he pasado toda la vida haciendo dieta y las cumplo, pero apenas dejo de hacerla voy recuperando el peso perdido, soy de las personas que no me puedo comer mis 3 comidas diarias, porque sin exageracion a la semana tengo casi todo el peso recuperado. Que debo hacer restringirme toda la vida, pues ya me estoy comenzando a sentir mal de salud, tengo un poco el colesterol alto y trigliceridos tambien, me siento muy preocupada pues paso todo el tiempo corriendo con mis dos niños y a pesar de todo lo que camino y corro no quemo calorias.
2007-02-26 05:41:18 · 22 respuestas · pregunta de ERIKALL 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-26 07:10:49 · answer #1 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.
toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.
al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas
mucha suerte
2007-02-27 13:58:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Has probado los batidos de Herbalife, se toman en reemplazo de dos comidas al día, a mi me ha dado muy buen resultado.
Pero tienes que hacer el mantenimiento, para evitar subir de peso ya que en un mes bajas de 6 a 8 kilos pero en los dos meses siguientes tienes que tomar el batido en vez de 1 comida al día, para fijar tu alimentación.
2007-02-26 10:16:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hola. Mi nombre es Omar. Ante todo te comento que yo he bajado 40kg ( o un poquito más) y nunca los volví a recuperar. A lo sumo subi 3 o 4 pero los bajaba enseguida ( eso es comun, no hay que desesperarse) ya que las mujeres además tienen cambios hormonales todos los meses).
Actualmente ayudo a mucha gente a estar mejor, pero no voy a hablarte de mi. Te voy a comentar algo ...
En tu pregunta distes en algo muy importante a la hora de bajar de peso. LO LOGRÁS HACER!!! y eso es muy bueno. Lo malo es que las dietas no sirven, solo ayudan un poco.
Podria darte una respuesta muy larga a esta pregunta, pero voy a tratar de sintetizarla. Al final te dejo mi página web para que leas si te interesa lo que allí dice. Es muy instructiva.
INTRODUCCIÓN:
Es un hecho científicamente aceptado que la obesidad es un factor de riesgo importante para un grupo de enfermedades que incluye a las enfermedades cardiovasculares, arterioescleróticas, hipertensión, diabetes tipo II y ciertos tipos de cáncer. La obesidad agrava condiciones músculo-esqueléticas como la osteoartritis y causa numerosos problemas psicosociales, como la pérdida de autoestima, disminución de la aceptación social, es factor desencadenante de la bulimia y la anorexia, etc.
Debido a ello, hoy en día las agencias regulatorias de la salud recomiendan el control del peso corporal como parte del programa preventivo de salud.Sin embargo, como sabrán muchos de los médicos que han intentado incluir el control de peso en los tratamientos de sus pacientes, esta recomendación es de difícil cumplimiento. El consejo simple y de "sentido común" de reducir la ingesta calórica mediante modificaciones en la dieta, generalmente da muy pocos resultados. Esto se debe tanto a la sensación de privación que ocurre al eliminar de la dieta alimentos "prohibidos" que al paciente le gustan, como también a la falta de saciedad asociada con las dietas bajas en calorías, y también al posible desarrollo de deficiencias sub-clínicas de micronutrientes.
El escaso éxito de estas dietas de "sentido común" ha dado lugar a la aparición de innumerables dietas "milagrosas", la gran mayoría nutricionalmente inadecuadas, de efectos colaterales a veces peligrosos y de poca efectividad en el largo plazo. Surgieron también terapias médicas como el uso de anfetaminas, inyecciones de HCG e intervenciones quirúrgicas. El valor y la seguridad de estas terapias es hoy en día cuestionado, y la mayoría han sido dejadas de lado. Algunos factores emergen claramente como esenciales para el éxito de cualquier programa de control de peso:
Hay un programa de alimentación diseñado para ayudar a la pérdida de peso corporal y/o su mantenimiento, como así también para subsanar las deficiencias de micronutrientes debidas a mala absorción, estrés e inadecuados hábitos alimentarios.
Podes verlo en www.nutrifull.com.ar y contactarte conmigo por cualquier duda.
Habria que hablar el tema puntualmente, pero te aseguro que tu caso como el de muchas personas tiene solución..
De todas maneras tratá de cuidarte por que si venis bajando y subiendo, el organismo va a sufrir un desbalance peor, y podrian surgir enfermedades relacionadas con la alimentación.
Procurá tomar mucha agua y leer más información en el vinculo que te ofrecí.
Mucho Ëxito. Omar.
2007-02-26 07:07:18 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
hay mujeres que queman calorias rapido hay otras que no pero mi consejo es si quieres adelgazar tienes primero que dejar de pensar que estas gorda. puedes comer tus tres comidas pero solo una arina diaria come por la mañana papaya antes del desayuno y por la noche tambien esta te ayudara a eliminar la grasa mas rapido en una semana notaras el cambio elimina por un mes los dulces
2007-02-26 05:49:24 · answer #5 · answered by gatis 2 · 1⤊ 0⤋
SOLO NO COMAS EN EXCESO Y RECUERDA LA COMIDA NO ES LA QUE ENGORDA SI NO LA CULPA MIRA SOLO TE ACONSEJO QUE DISFRUTES LA COMIDA Y QUE CUANDO TE SIENTAS SATISFECHA AHI LE PARES POR QUE POR LO QUE SE LA MAYORIA DE LAS PERSONAS CON PROBLEMAS DE PESO COMEN DE MAS Y SOLO POR COMER.
AS EJERCICIO POR LO MENOS 10 MINUTOS DIARIOS Y NO RECURRAS A REMEDIOS CASEROS NI LA ANOREXIA O BULIMNIA TA CAÑON. Y ADEMAS ES MEJOR SER GORDITO Y DAR RISA A SER FLACO Y DAR LASTIMA.
2007-02-26 05:48:32 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente sin embargo has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque inclusive no has intentado con el método del ejemplar Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1CUhv .
Milagro Para el Colesterol es un manual que contiene el método natural para disminuir el colesterol malo (LDL).
Este ejemplar esta creado por Martín Teixido, un reconocido autor e investigador de la salud y en él enseña a la gente cómo resolver este problema en casa siguiendo sencillos pasos y utilizando ingredientes naturales, baratos y fáciles de encontrar en cualquier sitio.
Si sufres del colesterol el libro de Martin Teixido es lo que necesitas.
2016-07-14 21:02:04 · answer #7 · answered by Clay 3 · 0⤊ 0⤋
Hola, yo estaba en tu misma situacion, me ofrecieron los productos herbalife y estoy contentisima porque ademas de haber perdido en 4 meses algo mas de 10kg no me privo de ningun tipo de alimento y no paso nada de hambre, yo conoci estos productos a traves de una persona que habia perdido un monton y lleva 3 meses sin tomar los productos y no ha cogido ni un gramo.
Los productos te ayudan a quemar calorias sin que te combiertas en una deportista, que con los niños tienes bastante deporte.
Estoy tan contenta que me he hecho distribuidora para poder ayudar a gente que se encuentra en la misma situacion que estaba yo, yo llegué a pensar en entrar a quirofano y esa idea ya se me ha ido de la cabeza.
Si quieres que te asesore o que te ayude en algo no dudes en escribirme a vanesa_gg@yahoo.es aqui estoy no solo para ofrecerte productos de herbalife sino tambien para ayudarte a resolver cualquier duda que tengas pues yo he hecho de todo para perder peso. Un saludo y espero que me escribas.
2007-02-26 06:47:08 · answer #8 · answered by vane 1 · 0⤊ 0⤋
mira es fundamental tener el tiempo ocupado,quiero decir no ocuparlo de ocio,por ejemplo leer,caminar,o estar entretenida imaginandote emprendimientos,a mi me dio resultado espero que a vos tambien,suerte
2007-02-26 05:50:33 · answer #9 · answered by jose luis dematos 1 · 0⤊ 0⤋
puez ya para no!!!!!!!!!es por tu salud, te tienes respeto a ti misma????cuidate! entonces, por que puedes sufrir del corazon, y si ya no aguantas las ganas de comer, haste un VAIPAZ GASTRICO, para ver si con la reduccion de estomago, se te quita el hambre....eso de trigliceridos es peligroso!!!
TomA KoNcIeNcIa!..Ke eS x Tu sAlUd...""!!!!!y si te lo propones , vas aver, que todo cambiara!...propontelo,..mira, pasaron 3 meses ......los dias pasan volando, haz que cada dia, sea como el 1ro.....BuEnA SuErTe...AdioZ!..
2007-02-26 05:48:24 · answer #10 · answered by loren 4 · 0⤊ 0⤋