como utilizar a L-carnitina, e quais efeitos colaterais podem surgir ?

Question

quero fazer uso de L-carnitina, porem tenho medo caso eu desistir de continuar a utiliza-la, eu engorde tudo que perdi e muito mais, e quero saber tambem qual a dosagem certa para fazer um bom efeito com rapidez(em ml)por favor me ajudem.

Answer 1

Não há contra-indicações ao uso da L-Carnitina, pois ela não é uma substância tóxica. A maioria dos adultos consome cerca de 50 mg por dia em uma dieta balanceada, o que não é considerado suficiente

Ela é um nutriente que ajuda o corpo a produzir mais energia, faz você perder peso, aumenta suas defesas imunológicas, ajuda a desenvolver suas faculdades mentais, e ainda abaixa seus níveis de colesterol e triglicerídeos

Apesar da L-Carnitina ser uma substância natural, fabricada pelo próprio corpo, ela também pode ser consumida em cápsulas, líquida ou através dos alimentos, Na alimentação as maiores fontes naturais estão nas carnes vermelhas e em seguida nos peixes, aves e produtos derivados do leite. Podendo ser encontrada nos alimentos feitos de farinhas integrais, soja e a fruta abacate.

Infelizmente, a L-Carnitina não é uma substância muito conhecida e, frequentemente, passa despercebida para pessoas interessadas em complementar sua dieta com nutrientes saudáveis.

Para a perda de peso e aumento da imunidade, comece com 500 mg por dia, que devem ser tomadas de estômago vazio, pela manhã, antes do café. Eu não recomendo mais que 3 gramas por dia. A dose ideal vai de 500 mg a 2 gramas por dia. A Carnitina não deve ser tomada antes de dormir, porque os níveis de energia podem aumentar, o que pode acabar provocando uma insônia.

Answer 2

O corpo produz L-Carnitina naturalmente.A atividade muscular do nosso corpo depende da habilidade de corverter gordura em energia e a Carnitina é um aminoácido essencial nesta conversão.
Na alimentação as maiores fontes naturais da L-Carnitina estão nas carnes vermelhas e em seguida nos peixes, aves e produtos derivados do leite. Podendo ser encontrada nos alimentos feitos de farinhas integrais, soja e a fruta abacate.
em um estudo recentemente realizado por pesquisadores da Universidade de Connecticut, foi analisada a segurança de uma dose diária de 3g de L-carnitina em adultos saudáveis....

Answer 3

Ana Paula, vou te ajudar. Leia as outras duas respostas. Comparou? Conflitantes. Qual das duas tem conhecimento para que se aceite a sugestão? Vc teria coragem de tomar o da segunda sugestão? Ame-se. Anote o que lhe foi recomendado e consulte o médico. Teu corpo te pertence. Pense antes do que pode vir a ser o pior para ti. Saúde. Ñ vou dar nota nas duas sugestões acima.

Answer 4

q eu saiba, agride seriamente o coração.... pelo menos é o q ouço na academia onde faço musculação..

tirado do site http://www.cdof.com.br/consult10.htm#85, da "Consultoria do Fitness":

"É importante lembrar que a compra da L- Carnitina é aprovada somente através de prescrição médica. Produtos encontrados no mercado não devem ser utilizados para curar deficiências da Carnitina sem que seja detectado um uso correto para ela . E devem ser ingeridas de acordo com a dosagem recomendada pelo médico para tratamento da doença específica a fim de prevenir efeitos colaterais diversos."