2007-02-28 05:21:43 · 3 respostas · perguntado por jullio 1 em Esportes ➔ Corrida
Correr serve para vc perder a barriga, ganhar resistencia, e é um otimo alongamento...
O whey protein naum é um shake? para vc substituir por uma de suas refeições?!?!?!
Pq se for com issu vc não ganhará massa corporea e irá estar repondo as proteinas que perdeu.
Fallow
2007-02-28 05:32:04 · answer #1 · answered by rod_batera 4 · 0⤊ 0⤋
NÃO aumenta n cara.
Muito pelo contrário, exercícios aeróbios reduzem peso e (considerando que o tecido muscular serve de fonte de energia tbm) massa muscular.
N vai nessa, n vai acontecer. N ouve que t disse isso.
O aumento de Massa muscular se dá pela ingestão de HIPERCALÓRICOS e treinos de levantamento de peso.
Aconselho a SOBRECARGA (OVERTRAINING) e muita alimentação (OVERFEEDING), ou seja, coma bastante e levante pesos acima do que seria o normal para alguém de seu peso.
Como tu fará isso? Diminua o nº de repetições, se tu faz 12, faça 10, se tu faz 10, faça 8, faça até 6 repetições só se necessário.
Depois de 1 mês diminua um pouco o ritmo para evitar lesões.
(Lesão n é o mesmo que dor no dia após o treino)
É isso.
Compre aqueles mixes de proteína tbm. N só WHEY
Ah, e creatina é fundamental.
E sem bomba cara.
Ajudei?
2007-02-28 05:40:09 · answer #2 · answered by OFF 4 · 0⤊ 0⤋
...TCHÊ,já te respondi,se quiser mais informações acho bom voc~e procuram alguem da área da nutrição.
2007-02-28 05:29:00 · answer #3 · answered by Flávio Inácio H 2 · 0⤊ 0⤋