pues bueno como bien ytodo pero lo uniko km engorda es la barriga ero dla cintura pa bajo nada y nose ke acer!!!!!!!!!
2007-02-26 14:24:13 · 14 respuestas · pregunta de sha morenah 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bicicleta, y subir escaleras
2007-02-26 14:27:25 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
PUES VERAS PRIMERO TIENES QUE COMER MUCHO PARA ENGORDAR Y AS UN POCO DE EJERCICIO PARA AUMENTAR EL VOLUMEN DE TUS PIERNAS
2007-03-02 09:04:01 · answer #2 · answered by AARON 1 · 0⤊ 0⤋
A levantar pesas........ mucho peso...... y pocas repeticiones... esto lograra que aumente el volumen de tus piernas.... consulta a un entrenador que te de una lista de los aparatos que debes de usar, y cuantas repeticiones de cada una.....
2007-02-27 06:04:58 · answer #3 · answered by Carlos S 1 · 0⤊ 0⤋
La genetica es dificil de modificar y siempre tendras piernas delgadas pero si puedes ayudarlas un poco para que sean un poco mas gruesas . lo que tienes que hacer es incrementar tu consumo de proteinas (huevo,pollo,pescado,carne de res y cerdo ) al mismo tiempo comienza a hacer ejercicio haciendo sentadillas cargando una barra ligera de pesas . comienza con pocas repeticiones y conforme tengas mejor condicion aumenta el numero de repeticiones asi como el peso en la barra y veras el cambio en tus piernas , tambien sube escaleras lo mas rapido que puedas eso mejora mucho las piernas y las nalgas . suerte !
2007-02-27 04:54:46 · answer #4 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
La solución no es una dieta: apúntate a un gimnasio, hay máquimas específicas para aumentar piernas y muslos.
Suerte.
2007-02-26 19:45:24 · answer #5 · answered by destimelame 4 · 0⤊ 0⤋
lLo primero es hacer ejercicio, y balancear tu dieta. Para mejorar tus piernas tienes que correr o trotar sobre algún cerro que este muy empinado, o trata de subir escaleras trotando No caminando. esto te ayudara a tener mas firmes y mejores nalgas. No esperes resultados inmediatos esto se logra con la constancia del ejercicio. Despreocupate de tu peso y figura pero se constante el ejercicio.
2007-02-26 15:16:24 · answer #6 · answered by alocha12 1 · 0⤊ 0⤋
Pues hacer ejercicio si lo que quieres es es ganar masa muscular debes de hacer especialmente pesas.... la bicicleta te tonifica pero te adelgaza, la caminata y correr te los deja mas esteticos pero una buena rutina de pesas de poco peso y muchas repeticiones ayudara a fortalecer el musculo y eso te dara efecto d e mayor volumen
2007-02-26 14:46:32 · answer #7 · answered by Wamba 3 · 0⤊ 0⤋
Pues dicen que el sexo incisivo ayuda mucho a endurecer muslos y a tornear las piernas, ve tu a saber.
2007-02-26 14:37:20 · answer #8 · answered by sumtertius 4 · 0⤊ 0⤋
Tienes que hacer deporte aunque no te guste, buuuuuuuu que se hace, la bicicleta es muy buena, pero te recomiendo vayas a un gimnasio para que te de una pequeña orientación y de allí lo aplicas en tu casa.
2007-02-26 14:37:20 · answer #9 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Al zocalo vete caminando ida y vuelta y con la caminata se te empiezan a tornear.
Jajajaj no ya en serio. No hagas spinning, por que es un ejercicio de alta quema de grasa, lo que hara que bajes aun más de volumen. Lo que tienes que hacer es una rutina de pesas:
4 x 10 con el máximo peso que puedas en un més llamame y nos vamos juntos al zocalo.
besos querida!!!
2007-02-26 14:34:43 · answer #10 · answered by Trule 2 · 0⤊ 0⤋
no ay de otra ke hacer ejercicio preciosa, te recomiendo si no puedes ir al gym, ke hagas sentadillas, empieza sin peso y haz 4 series de 15 despacito ke te duelan las piernas, y ya ke agarres fuercita, haz las sentadillas ahora con algo de peso (con unas pekeñas mancuernas en las manos) y has 4 series de 10 igual despacito, despues de las series de sentadillas, haz un ejercicio ke se llama "desplantes" consiste en dar un paso hacia adelante con una pierna y la otra mantenerla atras, luego bajas (ke la pierna ke kedo atras llegue al nivel del suelo sin tocarlo) igual con mancuernas en tus manos haces la misma cantidad de series y repeticiones ke en las sentadillas, estos son los mejores ejercicios ke existen para aumentar el volumen de tus piernas (lo que son cuadriceps) para pantorrillas coloca las puntan en un escalon y eleva tu cuerpo con las puntas y baja del nivel del escalon
espero ke te ayude y hechale ganas es cuestion de hecharle ganas
2007-02-26 14:33:05 · answer #11 · answered by robbielicious 3 · 0⤊ 0⤋