Raga.. ho 15 anni e vorrei dimagrire almeno 4 Kg... Come attività fisica vado almeno una volta alla settimana in piscina a fare "cyclette nell'acqua" ma sembra non avere risultati.. anzi..ultimamente mi è apparsa una lieve cellulite nelle gambe!!! Comunque mangio pochissimi dolci ma ogni tanto sgarro..ma è davvero possibile che un mese di privazioni sia bruciato da 2 giorni di "libertà"? Datemi dei consigli, ditemi la vostra esperienza.. e il vostro sapere... Bacini e baciottoli (ai maskietti!) (SKERZO)
2007-02-28 09:55:07 · 9 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
ringrazia Dio che stai in salute...non cambiare mai per gli altri chi non ti accetta con i tuoi pregi e difetti non ti merita perchè nessuno è perfetto...credimi quando combatti un tumore ti rendi conto che forse a volte ci facciamo troppi problemi inutili....ciao piccina (magari non esagerare con il cibo se proprio ci tiene ma non fartene una malattia)
2007-02-28 10:58:13 · answer #1 · answered by nicucciolo87 5 · 0⤊ 0⤋
Laura, hai 15 anni! Fai bene a tenerti in forma ma sei nella pubertà e il tuo metabolismo sta cambiando perciò potresti non dimagrire facilmente. Bevi molta acqua minerale liscia, forse hai della ritensione idrica. Non esagerare con la dieta, mi raccomando, sei sicuramente bella anche con 4 kg in più!
2007-02-28 10:22:54 · answer #2 · answered by Danilo C 6 · 2⤊ 0⤋
1 volta a settimana in piscina o niente è la stessa cosa. puoi alternare con la corsa (non c'è niente di meglio per asciugare il fisico dal grasso in eccesso). non sforzarti a privarti di ciò che ti piace (perchè dopo poco non resisti e perdi subito l'enfasi nel fare lo sforzo di rinunciare). puoi concederti un dolce ogni tanto come premio per aver resistito fino a quel momento. dovresti fare 5 piccoli pasti al giorno anzichè 2 dove ti abbuffi. nei 2 centrali (metà mattina e metà pomeriggio frutta o yogurt) a pranzo 100 gr di pasta e la sera carne o pesce.....
2007-02-28 10:26:36 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
riduci l'assunzione carboidrati semplici e amidi come pasta e patate,assicurati un buon apporto proteico e corri corri corri.
la corsa dev'essere lenta.io vado regolarmente a correre e il mio addome non è mai stato così deffinito.su internet ho trovato una formula che calcola il consumo di grasso durante questa attività.
Grasso consumato (in gr) nella corsa
Distanza percorsa (in Km) x Peso corporeo (in Kg) : 20
questa formula potrebbe essere incentivante o almeno lo è stato per me
2007-02-28 12:14:46 · answer #4 · answered by stefano r 2 · 0⤊ 0⤋
mangiare molta frutta e verdure. De bi mangiare
sei volte al giorno, attività fisica almeno tre volte
la settimana. Vedrai che dimagrirai cinquecento
grami la settimana. Bacioni
2007-02-28 11:05:35 · answer #5 · answered by filomen 5 · 0⤊ 0⤋
continua a fare sport, mangia equilibrato e riduci le dosi nel piatto, bevi tanta acqua (che riempe lo stomaco e aiuta a prevenire la cellullite), se nonostante tutto hai ancora fame mangia dei finocchi crudi che hanno pochissime calorie (9 per 100g) ...questo dovrebbe essere sufficiente per perdere i kg superflui
sgarra una volta a settimana senza esagerare!
proprio perche' sei nell'eta' dello sviluppo non fare diete drastiche potresti avere effetti collaterali...tipo perdere il ciclo, affaticamento, perdita della concentrazione ecc.
che dire...buon non appetito :)
2007-02-28 10:25:17 · answer #6 · answered by MARIANNA 2 · 0⤊ 0⤋
prova a fare una cosa,scrivi per una settimana quello che mangi da quando ti alzi a quando vai a dormire poi misura le calorie che hai assimilato . in internet trovi delle tabelle in base all'altezza e all'eta di quanto dovresti pesare e quante calorie dovresti immettere al giorno. in base a questo ottieni una risposta. poi se facessi anche un pò di corsa leggera durante la settimana potresti ottenere di bruciare altre calorie se effettivamente hai bisogno di dimagrire .sicuramente da evitare le diete fai da te che non sono lepiù indicate ,magari un consulto da dietologo.però per l'ètàche hai e considerato che devi finire lo sviluppo non mi preoccuperei più di tanto, come qualcuno ti ha detto evita i dolci che fissano i grassi nel corpo e fai più movimento magari cyclette 1volta a settimana non ti basta. avresti dovuto dire quanto sei alta e quanto pesi!!! ciao
2007-02-28 10:24:21 · answer #7 · answered by ninoroma1 4 · 0⤊ 0⤋
Dimagrire,ma quanto sei alta e quanto pesi?No devi pensare a dimagrire ora che hai 15 anni,che sei nel periodo dello sviluppo,potrebbe danneggiarti!°
2007-02-28 10:10:26 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
alimentazione equilibrata, sport, ok no dolci specie fuoripasto
no alcool!!!
anche solo il vino ingrassa tantissimo
i superalcolici tantissimo
fidati
2007-02-28 10:04:49 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋