dopo quanto tempo i primi risultati, seguendo un programma di tonificazione ?
2007-02-26 04:58:27 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
I fattori che influenzano la velocita' dei risultati sono moltissimi.
-Il tipo dell'allenamento
-La nutrizione
-La qualita' e quantita' del riposo
-L'umore
-La predisposizione genetica
-L'eta'
-L'esperienza precedente d'atletica
-Altri fattori ambientali
-Se si allena bene, con forza ma anche con moderazione
-Se si mangia bene, sciegliendo dei cibi giusti
-Se si riposa bene, dormendo almeno otto ore ogni notte
-Se non si e' depresso
-Con una predisposizione media o buona
-Se non si ha avuto molte esperienze atletiche nel passato(il corpo si reagisce piu' velocemente se non si e' allenato molto nel passato)
-Specialmente se si ha 15-22 anni, e' un ottimo periodo con risultati fortissimi e facilissimi da ottenere
--------------------->2 SETTIMANE-2 MESI
2007-02-26 06:24:20 · answer #1 · answered by Tommy 2 · 0⤊ 0⤋
Ciao. L'attivita' fisica e' un toccasana per tutti. L'eta' non conta.Basta mantenersi in forma.Costanza e perseveranza:i risultati arriverranno prima che tu lo possa immaginare. Cosa scegliere. Io preferisco la bicicletta. Se tu vai in palestra puoi ottenere risultati in tutto il corpo, alcuni esercizi agiscono anche sugli addominali e sui muscoli delle braccia mentre la bici agisce di piu' sulla muscolatura degli arti inferiori.
2007-02-26 11:24:40 · answer #2 · answered by z100_it 4 · 0⤊ 0⤋
ma ovviamente dipende.... se fai 3-4 ore alla settimana dopo un paio di mesi vedrai qualche risultato
2007-02-26 05:11:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tommy mi stupisci sempre più.proporrei un nobel anzi 2 uno per la letteratura un altro per la scienza perchè sei bravissim ad inventare nuove teorie. cmq l'età non conta,la predisposizione neanche visto che non si parla di sport precisi,ma semplicemente di tonificare.
dipende molto dal tipo di esercizi e da come vengono fatti.
cmq tommy solo una cosa voglio sapere se vuoi scrivimi una e-mail...lavori in palestra???o sei laureato in scienze motorie???giusto per capire visto che non trovo riscontro delle tue fesserie nei libri di biochimica e fisiologia.
2007-02-26 11:38:22 · answer #4 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 1⤋
Direi dopo almeno un mese le prime avvisaglie di tone-up e dopo due risultati visibili, il mantenimento è importante con meno frequenza settimanale a risultati consolidati.
Tre volte la settimana un' ora per raggiungere i risultati di cui sopra e poi due volte la settimana dopo magari diversificando le attività: aerobica e nuoto o step e bici....buona attività fisica io senza vengo matta!!!!
2007-02-26 05:13:53 · answer #5 · answered by bettyboop 4 · 0⤊ 1⤋
se il programma è fatto come si deve, viene rispettato e ci si impegna a seguire una dieta.. beh... i risultati nn tardano ad arrivare... fai conto qualke settimana...
2007-02-26 05:11:46 · answer #6 · answered by ____ 4 · 0⤊ 1⤋
nn ho capito bene la domanda...
2007-02-26 05:09:24 · answer #7 · answered by InGa_MaRy 3 · 0⤊ 1⤋