es forzoso hacer cardio, ejercicios anaeróbicos y estiramientos el mismo dia?
o que puedo hacer?
2007-02-27 09:20:42 · 6 respuestas · pregunta de ☆〜（ゝ。∂） 4 en Salud ➔ Dieta y vida sana
el tiempo q tienes es suficiente para ponerte en forma, es lo mas recomendado, crea una rutina de ejercicios semanales en la q cada día hagas cosas distintas, así logras trabajar todo tu cuerpo y no t agotas.
2007-02-27 09:31:46 · answer #1 · answered by evelyn t 2 · 0⤊ 0⤋
hola amigo mira podria terminar una rutina en una hor aperfectamente de la siguiente manera divide tus sesiones de entrenamiento por decir lunes pecho y espalda martes cardio miercoles pierna completa jueves cardio viernes brazo es decir bicesp trices y hombro y puedeshacer abdomenlos dia s k te toca el cardio y veras k una hora sera suficiente para k empiezes aver muy buenosresultados suerte
2007-02-27 11:08:03 · answer #2 · answered by unknown 3 · 0⤊ 0⤋
Tomate una rutina de (caminar y subir escaleras):
Semana 1 Caminar unas 8 cuadras y si encuentra escaleras aprovechalas. Sube una sola vez.
Semana 2 Caminar unas 12 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 3 Caminar unas 16 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 4 Caminar unas 20 cuadras y las escaleras subelas tres veces.
Toma tus 2 litros de agua.
Este tipo de caminatas son buenas y no utilizas mucho tiempo, nada mas busca el lugar y veras como te ejercitas.
2007-02-27 09:32:35 · answer #3 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
Una hora diaria es un excelente tiempo de ejercicios. Es importante unos cinco minutos de calentamiento y al final otros de relajamiento.
2007-02-27 09:28:11 · answer #4 · answered by Ingvera 7 · 0⤊ 0⤋
Lo importante es que te ejercites, sino puedes más de una hora, pues aprovechala. No abandones los ejercicios, si puedes añadir aunque sea los fines de semana caminatas, sería espléndido.saludos
2007-02-27 09:27:28 · answer #5 · answered by lacarmen 6 · 0⤊ 0⤋
Tengo año y medio ejercitandome justamente una hora. Claro que a veces lo hago 45 o 50 minutos, y en ocasiones una hora con quince minutos. He visto cambios en mi cuerpo pues ya se nota el ejercicio hace tiempo. La clave tambièn està en tu alimentación y tu hidratación. Depende de tu constitución fìsica y lo que deseas es lo que tu instructor te debe indicar. Yo comienzo calentando y estirandome y con cardio y luego hago pesas aunque sean aparatos. Mi lema es aunque sea una hora pero constante cada día, que hacer 2 horas y sólo 2 veces por semana y terminar con la lengua de fuera.
2007-02-27 09:26:22 · answer #6 · answered by el costeño 4 · 0⤊ 0⤋