2007-02-28 16:25:58 · 8 respostas · perguntado por marcondes p 2 em Saúde ➔ Saúde Masculina
Primeiramente, remédio não é bom. O melhor é você procurar um nutricionista, pois podem ser necessários alguns exames para saber o que está por trás do seu peso extra. Às vezes, a obesidade é doença e precisa ser resolvida com a cirurgia no estômago. No entanto, existem algumas dicas básicas para quem quer perder peso
1) Coma menos. Por ex: ao invés de 2 conchas de feijão, coma uma
2) Faça 3 refeições principais: café, almoço e janta
3) Faça 2 lanches: manhã e tarde
4) No lanche, coma apenas uma fruta ou tome um suco natural sem açúcar
5) Na janta, coma comida leve -peito de frango com salada, por exemplo. Jante até às 20 horas
6) Dê preferência a produtos light e desnatados
7) Evite doces e frituras, como bolachas recheadas e refrigerante
8) Coma diariamente frutas, legumes e verduras
9) Tome de 6 a 8 copos de água por dia
10) Faça exercícios físicos. Você pode começar com caminhadas 3 vezes por semana, por 20 minutos. Mas atenção: tenha liberação médica para isso
11) Tenha muita força de vontade para mudar seus hábitos. Isso é fundamental. Caso sinta-se ansioso com a situação, faça Yôga, acupuntura, etc. Essas terapias aliviam a ansiedade e o stress em situações com essa. Com certeza você vai conseguir!
2007-03-01 03:21:22 · answer #1 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
O ideal é vc procurar uma nutricionista.
2007-02-28 16:31:10 · answer #2 · answered by marofransa 3 · 1⤊ 0⤋
Olá experimente a semente de chia, é natural, tira a fome e é rico em fibras e emagrece acesse o site:
http://www.casacariri.com.br/?a_aid=530cebce2ec10
2014-02-26 03:45:33 · answer #3 · answered by carla joseane 1 · 0⤊ 0⤋
Marcondes, o melhor mesmo é seguir uma dieta especial orientada pelo médico.
Um nutricionista poderia lhe ajudar bastante, um endocrinologista também, pois, às vezes apresentamos problemas hormonais e não sabemos.
Nada de seguir dietas loucas que muitos por aí vivem ensinando, isso pode lhe trazer graves conseqüências e isso não é bom para a saúde. Boa sorte!
2007-03-01 04:49:04 · answer #4 · answered by Broasky 6 · 0⤊ 0⤋
Procure um bom profissional da área, é a melhor coisa. Não fique buscando com outras pessoas informações que podem não servir para vc, nada de auto-medicação.
Mude a sua alimentação, tem coisas que podemos fazer que não são tão difíceis assim, claro não sei o que vc já tentou fazer, mas se vc já fez de tudo, o melhor mesmo é procurar um profissional para que o mesmo possa lhe orientar melhor.
Se tens uma vida sedentária, procure fazer exercícios, caminhar faz muito bem e ajuda a perder peso, pense nisso.
Abraços.
2007-03-01 02:57:35 · answer #5 · answered by Esperança 2 · 0⤊ 0⤋
Se voce nao tem problemas endocrinologicos basta a reduçao de ingestao de gorduras e acucar (doces, refrigerantes, cerveja) que vai emagrecer. É necessário que se tenha algumas informaçoes sobre sua idade, sua estatura e seu peso.
2007-02-28 22:05:39 · answer #6 · answered by Mystic 7 · 0⤊ 0⤋
Tomar remédios para emgracer sem muita necessidade é um risco à tua saúde, pois eles são fortes, têm muitos efeitos colaterais e mexem com o teu sistema nervoso central. Aí vc não pode tomar por conta própria pois eles se interagem com outros medicamentos e sem orientação pode fazer muito mal. A única fórmula que emagrece com saúde é: reeducação alimentar + atividade física. Assim não tem erro, mas para isso vc deve estabelecer que o teu objetivo é perder tantos kilos, ter muita paciência, persistência e força de vontade..ah, masacima de tudo vc tem que querer mudar. Vc não precisa se privar de nenhum alimento que goste, pode tudo mas desde que com moderação. Aos poucos vá fazendo trocas, substitua uma fritura por um assado, ou grelhado, um doce por uma fruta, massa por saladas...tome muita água e sucos naturais e faça alguma atividade física pelo menos 3x na semana, de preferência todo dia porque além de ajudar a emagrecer faz um bem danado à saúde.
2007-02-28 20:27:26 · answer #7 · answered by 5 6 · 0⤊ 0⤋
eu conheço é. Para começar devesse fazer exercicio kom regularidade andar pelo menos meia hora por dia kortar nos doces e komer de tres em tres horas porke se nao se komer de tres em tres horas o korpo vai buscar gorduras armazenadas e assin ainda se fika mais gordo e nao komer muito pao no maximo dois por dia.Isto resulta em cinco meses perdi 17 kilos
2007-02-28 16:53:38 · answer #8 · answered by marcool 2 · 0⤊ 0⤋
Não existe fórmula mágica, pois o que serve para uma pessoa poderá não ser ideal para outra. Faça o seguinte uma avaliação médica para ver se está tudo bem com sua saúde, procure um nutricionista, mude teus hábitos, principalmente no que diz respeito a comida, esqueça frituras, doces, carnes gordas, refrigerantes, fast food, comidas gordurosas. Alterne sua alimentação para no mínimo 4 ou 5 vezes por dia, pequenas porçoes, prefira lanches naturais, sucos e frutas, sobremesas também esqueça doces e pudins, coma um pouco de tudo, mas aos poucos. Após as refeições faça uma caminhada nem que seja de 5 minutos, procure uma academia, faça caminhadas diárias ou no mínimo 3 vezes por semana, arrume uma companhia, fica mais fácil com alguém com o mesmo propósito. Não desista pois para ter resultados precisam alguns meses, procure fazer natação que é um esporte completo. Com certeza você será uma pessoa mais alegre, feliz, e não precisa tomar remédios que muitas vezes tem contra indicação. ok?
2007-02-28 16:41:04 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋