haciendo ejercicio y no comiendo tanto no sena
2007-03-01 12:33:58 · answer #5 · answered by ritanavarro92 1 · 0⤊ 0⤋
la pones mas abajo de donde estaba y listo!!
2007-03-01 12:00:15 · answer #6 · answered by PP 6 · 0⤊ 1⤋