Minhas roupas estão apertadas somente na cintura, isso me incomoda. se eu tivesse dinheiro faria uma lipoaspiração, mas não tenho.
2007-02-28 21:55:58 · 14 respostas · perguntado por sal da terra 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
abdominal , uma dieta a base de verdura e frutas para queimar gorduras localizadas e caminhada
2007-02-28 22:04:12 · answer #1 · answered by Anonymous · 28⤊ 0⤋
Faça abdominais: Deite-se com as pernas e os braços bem esticados. Mantendo os braços esticados, levante o corpo( toda a região, da cintura para cima), levando os braços para frente,tentando colocar as mãos na mesma linha dos pés.Não levante os pés, para que o exercício tenha mais eficácia. Você pode também manter as mãos entrelaçadas sob a nuca, porém o seu equilíbrio fica mais difícil, necessitando de uma pessoa que lhe segure as canelas, para que você consiga se projetar para a frente sem levantar os pés. Na falta dessa pessoa, você pode improvisar algo (um móvel, talvez) onde você possa prender os pés. No começo talvez você tenha dificuldade em levantar o corpo, vá devagar que a performance melhora com o tempo. Volte à posição inicial e repita o exercício.
Deve acompanhar estes exercícios uma boa dieta, assim como uma caminhada de pelo ao menos 30 minutos por dia. Lembre-se: o mais importante é a sua disciplina, em cumprir o recomendado nos horários indicados. Muito Importante: Não comece os exercícios sem antes fazer o alongamento dos braços e das pernas, para aquecer os músculos e evitar dores indesejáveis. Ex: De pé, com as pernas abertas e esticadas, braços levantados e esticados, dobre o corpo para a frente, e com as mãos tente tocar as pontas dos pés, sem deixar dobrar o joelho. Vá até onde conseguir e não tente ultrapassar os seus limites, pois isso acontecerá naturalmente, com o tempo. Repita esse exercício até se sentir os músculos aquecidos e parta então para os abdominais. No mais, boa sorte e boa disciplina!
2007-02-28 22:36:22 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
muita abdominal!
2007-02-28 21:58:51 · answer #3 · answered by *-Little__Insane-* 4 · 1⤊ 0⤋
Sinceramente? Você tem que fazer bastante abdominal! Mais tome muito cuidado com a maneira com que você vai fazer seus abdominal. Motivo? Simples, se você não souber fazer isso pode prejudicar sua coluna.
Outra maneira eficaz também é, você levantar peso, mais tem que ser de uma forma que force a barriga e o abdome, não pode força a sua coluna.
Não se esqueça, tome muito cuidado com os exercícios hein!
Ah, me esqueci, comece a fazer os abdominais bem pouco tipo: 50 por dia e conforme o tempo vai aumentando, nunca faça mais do que seu corpo aquenta pois se você fazer muito exercícios a noite suas costa vão lhe matar .
Espero ter ajudado.
2007-02-28 23:40:08 · answer #4 · answered by Rodrigo R 1 · 0⤊ 0⤋
Então faça uma caminhada, e abdominal....
2007-02-28 22:30:57 · answer #5 · answered by Suellen S. 6 · 0⤊ 0⤋
voce pode fazer exercicios abdominais, que é muito bom, mas devera fazer caminhadas e dieta, se preferir por um bom tratamento procure um medico e peça para te receitar Sibutramina que é um medicamento de ultima geracao, nao afeta o sistema nervoso, e se manipular em farmacia ele nao é caro
2007-02-28 22:09:38 · answer #6 · answered by jcvassis 1 · 0⤊ 0⤋
EXERCICIO FISICO E GINASTICA LOCALIZADA.
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
ANTES IR A UM MEDICO PARA ORIENTAR SE VOCE PODE OU NÃO FAZER ISSO E QUAIS OS ALIMENTOS QUE SEU ORGANISMO PRECISA, PARA ISSO TERÁ DE PASSAR POR UMA BATERIA DE EXAMES CLINICOS, AI TERÁ UM DIAGNÓSTICO PERFEITO.
2007-02-28 22:08:10 · answer #7 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋
Bike indoor e Jump Fit. Essas aulas consomem uma boa quantidade de calorias além de melhorar o sistema cardio vascular.
2007-02-28 22:08:10 · answer #8 · answered by Renata M Educação = país melhor 7 · 0⤊ 0⤋
recomendo meia hora de corrida todos os dias
e series de abdominais !1
mais atençao nada de começar tudo de uma vez so!!
e pra começar aos poucos ate seu corpo acustumar ai sim vc pega pesado
so mais uma coisa os resultado nao sao tao rapidos assim mais sao duradouros pois vc educar seu corpo e sua mente para tal!!
boa sorte
2007-02-28 22:04:35 · answer #9 · answered by cauauomkt 3 · 0⤊ 0⤋
faça abdominal. Andar também é bom. ...
2007-02-28 22:02:34 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋