tenho1.70 de altura, 80kgs ja pratiquei musculação mas estou a 6 meses parada e estou com flacidez , gostaria que me enviassem os exercicios as series e a carga para enrigecer e aumentar pernas e bumbum.tenho uma boa estrutura.
obrigado
2007-02-27 08:31:50 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
http://boaforma.abril.com.br/fitness/
tente esse site
Bom proveito
2007-02-27 08:40:37 · answer #1 · answered by Duda 3 · 0⤊ 0⤋
Bom ...acho que as melhores coisas a fazer são ..dosar exercicios aerobicos tipo caminhada e enrijece as pernas ..mas sem definir ...mas ajuda
para especificamente enrijecer bumbum e pernas o melhor é agachamentos ...tipo com as pernas apertas ...mas com os pés paralelos ..vai abaixando jogando o bumbum para tras ...sem deixar o joelho passar da linha dos pés ...e ergue alinhando a coluna de novo ..pode no começo apoiar numa parede ...depois tentando fazer sem apoio ..ajuda muito
Para gluteo bem especifico são os que se usa caneleira e faz elevação para tras ...aqueles tradicionais
espero que ajude ..mas nao faça somente o agachamento ..faça apois a caminhada que dara mais resultados
boa sorte
2007-02-27 18:42:11 · answer #2 · answered by Alexandra Caprioli 2 · 1⤊ 0⤋
faz muito bicicleta e nao para comtinua.
2007-03-01 07:24:05 · answer #3 · answered by layla daud 1 · 0⤊ 0⤋
UMA BOA ACADEMIA ORIENTA A VOCE A FAZER OS EXERCICIOS CORRETOS!
2007-03-01 06:17:27 · answer #4 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋
Experimente fazer o plano de alimentação + exercicios do "BODY FOR LIFE", tem em livro e site, o detalhe é q o site é ingles. É fascinante o resultado.
www.bodyforlife.com
boa sorte
2007-02-28 15:17:33 · answer #5 · answered by Tania 1 · 0⤊ 0⤋
Jane além de exercícios físicos você deve tomar colágeno e agar agar-gelatina de algas, estes produtos vai ajudar muito a combater a flacidez.
2007-02-27 21:56:08 · answer #6 · answered by welpitico 5 · 0⤊ 0⤋
Já fez Body Pump? Olha, se não fez faça!! É muito melho que musculação, é uma aula animada, com músicas agitadas e aí vc trabalha todo o seu corpo sem ver o tempo passar de tão gostosa que é essa aula. Fora ainda que define o corpo, digo isso por experiência própria, faço há quase 3 anos sem parada e de lá prá cá só melhorei. Vai por mim! Ah, outra aula excelente que dá uma mudada nas pernas é o Body Step. =)
2007-02-27 19:49:49 · answer #7 · answered by 5 6 · 0⤊ 0⤋
Acho melhor contatar um personal.
2007-02-27 16:41:47 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋