Conciliar el sueño rápidamente...?

Question

Hola, el problema es que mi novio va a turnos y resulta que cuando va de mañana no consigo dormirme. Cuando se levanta, a las 04:40, aún estoy despierta, a las 5 se va y sigo dando vueltas hasta las 05:30 o eso. Me paso toda la noche dando vueltas y creo que al final me duermo de aburrimiento. Me estreso mucho cuando no consigo dormir y veo que pasan las horas y nada... Además al dormirme tan tarde me levanto todos los días a mediodía. Alguien conoce algún truco para dormirse antes?
PS: las tilas no funcionan, y contar ovejitas menos, no valen bromas por favor.
Un abrazo.

Answer 1

Igual le pasa a mi esposa y ultimamente me sucede a mi que me despierto a las 3:15 am y no lograba conciliar el sueño hasta las 6 o 7... desesperante. Esto nos ha servido. Primero que nada, no te molestes, eso dispara señales de alerta y no te deja dormir. Saca de tu mente la idea de "chin... ya no voy a poder dormir" Depués que se haya ido estirate dos o tres veces, acurrucate y piensa algo relajante, trata de situarte en una situación tranquila y relajante de tu memoria, que no sea de risa, que no sea triste, solo tranquilo y relajante, te vas a reir, yo me concentro cuando me dormía de niño en la casa de mi perra dálmata rodeada de sus cachorros... hasta siento el olor justo antes de caer dormido, tambien usaba el recuerdo de cuando mi padre me arrullaba, pero se vuelve facilmente triste el recuerdo por su muerte. A veces pasa que un pendiente se dispara a esa hora, ten una libreta y lapiz a la mano y apunta lo que te preocupa, la idea o el pendiente que se te viene a la mente. He llegado a apuntar 11 y luego me duermo. Ojalá esto te sirva.

Answer 2

...........una infusión de pasiflora y valeriana es buena para relajarse y dormir ,hay unos miorelajantes q no son adictivos y dan sueño......

Answer 3

yo utilizo una tecnica de relajacion...de repente te dormis..no te das ni cuenta, esta barbaro..es solo cuestion mental...
si ves q no funciona.. anda al dr..tal vez te recete algo...tambien hay medicamentos naturales, algun te de tilo..
pero en serio..proba relajarte, pone la cabeza en blanco..empeza a relajar todas las partes de tu cuerpo de a poco.. en un ratito te dormis..

Answer 4

Estudio medicina matural, y seguramente lo que tienes es estres, ansias o insomnio, para eso existen unas plantas como la valeriana (valeriana officinalis) o skullcap (Scutellaria lateriflora) no c como se llama en español. Busca las plantas en google para mas informacion.

Answer 5

Puedes tomar un vaso de leche tibia y apaga todo lo que genere energía (luz, televisión) puedes poner un poco de música instrumental pero que sea como un mormullo y veras que concilias el sueño mas rápido y trata de relajarte espero te ayude suerte con tu misión

Answer 6

TRATA DE RELAJARTE A LA HORA DE DORMIR Y HAS UN EXAMEN DE RETROSPECCION,PERO ANTES TIENES QUE HACER AL MENOS UNA HORA DE EJERCICIO ANTES DE IRTE A LA CAMA.ESO NO FALLA.

Answer 7

Creo que deverias comerte una manzana antes de que te ballas a dormir por que dicen que la manzana ayuda a dormir mejor y rapido espero que esta respuesta te ayude a conciliar el sueno.

Answer 8

Pastillas de valeriana neip, de venta en farmacias y dulces sueños.

Answer 9

relajate no te duermes porque estas pensando en que hiciste o que vas a hacer, lo mejor es respirar profundo, varias veces empieza a relajar todo el cuerpo piensa voy a relajar la frente la nariz, las mejillas, la quijada, y asi cada parte de tu cuerpo y aque estes muy relajada (sigue respirando profundo) entonces imeginate un lugar tranquilo y cuando acuerdes no solo ya te dormiste si no que dormiste mas profundo que nunca. suerte.

Answer 10

RELAJARSE
No pienses en que no vas poder dormir, porque no vas a pegar ojo. Cierra los ojos y no pienses en nada.

Answer 11

intenten tomar un te como cena, para dormir con la pancita vacia. cordialmente, alby