me gustaria como podria perder ese peso, aunque asi no estaria en mi peso ideal me sentiria mejor conmigo misma, estoy harta de dietas q no me llevan a ninguna parte necessito una solucion ya
2007-02-27 08:25:50 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo mejor que puedes hacer es ejercicio, entra a algun gimnasio donde den clases de kik boxing, pilates, yoga, zumba, aerobics,
distribuye 2 clases en la mañana y 2 en la noche.
toma mucha agua, medio vaso cada media hora desde que te lenvantes hasta que te duermas
por la mañana una toronja, 1 bollo integral tostado con aceite de oliva y jamon, y cafe.
de comer un gran plato de ensalada con lechuga, pepino, zanahoria, y vinagreta, carne a la plancha y una manzana de postre, acompañalo con agua natural. o un vasito de vino chico
para cenar un bagel solo, o pan integral y un capuccino sin azucar.
2007-02-27 08:41:48 · answer #1 · answered by Aingerú Aritxa 5 · 0⤊ 2⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
2007-02-28 06:45:50 · answer #2 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.
toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.
al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas
yo bajo 200 gramos cada dia y a veces hasta mas, suertee
mucha suerte
2007-02-27 13:36:48 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Estas loca y aun mas desesperada. 20 kg en 3 meses es mucho. Vas a trastornar a tu organismo. Es un desbalance barbaro. Con 10 kg que bajes esta perfecto. Y otros 10 en otros 3 meses. Solo dividelos por semana. Facil:
El año tiene 52 semanas, de las cuales 26 estaras a regimen, asi que divide 20 kilos que quieres bajar entre 26 semanas, el resultado es .769 kg, o mejor dicho, 3/4 de un kilo, por semana. Yo creo que suena bien no? no es tan dificil.
Y las dietas estan hechas para que veas que la comida es para nutrir tu cuerpo, no para dar rienda suelta a los antojos o refugiarte en ella. Que no te sirven? pues que mas quieres como muestra que necesitas poner orden en tus habitos. No hay soluciones magicas con resultados instantaneos en 1 o 2 semanas.
La constancia es lo que te dara resultados. Fortalece tu sistema vascular.
recuerda que el musculo pesa mas que la grasa, asi que si bajas muy rapido es muy probable que lo que estes perdiendo sea mas musculo, en vez de grasa. Te recuerdo, el musculo pesa mas.
A su vez, el musculo requiere quemar mas calorias para mantenerse, asi que si ejercitas tus musculos estaras asegurando una mayor quema de calorias (obvio la grasa que quieres perder) y si sigues un regimen alimenticio sano aparte de complementar tu plan estaras previniendo enfermedades graves como diabetes y afecciones cardiacas.
Te recomiendo que busques libros sobre el regimen de La Zona. Investiga sobre los aceites Omega 3, los carbohidratos simples y complejos. Te sorprendera.
Y por ultimo, parate ahora mismo, alejate de la PC, ponte tus tennis y vete a caminar aunque sea 10 minutos, haz que lata tu corazon mas aprisa. Anda.
Ves chicas con cuerpazo firme y dices 'que envidia'? pues deja te digo que su trabajo les cuesta, y algo tenemos que admitir, son disciplinadas. Por eso estan asi.
No lo pienses, actua y buena suerte.
2007-02-27 10:30:14 · answer #4 · answered by Solange 4 · 0⤊ 0⤋
Perfecto. Sigue lo que te digo mas abajo.
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecou
Qntercharts.com...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 27, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
2007-02-27 10:09:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se supone que lo ideal y lo más saludable es bajar un kilo por semana, esto te daría doce kilos en tres meses. Dicen que mejor bajar despacio porque si bajas todo de un tirón así mismo puedes volver a engordar. Además d ela dieta es bueno caminar una hora diaria a paso veloz, con esto también se baja de peso.
2007-02-27 08:48:44 · answer #6 · answered by achoooo!!! 3 · 0⤊ 0⤋
simplemente :
-az 4 comidas al dia, empezando el dia con fuerza y cenando ligero(una ensaladita, una sopa con verduras, un pure... y con un yogur, una manzana...)
-bebe muuuucha agua mientras no comas(mas d 2litros d agua al dia)ace mucho e...lo e comprobado
-anda una ora seguida al dia(un paseito no e!andar rapidito) y algo de bicicleta o natacion no staria mal
-y kita las grasas de tu comida aunk sea controlate(nada de chucherias y no te pases con patatas fritas y enbutidos y esas cosas)
con esto servira... ;)
muchisima suerte!!!
2007-02-27 08:47:53 · answer #7 · answered by nat23rubia 3 · 0⤊ 0⤋
yo te recomiendo beber jugo de limón en las noches ...... en las cenas comer poco y nutrirte bien en las mañanas para que así no te llegues a enfermar....pero cuidado con excederte en tomar mas de un vaso de jugo de limón por que puede haber serias complicaciones..
2007-02-27 08:43:53 · answer #8 · answered by recoba999 2 · 0⤊ 0⤋
te compras un ,zero kilo ,lo encuentras en ,open cor ,vale unos 10 euros y lo vas tomando antes de cada comida ,de lunes a domingo .lo mehor
2007-02-27 08:40:36 · answer #9 · answered by maftei c 1 · 0⤊ 0⤋
pues yo te recomiendo que si ya te fastidiaron las dietas lo mas sensillo cortate la cabeza pesa como 15 kg el tigre
2007-02-27 08:38:37 · answer #10 · answered by tigre_too1387 2 · 0⤊ 0⤋
Toma Redotex NF yo baje 23kgs en tre meses y medio tomaba mucha agua y tambien hiva al GYM, TU DIRAS Q HACER, ovio hay q bajarle a las grasas
2007-02-27 08:34:01 · answer #11 · answered by GOTCHA 2 · 0⤊ 0⤋