Me gustaria saber que puedo hacer para controlar la ansiedad de comer? repondeme te lo agradesere gracias...,?

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

Answer 2

Si te preocupa que vas a vivir para siempre con el miedo de volverte loco significa que aún no has probado este método https://tr.im/gMere . Con este método yo he cambiado mi vida, he sido en la misma situación, ya no tenía el control sobre mi vida, el control lo tenía la ansiedad. Un día mi familia me ha enseñado este método, no teníamos nada que perder y lo hemos probado y en cambio he tenido todo que ganar porque por fin he ganado la lucha con mi ansiedad.

Answer 3

Muy buenas Josefína:
El ansia de comer puede corregirse. No te preocupes, solo hay que llevar al organismo a estar mejor y es posible.
Tener ansiedad es (en caso que el proceso sea biológico y no psicológico), por lo general puede normalizarse.
Primero lee esto:

¿Qué entiendes por tener Buena Salud?

Médicamente se dice que la salud es el perfecto estado de equilibrio biológico (del organismo), psicológico (de la mente) y social (todo lo que nos rodea) .

¿Qué es sentirse sano? Para la mayoría de la gente estar sano significa no estar enfermo pero para quienes experimentan una sensación de plena salud manifiestan :

• No sentir cansancio
• Tener buen apetito
• Dormir y despertar fácilmente
• Tener buena memoria
• Sentirse de buen humor
• Pensar y actuar con precisión y sin torpeza

Si pusiéramos un poco más de conciencia a los mensajes que nuestro organismo nos envía todos los días, encontraríamos muchas otras manifestaciones de lo que podemos llamar una sensación plena de salud.
El problema es que la inmensa mayoría de la gente se preocupa por su salud en cuanto la empieza a perder, es decir en cuanto comienzan a aparecer las primeras molestias de salud (síntomas).

¿Cómo tener entonces buena salud? Nuestro organismo es la máquina más perfecta que existe sobre el planeta.

Hoy en día aún existen opiniones diversas sobre las diferentes razones por las que una persona puede romper su propio equilibrio y entonces enfermar.
Lo cierto es que nuestra maravillosa maquinaria produce diariamente alrededor de 500 millones de células muchas de ellas con defectos de formación (mutantes) a las que podríamos llamar células mutantes o cancerígenas las cuales se desarrollan debido a la creciente cantidad de substancias activas en alimentos, aditivos, tabaco, alcohol, drogas y medicamentos que consumimos frecuentemente.

Por otro lado en nuestro cuerpo se producen aproximadamente 10,000 sustancias todos los días, dentro de las cuales se incluye una farmacia completa con antigripales, medicamentos para el corazón, antidepresivos, analgésicos, etc. Que se fabrican en el momento preciso, son gratuitos, no requieren de receta médica y no tienen efectos secundarios; gracias a sustancias como las interleucinas y los interferones por ejemplo, combatimos todos los días el cáncer contrarrestando a las células mutantes y eliminando así las primeras semillas de cáncer en nuestro cuerpo todos los días.
Al tiempo que se reproducen nuestras células, el organismo también produce alrededor de 10,000 sustancias diferentes que participan en los procesos bioquímicos del organismo y en el combate contra las sustancias y microorganismos extraños. Es así como nuestro organismo logra el equilibrio y como se desarrolla el milagroso proceso de la autocuración .

Pero para que nuestro maravilloso organismo pueda activar y ampliar su respuesta curativa, se requiere de :
• Nutrientes (en equilibrio y balance correctos) que restauren el ritmo biológico del organismo.
• Hierbas (fitonutrientes) que activen los procesos de equilibrio del organismo.
• Estilo de Vida Saludable evitando los excesos de la vida moderna y manteniendo una vida físicamente activa y con conciencia (ejercicio, yoga, etc.)
• Agua Sin duda alguna el mejor medio de transporte de tu organismo.
• Herencia (participa en el 10% de las enfermedades) Se puede cambiar su impacto al disminuir el Stress y mejorar la nutrición.

¿Qué es la Nutrición? Es la relación que existe entre los alimentos que ingiere el ser humano y su salud. Esto significa que dependiendo de la calidad y cantidad de alimento que ingerimos depende una buena parte de nuestra salud y en verdad que esto no es nada nuevo, ya que desde Hipócrates a quien se le conoce como el padre de la medicina, este afirmaba:
“Que tu salud sea tu alimento y que tu alimento sea tu medicina”.

¿Y que es lo que el cuerpo necesita? El problema más común en términos de nutrición no es la carencia de nutrientes, sino la deficiencia. Nuestro cuerpo requiere de alrededor de 200 sustancias nutritivas en las cantidades adecuadas para un funcionamiento equilibrado de las cuales 50 se consideran esenciales, es decir que es indispensable consumirlas a través de los alimentos ya que el organismo no los puede producir ni sustituir.
Nuestro cuerpo requiere diariamente de :

Proteínas.–
Vitaminas y Minerales
Micronutrientes y Oligoelementos
Grasas, que se dividen en tres tipos: saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas (malas, buenas y muy buenas).
Hidratos de Carbono (Carbohidratos)
Fibras dietéticas
Fitonutrientes (Hierbas).
Agua

¿Qué es lo que el cuerpo no necesita? LOS EXCESOS:
v Grasas . Consumimos un promedio de 4 litros de grasas al mes y casi todas quemadas. La mayoría de ellas saturadas y de origen animal lo cual incrementa los niveles de colesterol en la sangre y produce el taponamiento parcial y el endurecimiento de las arterias (arteriosclerosis).

v Azúcares (refinados). Comemos entre 50 y 80 kgs. por año en promedio. Un número importante de personas superan el promedio al consumir bebidas ricamente endulzadas como los refrescos y las golosinas. Por ejemplo un refresco de lata equivale a 10 cucharadas cafeteras de azúcar por lo que los adictos al refresco pueden consumir anualmente hasta 180 kgs. de azúcar.

v Sal. Hasta 250 gramos al mes. Ese es el único mineral que se consume en exceso (apenas requerimos de 1/2 gramo al día). Se encuentra en la concentración adecuada en muchos de los alimentos y no es necesario agregarlo a los alimentos. Esta relacionado directamente con la hipertensión arterial. Se considera que una bolsa pequeña de papas fritas pude contener la dotación necesaria para un adulto para todo un mes.

v Harinas (refinadas) Son una fuente importante de energía pero al no ser utilizadas por el organismo como tal, este las transforma en reservas de energía en forma de grasa. Forman parte del grupo de los carbohidratos simples.

v Productos Químicos : Saborizantes, Colorantes, Odorizantes, Texturizantes, Conservadores, etc.

Otro grave problema es la industrialización de los alimentos:
• Industria de la Carne .- A partir de que se cambió de la casa a la crianza de animales, se incrementó el nivel de colesterol en la carne por el tipo de alimentación procesada que se les da a los animales de crianza así como por el bajo nivel de actividad de los animales pues ya no tienen que caminar grandes distancias para buscar su alimento, viven y se desarrollan en corrales con un espacio muy limitado, pero el problema más serio se encuentra en las substancias que se administran a los cerdos, reses, pollos y demás como son las hormonas, antibióticos, etc. Que al ser consumidos por el ser humano están produciendo cambios muy importantes en el organismo.

• Industria de Frutas y Verduras : Anteriormente el hombre se alimentaba recolectando frutos, raíces y semillas , hoy podemos hacer crecer casi cualquier tipo de fruta o verdura incluso sobre charolas y dentro de invernaderos utilizando para ello fertilizantes, pesticidas, etc. Incluso muchas de las aguas de riego traen consigo residuos de metales pesados y otros contaminantes.
• La cosecha temprana , el desgaste de los campos de cultivo por su sobre utilización y los nuevos métodos de producción como la hidroponía, hacen que las frutas y verduras disminuyan su contenido nutricional así como la concentración de Micronutrientes y Oligoelementos.

Tanto los EXCESOS como las DEFICIENCIAS constituyen la típica dieta para engordar y morir prematuramente. Ocasionando que nuestro organismo:

1) No reciba los nutrientes necesarios. De acuerdo a los últimos estudios se considera que el organismo requiere hasta 200 nutrientes al día 50 de los cuales no puede sintetizar (esenciales) y con los que produce alrededor de 10,000 sustancias esenciales para mantener sus funciones vitales.
2) No se desintoxique (limpie) adecuadamente. Los excesos y las deficiencias nutricionales van dejando a su paso muchos residuos que al no ser desechados por el proceso natural de eliminación, deterioran paulatinamente el organismo.
3) No absorba los nutrientes. Las vellosidades del intestino delgado se saturan de residuos y toxinas y de hecho son las primeras en recibir el impacto de nuestra mala alimentación. Es así como pierden energía poco a poco y con ello su capacidad de absorber hasta llegar a romperse energéticamente, en promedio absorbemos hasta el 50% de los nutrientes que consumimos.
4) No asimile los nutrientes a nivel celular. La energía de las células es tan pobre que las mismas células pierden su habilidad para asimilar los nutrientes.
Por lo tanto aún cuando la gente tenga una dieta regularmente buena y consuma algún tipo de complemento, de nada le servirá si no está absorbiendo y asimilando correctamente los nutrientes.
¿Qué sucede entonces con el organismo?

ü Disminuye su energía
ü Disminuye sus funciones
ü Disminuye su capacidad de restauración
ü Disminuye su capacidad de reproducción

Es un hecho que la ciencia reconoce que nuestra comida es responsable del 80% de nuestros problemas de salud. Y más aún es responsable directa o indirectamente de las cuatro principales causas de muerte que son infarto al corazón, embolias y trombosis, cáncer y diabetes. Estas son solo algunas de las principales molestias:

Fatiga - Estrés
Molestias Digestivas - Problemas de Vesícula
Hemorroides Colesterol, Triglicéridos y Ácido Úrico Altos
Problemas Circulatorios - Varices - Presión Arterial A/B
Mareos - Trastornos Menstruales
Dolor de Cabeza - Migraña - Insomnio - Depresión
Osteoporosis - Diabetes Tipo II
Molestias de Riñón - Bajas Defensas
Sobrepeso - Obesidad

..¿Qué alternativas tenemos?
- Medicina alópata que a tenido un desarrollo extraordinario en los últimos años y cuyo mayor riesgo son los efectos secundarios de los muchos medicamentos.
- Naturismo, que exige cambios drásticos en el estilo de vida y periodos de tiempo muy largos para la aparición de resultados.
- Vegetarianismo, que representa un cambio que no mucha gente desea hacer y que por la falta de conocimiento puede ser altamente deficiente, en una dieta variada es difícil aportar los nutrientes necesarios y en una dieta restringida a ciertos grupos de alimentos, el riesgo de deficiencias puede ser mayor. Aunado a esto debemos considerar que las personas que mayor riesgo tienen de la presencia de insecticidas en su sangre, son los vegetarianos.
- Abstencionismo, como dejar las carnes rojas u otros alimentos, produciría serios desequilibrios.
- Dietética y Nutriología, que se han desarrollado impresionantemente en los últimos años, proporcionan el conocimiento pero lamentablemente no se dispone de las fuentes de nutrientes a menos de que tengas control sobre la producción y calidad de los alimentos o desarrolles tus propias formulaciones.

Éxito en tu busqueda por la solución. (ésta que te dí es una muy importante)
Omar
Visitá: www.nutrifull.com.ar

Omar.

Answer 4

Búscate un libro guay, que te den ganas de seguir leyéndolo y no de hacer otra cosa.No pienses en la comida.

Answer 5

la jicama, el pepino es muy bueno, pero tambien el hielo, masticar hielo te adormece la boca, y asi te quita la ansiedad por comer

Answer 6

********* cada vez que te den ganas de comer empanzate de agua, creeme que esto te ayudara...





saludos...

Answer 7

Hola
Como podras ver en mis preguntas yo también tengo tu problema y me dicen que beba mucha agua, infusiones y coma mucha fruta...
Vamos, a ver si lo conseguimos!!!!!!

Answer 8

Control mental ! Solo te comes 2 medialunas, 2 hotdogs y un sandwich de jamon y queso y por la proxima hora no comes nada mas !!!

Answer 9

asi es la jicama es buena, podrias convinarlo con agua pues tambien debes tomar mucha agua, pepinoa y zanahoria, el comer despacio tambien te dara la sensacion de satisfaccion .
Nomas debes de ver a un medic tamien para ke sepas a ke se debe ese tipo de ansiedad ya ke podrias estar enferma o alterada de tus nervios o presiones..

Answer 10

compra mucha jicama y cuando te den ganas de estar comiendo come jicama, es lo que ahora estoy haciendo son muy pocas calorias y te satisface.