Dieta para bajar las llantitas de la cintura?

Question

Hola tengo 25 anhos y peso 53 quilos (normalmente pesaba maximo 50 !!!) y bueno con el paso de los anhos me estoy engordando ..... y esos quilos se notan !!!!! (tengo una espalda y hombros muy angostos, caderas pequenhas tambien)

como hago para bajar los quilos extra de esos rollitos a los lados?

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 2

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info

Answer 3

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!

Answer 4

Hola me llamo Gustavo y te comento que estoy en una situacion parecida a la tuya, es decir con el peso digamos que estoy bien tpero tengo que desaserme de los rollitos de los costados. Yo pensaba que con abdominales y comer bien se ibana ir, pero no tb hay que correr todos los dias o hacer muy buenas caminatas, a parte de algun tipo de abdominales y comer mejor.
TE GARANTIZO QUE ES LA SOLUCION

Answer 5

LA MEJOR FORMA Y MAS ADECUADA PARA MANTENERSE EN ESTADO Y EN ALGUNOS CASOS COMO EL TUYO, ES NECESARIO BAJAR DE PESO, ES MUY SIMPLE. COMER COMIDAS SANAS, SIEMPRE QUEDÁNDOSE CON UN POQUITO DE GANAS, NUNCA SACIARSE. Y HACER EJERCICIOS. SI, ESO ES FUNDAMENTAL. PERO NO NINGUNO QUE EXIJA GRANDES SACRIFICIOS. SOLO CON UNA CAMINATA DIARIA DE NO MENOS DE MEDIA HORA, A PASO VIVO,BASTARA. SI LO HACES DIARIAMENTE, CON CONTINUIDAD Y VOLUNTAD, VERAS QUE DESPACITO IRAS PERDIENDO PESO Y LOGRARAS UN BIENESTAR QUE TE INCENTIVARA A CONTINUAR HACIÉNDOLO. TE DAS CUENTA QUE NO ES NADA DIFÍCIL,NO? SUERTE.