Por ejemplo: si desayuno a las 10 am y como a las 2 pm; da lo mismo que si desayuno a las 8 am y como a las 3 pm???
No me refiero a que comas más porque tengas más apetito al pasar más tiempo sin comer, me refiero a si por sí mismo el horario influye en el peso, comiendo la misma cantidad...
2007-02-27 14:52:43 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
¿Los horarios en que comes influyen en el peso?
Si, influyen y mucho.
Se realizó un estudio comparativo en dos grupos de personas, mezcladas parejamente por edad, peso, sexo y nivel de actividad.
El estudio, incluyó suficientes personas como para asegurar resultados repetibles y duró un año.
La prueba:
Un grupo comía cinco veces al día, tres comidas principales y dos meriendas. Las comidas cada cuatro o cinco horas. Las meriendas una o dos horas antes de alguna comida.
El otro grupo comía la misma cantidad y tipo de alimentos en una sola comida al día a la hora del almuerzo.
Los del primer grupo haciendo cinco comidas, cuarenta minutos de ejercicios aerobicos y treinta minutos de ejercicios de esfuerzo cada día, perdieron en promedio 5 libras (unos 2 kilos) en un año.
Los del segundo grupo haciendo una sola comida y la misma actividad física, ganó en promedio 3 libras ( cerca de un kilo) en el mismo año.
Lo más notable fué que los del primer grupo, los de las cinco comidas diarias, perdieron en promedio 25 libras de peso graso y aumentaron unas 20 libras (9 Kg) de masa muscular.
Mientras los del segundo grupo perdieron solo 5 (2.5 Kg) libras de grasa y aumentaron solo 8 libras (3.6 Kg) de masa muscular.
La conclusión: Para control del peso corporal, es mejor tomar varias comidas livianas espaciadas cuatro o cinco horas cada día, mas una o dos meriendas muy livianas, tomadas una o dos horas antes de la cena y la otra justo antes de ir a la cama.
Aumentamos de peso (graso) porque comemos.
No perdemos peso graso si comemos menos.
Para perder peso graso, la única forma es movernos.
La actividad aeróbica, caminata, trote, ciclismo, natación, remo, baile y otros o deportes como el basket, voleyball y otros parecidos, son los mas apropiados.
¿Pregunta contestada a satisfacción?
2007-02-27 16:23:06 · answer #1 · answered by Jose Miguel 4 · 0⤊ 0⤋
si. los horarios son muy importantes desde el punto de vista hormonal es importante desayunar siempre , de preferencia dentro de la primera hora despues de levantarse .
el numero de comidas tambien influye en el peso !
mucha gente piensa que si come solo 2 veces al dia no subira de peso pero en realidad es todo lo contrario ! si comes solo 2 veces al dia el organismo asimila todo lo que comio y subiras de peso a la larga , en cambio si comes 5 veces al dia en pequeñas porciones o raciones tu metabolismo se acelera y quemas mas calorias aun habiendo comido lo mismo que en solo 2 veces al dia .
definitivamente a largo plazo los horarios de alimentacion si influyen en el peso ! solo perguntale a las mujeres muy gordas !
2007-02-27 16:07:02 · answer #2 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
si si influyen, muchos doctores dicen que es pésimo comer en la noche, lo mas conveniente es desayunar como un rey almorzar como un príncipe y comer como un mendigo.
2007-02-27 15:10:16 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
claro que si por ejemplo si comes mucho de noche es mas probable que engorges o de madrugada
2007-02-27 15:03:08 · answer #4 · answered by perfection 3 · 0⤊ 0⤋