Quais as melhores táticas para parar de fumar ?

Question

Estou tentando a meses e não consigo parar de fumar, existe alguma técnica além da força de vontade..??

Answer 1

- Vini !!!

- Pra se conseguir de fumar, existe uma série de situações
pelas quais obrigatóriamente voçê deva passar, se realmen
te queira abandonar este vício !!! . Sou ex-fumante, e, pos-
so lhe dizer, que na terceira vez consegui, utilizando a forma
que lhe descrevo abaixo -:

1-) Marque uma data para voçê parar, e, no dia anterior se
entupa de cigarros !!! Procure fumar o dobro do que
voçê fuma habitualmente, sabendo que apartir daquela
data, voçê não fuma, não compra, e, não pede cigarros
a mais ninguém !!! Eu marquei esta data para o dia do
meu aniversário, pois creia-me é o tipo de presente que
sómente voçê pode se dar !!!

2-)Continue a frequentar ambientes que pessoas fumam,
continue a andar com pessoas que fumam, e, sobretu
do, pense sempre -: QUEM PAROU FUI EU, E, NÃO OS
OUTROS !!!, não começe com a chatice do tipo -; EU
PAREI DE FUMAR, VOÇÊS DEVERIAM TAMBÉM . . .

3-)Passe a ingerir muita, mas muita água, esqueça aque
la besteira de bala, goma de mascar, adesivos, fôlha
de hortelã, pedaço de cravo debaixo da língua, etc, etc,
Voçê está deixando um vício para trás, e, não buscando
outro que lhe engorde talvez, ou detone seus dentes...

4-)Toda vez que lhe der vontade de fumar, tome um copo
de água. Sua língua e as paredes internas de sua boca,
estão impregnadas de nicotina, amedida que esta nicoti-
ca vai acabando o cérebro lhe enviar uma mensagem de
precisar repor, daí quanto mais água voçê tomar, mais
rapidamente vai limpar esta área. Bochechos com água
morna pela manhã, ajudam muito .

5-)Seu pulmão, também vai lhe reclamar !!!. Pois 1 hora
após voçê parar de fumar, seu corpo como um todo se
modifica. O exercício físico, irá lhe ajudar muito, pois vo
çê irá precisar recuperar sua capacidade respiratória, o
que SERA O SEU MAIOR ALIADO EM DEIXAR DE FU
MAR . Desta forma, evite o carro em pequenas distânci
as, procure caminhar todos os dias, pelo menos 1 hora
no começo voçê vai sentir bastante, mas a cada dia,vo
çê verá enormes melhores, tanto em seu fôlego, como
no distanciamento de voçê e do cigarro. Quanto mais
exercício físico voçê fizer, menos voçê sentirá vontade
de fumar, em virtude da renovação por qual seu corpo
estará passando !!

6-)Pense sempre, o vitorioso é voçê em acordar sem fumar
e, em ir dormir sem ter fumado durante o dia . Deixando
de fumar, voçê sentirá enormes mudanças em voçê . Vo
ce irá se surpreender em como voçê irá dormir mais, e
melhor, em como voçê aumentará sua capacidade respi
ratória, em como voçê sentirá profundamente o gosto de
cada alimento de forma diferente, e, sobretudo em como
a agua nos faz bem , sempre., mas sempre mesmo, quan
do sentir vontade de fumar, Beba agua, mas muita água,
lhe fará bem para deixar o vício, melhorar seus rins e be
xiga, melhorar sua circulação sanguinea, melhorar sua
digestão, nivelar sua pressão, etc.

7-)Estimule-se a pratica habitual e horária de exercícios, no
começo, ande, e após 1 mês experimente pequenas cor
ridas. ( no começo caminhava 4 km/dia, hoje corro 6km
por dia) Voçê verá como pode se superar em tudo.

8-)Pense sempre-: PARA PARAR DE FUMAR, BASTA NÃO
POR NA BOCA O CIGARRO, EVITE PERDER ESTA
APOSTA !!!!


Sucesso, sorte sempre !!!

Jose André.

Answer 2

Não existe tática nem jeitinho. É parar e parar e aguentar, aguentar até passar a vontade. Beber muita água durante a abstinência é ótimo. Boa sorte.

Answer 3

Força de vontade é uma condição essencial, sem ela, você não vai conseguir. Mas você pode ajudar com outros recursos.

Primeiro entenda que o vício de fumar é antes de mais nada psicológico, mais do que meramente químico. É como comer chocolate, roear as unhas, ficar mechendo com os cabelos... Um hábito difícil de se perder.

Uma dica, para superar essa dependência psicológica é você buscar alguma coisa alternativa. Trocar um hábito por outro. Geralmente quando se bate papo com amigos sente-se a falta do cigarro nos dedos. Ou sempre que se toma um cafézinho, fica com a vontade de fumar. Procure achar os seus agentes motivadores, ou seja, aqueles fatos comuns do dia-a-dia que levam você a querer fumar. Achando esses eventos, você tenta eliminá0los ou procure usar nessas horas um substituto.

Algumas pessoas escovam os dentes, se estão em casa ou no trabalho. Ou chupam uma bala (procure diet) de sabor forte, tipo Halls.

Não fique apenas na subsituição de vícios. Você precisa estabelecer uma meta razoável. Algo como só fumar um cigarro a cada 2 horas. (se você fica acordado 16 horas por dia, estará fumando apenas 8 cigarros). Depois de uma semana, aumente o espaço para 3 horas e depois que se sentir confiante, passe a fumar 2 cigarros pela manhã e 02 à tarde.

Inclua alguns objetivos simples como nunca fumar dentro de casa. Assim, para fumar você tem que ir até a rua e como isso torna-se um saco, você vai diminuindo, aos poucos, a ingesta de nicotina.

A soma de vários recursos desse tipo MAIS a força de vontade é que vão fazer você abandonar o vício.

Answer 4

também quero saber, não aguento mais ver meu namorado fumando.
Será que tem alguma tática?
Acho que vai mais da sua força de vontade e da sua determinação em parar com o vicio.
Se não conseguir sozinha procure orientação medica e tome algum remédio para diminuir a ansiedade.
meu namorado fumava 40 cigarros por dia, hoje ele fuma 1 por dia e as vezes passa 2 dias sem fumar.
Ele toma nos momentos de crise de abstinência um remédio calmante.
Mas ainda não conseguiu parar de vez, quando ele fuma a reação dele e a mesma que de um viciado em alucinógeno, ele se sente saciado.
E triste de ver.
Mas não adianta parar de uma vez, tem que ter muita vontade e ir parando devagar.
Boa sorte!!!

Answer 5

determine uma data, pegue todos os cigarros jogue fora bem longe de vc, e passe o que passar não fume tenha fé em deus e pensamento positivo, ocupe bem sem tempo com outras coisas, e na hora que bater aquela vontade de fumar chupe uma bala, um chicletes, substitua o cigarro sempre com alguma coisa mais saudáveis

Answer 6

Olá para abandonar o tabagismo não e uma tarefa fácil ou simples, você tem que ter acima de tudo força de vontade.
Mas você não esta só contra esse vicio, pois existi nos postos de saúde programas que vem ajudando a muitas pessoas a largarem o vicio, uma prova disso e que eu sou uma desas pessoas e posso dizer que o programa funciona. Então só depende de você da o primeiro passo, e ir ate uma unidade

Answer 7

Tudo se resume a um só verbo no infinitivo = QUERER. Quando a pessoa QUER de verdade consegue, se esforça, mesmo que pareça impossível.

Answer 8

Decisão, esta é a melhor tática. Se vc parar e pensar no mal que está fazendo não só a vc, mas a todos que convivem com vc, levando-os a um câncer por serem fumantes passivos, tenho a certeza de que vc tomará esta decisão com firmeza e não mais voltará a fumar. Colocará seu maço no lixo ou sobre a sua mesa e todo dia, ao olhar para ele, pensará: aí está o assassino da minha família, mas nenhuma vítima ele fará em meu lar. Eu não quero ser o responsável por isso!
Fé amiguinho! Vc vai conseguir, tenho certeza!

Answer 9

fumei muito ,mas consegui parar, foi muito dicífil .
bjos !!

Answer 10

Também quero saber. Já tentei de tudo e ainda não consegui !!!!!