Quisiera saber q metodo me seria mas eficiente para rebajar. Tengo tres hijas despues de la segunda llegue a 130 libras pero despues de tener mi ultima hija me quede en 180 libras compre una trotadora y camino una hora diari trato de comer poco pero me quedo con hambre una ves comense a tomar xenadrine y me resultaron pero a hora no me resultan no soy buena con el agua me causa nauseas y si como una comida mucho me causa nauseas sinceramente no soy buena para las dietas pero deseo mucho rebajar y estar como antes solo mido 5 con 1 y este peso no es adecuado para mi tamaño uso faja para ejersitarme espero q me puedan ayudar a buscar una buena y eficiente dieta para lograr bajar estas libras demas gracias.....
2007-03-01 02:28:14 · 4 respuestas · pregunta de yare_35 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
tu problema ha sido el metabolismo ,,al tener un terser parto tu metabolismo ,acosecuencia del funcionamiento de tus hormonas al quedar embarazada ,,ha cambiado ,osea ya tu metabolismo no es igual ,,y para poder rebajar esas libras nesesitas ,aumentar el funcionamiento de tu metabolismo ,,y lo logras comiendo mas calorias de las que estas consumiendo actualmente ,si te quedas con hambre significa que no estas consumiento lo suficiente ,y el metabolismo asi nunca se va activar ,te recomiendo que vallas a un nutrologo ,,yo podria pasarte una manera justa para comer para ti ,de acuerdo a tu peso y a tu estatura pero seria jugar con tu salud ,por que no se si padeses de alguna condicion ,y es bastante delicado ,,pero comienza por contar calorias ,,y no pases de 2000 y que no sean menos de 1500 ,,y sigue haciendo ejercicios ,,y mientras vallas bajando de peso ,vas bajando de calorias ,hasta llegar a la suma saludable de 1200 calorias que deberias consumir por tu estatura ,,acuerdate que ahora en tu peso nesesitas mas calorias ,para poder activar tu metabolismo asi que no consumas menos de 1500 ,y consumelas de la mejor manera ,,con alimentos saludables ,,baja el consumo de los azucares refinados ,,grasas saturadas ,y trata de no consumir arinas mas tarde de las 2 de la tarde ,buena suerte
2007-03-01 02:44:34 · answer #1 · answered by Henry C 4 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Marzo 1, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
2007-03-01 17:37:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No tomes medicamentos a menos que te lo recete un medico. Te puede descontrolar el corazón.
A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
También camina en las tardes, como ejercicio.
Intentalo!!!
2007-03-01 11:31:25 · answer #3 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Que no te entre la deseperación, continúa haciendo ejercicio
2007-03-01 10:37:13 · answer #4 · answered by Denzel 4 · 0⤊ 0⤋