si komo tortillas ,,pero a la vez hago ejercicio,cren que suba de peso..eske me estoy cuidando,,?

Question

la verdad en las mananas me komo 2 galletas de avena ,2huevosy un cafe en la comida ya sea carne o pollo,,hago en las mananas 45 min de ejercisios,y en la noche hago 30 min.y claro le aviento 2 torillas ala hora de la komida,,en la noche solo una fruta o yogurt,,cren k estoy haciendo bien esto..acepto sugerencias .graciass mi edad es de 32 ,bye

Answer 1

Mmm! Si lo que pretendes es bajar de peso te recomiendo que elimines las galletas de avena y comas una tortilla en la mañana y una en la comida. En mi vida he hecho infinidad de dietas... en muchas de ellas te quitan por completo las harinas (pan, pastas, etc) y las tortillas. Sin embargo, hay nutriólogos que te las permiten, pero no más de 2 al día. Sugerencia : en la mañana prepárate los huevos al gusto (puedes hacerlos a la mexicana o rancheros, o con queso panela), café y una fruta. O en lugar de la tortilla 4 galletas integrales, por ejemplo. En la cena me parece bien tu fruta con yoghurt, o un plato de cereal K. Yo empecé en enero un regimen riguroso, y me cae muy bien una malteada de Slim Fast en la mañana y en la noche... a veces le agrego fibra y papaya. A media mañana me como un yoghurt y en la tarde una barra de "K". Lo ideal es que hagas 5 "comidas" al día. ¡Suerte y échale ganas!

Answer 2

claro que no con el ejercicio que mas todas esas calorias que despues comes o que has comido es un equilibrio

Answer 3

Tenés un plan alimentario que es un desastre. Si comés demás y haces ejercicio no es garantía de que no aumentes de peso, eso es especular, y no es bueno para tu salud. Hacé tres comidas fuertes al día y dos colaciones entre comidas, pero no pellizques porque uno piensa " es un poquito" pero muchos poquitos descontrolados hacen subir de peso. suerte

Answer 4

Es bueno mantenerte en forma y cuidarte, te recomiendo la siguinte rutina :

Semana 1 Caminar unas 8 cuadras y si encuentra escaleras aprovechalas. Sube una sola vez.
Semana 2 Caminar unas 12 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 3 Caminar unas 16 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 4 Caminar unas 20 cuadras y las escaleras subelas tres veces.

Te comento que 2 tortillas para que el cuerpo las queme y aproveche al maximo se tiene que trotar por lo menos una hora, si adquieres la costumbre de caminar y subir escaleras como te lo indique, si logras procesar esas tortillas y lo que el cuerpo pueda almacenar para que no engordes, saludos.

Ademas, toma tus 2 litros de agua (10 vasos de agua durante el dia, tomar un vaso por un espacio de 2 horas).

Come frutas y verduras en baño maria.
Come Frutas 2 o tres piezas de distinto color, durante el desayuno o comida.

Answer 5

no hay problema con las tortillas ..pero no mencionas comer verduras..

checa el site del dr.rafael bolio,(que comen los *flacos que estan tan flacos)

te explica mucho de nutricion, facil .
si hay diferencia si eres hombre
haciendo ejercicio requieres mas comida

Answer 6

si y de hecho puedes comer esas dos tortillas sin problemas, deberias de bajarle al huevo por el colesterol y cambiarlo por dos salchichas de pavo o dos rebanadas de jamon de pavo oqueso panela o cottage y en vez de galletas de avena 5 galletas habaneras o un pan tostado y varialo para que no sea diario huevo bye!

Answer 7

las tortillas no son malas, lo malo es comerlas en gran cantidad, el consumo diario de tortillas debe ser de dos piezas.

Answer 8

lo importante de todo es que comas balanceadamente, es decir comer fibras,carbohidratos y proteina, por supuesto comiendo todos los dias porciones de frutas. Si deas mas informacion escribe a [e-mail]

Answer 9

Mientras no exageres en la cantidad de tortillas, son un excelente alimento (no solo sirven para engordar). 2 no te hacen daño. Es más creo que deberías comer aparte de todo eso un poco más de frutas o verduras (aunque eso ya no viene en la pregunta) ¡Come tortillas!

Answer 10

no vas a engordar por las tortillas miestras no abuses de ellas