es que cuando rebajo, mis pompas adelgazan mucho mas en ves de mi barriga necesito ayuda estoy a punto de parecerme auna tabla de planchar
2007-02-27 08:57:42 · 11 respuestas · pregunta de camacho_alisha 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
un excelente ejercicio es que pongas una silla o sillon justo atras de ti, hagas entonces como que te vas a sentar pero no te sientas, te levantas (es una media sentadilla), tu abdomen bien contraido y tus pompas aprietalas cuando bajes , empieza con 2 repeticiones de 10 ya que al otro dia te va a doler hasta reirte, no exagero, despues gradualmente ve aumentando mas series de 10 hasta llegar a las 100 :10 series de 10; hazlo 3 veces por semana , un dia si , un dia no para que le des chance al gluteo a crecer y endurecerse y veras que pompis tan bonitas se te van a poner duras y paraditas;
ojala y te sirva mi consejo, suerte
toma al menos 2 litros diarios de agua y evita la comida chatarra
ayudame con estas por fas
http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070224110015AA7dRAT
http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070224094923AAvS6Zp
2007-02-27 09:01:58 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cualquiera persona llega a un punto cuando hace falta bajar unos kilos de más y esta página web https://tr.im/pW6qU facilita un montón esta cosa. ulteriormente al embarazo quería perder peso, pero estaba a un paso de {darme por vencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses ulteriormente, los kilos se imponían en quedarse. Topé este lugar web por casualidad y he empleado los los indicaciones y unos regímenes de allá y al finalizar he vencido en la batalla con los kilos.
2016-02-17 21:42:42 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Hola Camacho:
Creo que nadie da en la técla con tu pregunta.
En primer lugar empiezo diciéndote que SÏ podés bajar de peso afinando tu cintura. Las "pompas" adelgazan por que tambien allí se encuentra el tegido adiposo, pero mas allá de lo que se reduzcan, hay que tratar de preveer el no tener "flacidéz" en todo el cuerpo (y para ello estan las proteínas).
Veamos lo siguiente...
¿Por qué subimos de peso?
Científicamente se reconocen únicamente dos causas por las cuales una persona incrementa su peso corporal :
1) Porque ingiere más calorías de las que su cuerpo puede gastar. Entendiéndose por calorías a las unidades de energía necesarias para mantener a nuestro organismo funcionando energéticamente.
Las calorías son aportadas a nuestro organismo a través de los llamados alimentos energéticos, llamados así por ser los únicos que abastecen al organismo de combustible.
Alimentos (Nutrientes) que contienen calorías :
1gr. de Proteínas = 4 calorías
1gr. de Carbohidratos = 4 calorías
1gr. de Grasa = 9 calorías
1gr. de Alcohol = 9 calorías (que no es un nutriente pero tiene valor calórico).
Esto quiere decir que por cada 9 calorías que ingerimos en exceso, acumulamos un gramo de grasa.
2) Porque no esta gastando energía (quemando grasa—ejercicio, actividad física - para convertirla en combustible).
El proceso Metabólico (que consiste en convertir los alimentos en energía) por sí mismo quema energía pero además las actividades físicas consumen energía en diferente grado o intensidad por ejemplo :
Coser a mano 30 puntadas consume 1.14 calorías por minuto
Trapear el piso consume 3.6 calorías por minuto
Un carpintero consume 3.7 calorías por minuto
Conductor de camión 1.6 calorías por minuto
De esta forma podemos afirmar que si una persona que requiere 2000 calorías diarias y que realmente ingiere el promedio estimado en Argentina de 1000 calorías por alimento estará ingiriendo un total de tres mil calorías por lo que su organismo no utilizará 1000 calorías que por lo tanto las tendrá que almacenar en forma de tejido adiposo (grasa).
Si cada 9 calorías forman un gramo de grasa, entonces es muy probable que se acumulen poco más de 100 gramos de grasa diariamente por las mil calorías ingeridas en exceso.
Aun cuando se habla de causas externas o internas de la Obesidad e incluso de un factor hereditario, la posibilidad de incrementar el peso corporal se hace latente incluso en el Hipotiroidismo por el exceso de calorías ingeridas en relación al gasto de calorías de la persona.
¿Qué alternativas existen?
Medicamentos como las Anfetaminas que quitan el hambre, extractos hormonales que aceleran el metabolismo tiroideo y diuréticos que incrementan el trabajo del riñón no han demostrado ser tan efectivas y por el contrario si producen serios efectos secundarios.
Clínicas de Control de Peso Algunas manejan medicamentos y refuerzan las deficiencias ocasionadas por dietas irregulares con Calcio o Potasio. Otras son tan bajas en calorías que se corre el riesgo de padecer fatiga y nerviosismo.
Dietas Populares Quizá sean las de mayor riesgo ya que por su exagerada tendencia hacia el abstencionismo son altamente deficientes en nutrientes y otras favorecen el incremento en los niveles de ácido úrico y colesterol.
Otros Métodos como los jabones reductivos, masajes, plantillas, etc. Están realmente lejos de ofrecer resultados seguros y definitivos en el control del peso corporal ya que mientras por un lado concentran su atención en la aplicación superficial de fórmulas milagrosas, por el otro descuidan la parte más importante que es la nutrición.
El uso de cremas moldeadoras de resultados comprobados resulta útil en la fase final del la pérdida de peso ya que su principal función será entonces el reducir la flacidez de la piel, la apariencia de celulitis así como su elasticidad.
El reto más importante para todos estos métodos es el lograr :
“ Reducir la cantidad de calorías de los alimentos sin sacrificar el equilibrio nutricional de los mismos manteniendo activo el proceso de termogénesis (producción de calor a través de la quema de grasas “.
Lo que normalmente sucede es que en el afán de reducir las calorías de la comida, también se reduce el consumo de Proteínas, Vitaminas, Minerales, Micro nutrientes, Oligoelementos y Aceites Esenciales que como su nombre lo indica son esenciales para la vida misma.
El resultado se deja ver con kilos de menos pero no solamente por la grasa perdida sino que también en el proceso se perdió tejido muscular.
En el peor de los casos se presenta descalcificación ósea, flacidez en los órganos internos, facilidad de adquirir enfermedades debilidad y fatiga. Todo ello porque al reducir la ingesta de calorías, también se redujeron las cantidades básicas de importantes nutrientes como por ejemplo las de proteínas que sabemos que se reduce hasta por debajo del 50% de los requerimientos diarios,
¿Por qué se produce el rebote?
Al hecho de bajar de peso y volver a subir los mismos kilos o más se le conoce popularmente como rebote.
Este se debe al desequilibrio nutricional mientras se esta bajando de peso ya que al no existir los nutrientes necesarios el organismo se encuentra en una búsqueda permanente de los mismos manifestándolo con un apetito constante y fuera de control.
¿Cuál es la mejor alternativa?
Disminuir la cantidad de calorías de la dieta manteniendo el balance y equilibrio correcto de Nutrientes que permitan una pérdida de peso enfocada en la utilización de la grasa corporal como fuente de energía y proporcionando la nutrición adecuada para lograr mayor energía, mayor vitalidad, control natural del apetito y un estado de salud sensacional evitando incluso el famoso rebote . Pero sobre todo, llevando una vida normal.
La respuesta se encuentra en la Nutrición a Nivel Celular, un proceso por medio del cual:
1. El organismo recibe los nutrientes necesarios diariamente de manera equilibrada y balanceada cuidando la cantidad de calorías
2. Mejorando su habilidad de eliminación
3. Recuperando la capacidad de absorción de nutrientes a nivel intestinal
4. y la Asimilación de los mismos a nivel celular
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Estoy segurísimo que podes tener excelentes resultados.
Omar.
2007-02-28 10:15:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Cuando se empieza a adelgazar lamentablemente el organismo "agarra parejo" a la hora de quemar grasa y empieza por la más fácil de eliminar que generalmente son glúteos y la más difícil en panzita. Insiste con abdominales y como te sugirió otra chica, ejercita músculo para que tu cuerpo se vaya tonificando.
2007-02-27 09:36:32 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno, no dices que haces para rebajar de peso, pero aparte de matarte con la abdominales lo que debes hacer es trotar muchisimo y si manejas bici seria mejor ya que te rebaja un tanto la barriga y ademas ejercitas las piernas y las pompas, no dejes de comer lo normal y claro tines que hacer mucho ejercicio y no solo estar a dieta , suerte.
2007-02-27 09:28:19 · answer #5 · answered by mia_nice 1 · 0⤊ 0⤋
siempre es así lo q importa es hacer ejercicios q si para rebajar la cintura y para levantar glúteos, para agarrar músculo en las piernas y brazos etc...........
2007-02-27 09:13:02 · answer #6 · answered by evelyn t 2 · 0⤊ 0⤋
eso se debe a que acumulamos grasa en diferentes partes de el cuerpo[o, a ti , se te acumula en la parte posterior, es por eso que al perder grasa te adelgazan , solo con ejercicios puedes hacer que esa grasa se convierta en músculo
2007-02-27 09:08:42 · answer #7 · answered by ella 4 · 0⤊ 0⤋
Por que estas rebajando músculo en vez de grasa, no dejes de comer o tomar proteína, también te recomiendo que hagas pesas para que formes el músculo ya que al ir formando tu músculo se va quemando la grasa corporal con ayuda también de aeróbicos o algo que eleve tu metabolismo y cardio, si gustas ir a ver y escuchar esta pagina para que sepas mas de productos que te forman músculo y queman grasa, si tienes mas preguntas por favor mandame un correo, estoy para servirte.
http://www.omnilife.com/videos/extravaganza2006_02.php
http://www.omnilife.com/menuprincipal.php
2007-02-27 09:08:27 · answer #8 · answered by swe3tpaty 2 · 0⤊ 0⤋
a mi me pasa lo mismo y lo peor que mi panza parece mas gorda que antes.
2007-02-27 09:03:56 · answer #9 · answered by meibysol 4 · 0⤊ 0⤋
Inevitablemente tu organismo trabaja así... Te aconsejo que realices actividad física localizada para levantar la zona de glúteos consultando con algún profesional en gimnasios.
2007-02-27 09:03:22 · answer #10 · answered by clau 1 · 0⤊ 0⤋