de grasa?
Soy hombre, tengo 15 años y mido 1.77 y peso 80 kg
Estoy llendo al parque un dia a la semana y le doy 10 vueltas al parque en bicicleta. (Es del tamaño de una cuadra).
2007-02-25 11:43:32 · 6 respuestas · pregunta de mexicano (antes volcan) 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
enflaco significa adelgazo
2007-02-25 11:52:58 · update #1
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-26 07:04:26 · answer #1 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y incluso más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1BYHJ , en el software Somanabolico Maximizador de Músculos.
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2016-07-01 20:05:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no te vuelvas loco no debes ser gordo solo algun rollito con uno o dos dias mas de actividad fisica por semana en suficiente
2007-02-25 13:33:48 · answer #3 · answered by ssayapin 3 · 0⤊ 0⤋
Primero y sin ofender deci como adelgazo mi fisico, luego especifica que partes, cadera, muslos, cintura etc., pienso que estas en una etapa de desarrollo y deberias concurrir a un dietista que te dara las pautas para trabajar las partes y una dieta adecuada, tu edad, estatura y peso es buena, estas dentro de las medidas, asi que deberas fijarte donde crees que tienes grasa, bicicleta una ves por semana quizas no es la solucion adecuada.
saluditos
2007-02-25 11:56:36 · answer #4 · answered by catalina g 7 · 0⤊ 1⤋
PRIMERO DEFINE QUE ES : ENFLACO. NO SERA ADELGASO ? EN ESE CASO COME CARNES MAGRAS Y ALIMENTOS CON PROTEINAS Y AUMENTA LA ACTIVIDAD FISICA.
2007-02-25 11:49:45 · answer #5 · answered by SAGITARIANO 6 · 0⤊ 1⤋
Colocate una faja, y al transpirar, vas quemando la grasa, con paciencia desaparece.....
2007-02-25 11:47:58 · answer #6 · answered by musiarte492000 2 · 0⤊ 1⤋