Hygiene alimentaire et forme physique?

Question

J'ai besoin d'info précise et fiable s'il vous plait.

1. Quels sont les meilleurs aliments pour une bonne hygiene alimentaires et surtout pour avoir une bonne évacuation d'excréments sur une base quotidienne ? (excusez moi si je parais impoli !)

2. A coté du vélo que je pratique, quels sont les aliments essentiels a consommer pour garder le vendre plat, en sachant que j'aime bien tout ce qui est viande et un peu moins les légumes. Mais je suis bien conscient de toute l'importance des végétales.

Merci !

Answer 1

Vous avez pleinement raison ; En plus du sport que vous pratiquez il est indispensable d’acquérir certaines habitudes nutritionnelles saines. Comme règles générales d’hygiène pour combattre la constipation on peut citer :
-Il faut s’habituer d’aller à la selle à heures fixes.
-Ne jamais négliger les sollicitations d’aller à la selle.
-Il faut combattre la sédentarité par l’exercice physique, gymnastique abdominale journalière.
-Il ne faut jamais utiliser les purgatifs et les laxatifs car ils sont irritants pour la muqueuse intestinale.
-Les repas doivent être pris à heures fixes.
-Manger lentement dans le calme et bien mastiquer.
-Avoir une alimentation variée et riche en minéraux, vitamines et fibres végétales {légumes et fruits} ; car un régime alimentaire riche en résidus facilite l’évacuation en excitant le péristaltisme et en augmentant le volume de selles.
-Boire suffisamment d’eau (un litre et demi à deux litres par jour), aussi l’absorption d’un verre d’eau ou de jus de fruits le matin à jeun peut favoriser l’évacuation des matières fécales.
-Éviter sucre et sucreries sauf le miel qui a un pouvoir laxatif.
-Le beurre et l’huile doivent être consommés crus car ils sont des lubrifiants.
-Il faut diminuer la consommation des viandes, la charcuterie, du thé, café et des boissons alcoolisées car ils favorisent la constipation.

Answer 2

les meilleures aliments pour bien éliminer et aussi pour garder un ventre plat sont les aliments riches en fibre, par exemple le pain complet, les céréales, les pommes, poires et autres fruits a manger avec la pelure, de plus l'exercice après manger ,comme par exemple une promenade "digestive" facilite le transit intestinal;.

Answer 3

Et bien tout simplement pour avoir une bonne hygiène alimentaire il faut manger de tout, car il n'y a aucun aliment parfait. Et pour bien évacuer comme tu dis, le mieux ce sont les fibres, et tu les trouves dans...les légumes ! désolée ! Sinon il te reste les fruits.
Pour ce qui est de ton ventre, là ce qui marche le mieux, ce sont les abdos, et je ne pense pas qu'il y ait un aliment meilleur qu'un autre (à ma connaissance).
Si tu n'aimes pas les légumes, trouve des astuces pour en manger (gratins, tartes, soupes...).

Answer 4

pour chier tu prends de l'hule de ricin en phatmacie ca te fais tout evacueret en plus ca te lubrifie l'anus car c'est une huile non nocive que notre corps n'assimile pas du tout.

ensuite le mieux est de manger ce que tu veux en respectant les regles de nases :
- manger varié
- manger équilibré (essayer tout du moins car on est pas nutritionnistes non plus)
- manger à heures régulieres et rien entre les repas
- ne pas manger jusqu"à plus faim mais plutot en petites quantités qui suffiront à ton organisme.