Hola a todos y todas, he cogido unos kilos y no se como perderlos y lo peor es que mi hermana se casa en dos meses y quiero estar en la misma talla de siempre. pero quiero dietas que sean sanas nada de dietas milagro. gracias
2007-02-25 07:55:52 · 15 respuestas · pregunta de bimbayneron 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
toma mucha agua...nada de azucares y trata de hacer ejercicios y comer sano verduras..y una harina por comida
2007-02-25 08:05:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Evita los carbohidratos después de las 4:00 p.m. Aumenta tu consumo de frutas, verduras y pescados. Come todos asado o con muy poca grasa. Y haz minimo 30 minutos de jerccios cardiovascular 6 días a la semana y en 1 mes ya estaras casi en tu talla anterior. Suerte!!!
2007-02-26 12:09:42 · answer #2 · answered by Aseret 3 · 1⤊ 0⤋
Hola!!!
Por supuesto que puedes, pero debes ser constante y no desanimarte si eliminas de tu dieta casi todas las grasas saturadas entonces bajaras de peso y volumen rapidamente, comienza por tomar bastante agua minimo 2 litros al dia.
Luego haz actividad fisica, ya que dieta y actividad fisica van siempre de la mano nunca jamas las puedes separar si quieres un cambio saludable real.
Camina a pie lo mas que puedas y sube y baja escaleras, trata de estar con el abdomen contraido ayuda que un cordel te lo ates a la cintura como 1 o 2 centimetros menos del contorno de tu talle Ojo: esto no es con el fin de marcar tu cintura sino que asi por el ajuste del cordel tendras el abdomen contraido y eso es un muy buen remedio que te ayudara a eliminar la grasita de esa zona, ya que haras abdominales que son principalmente contraer el abdomen.
Suerte!!!
2007-02-28 11:08:43 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-27 06:40:27 · answer #4 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
come sano nada de calorias extra i hace aerobicos: salta la cuerda; camina 40 min todos los dias; anda en bicicleta .. etc
2007-02-25 09:27:28 · answer #5 · answered by x_crazyx 1 · 1⤊ 1⤋
Debes ir a tu medico de cabecera y pedirle una dieta según tu edad y tu estatura, si te la da un endocrino mejor que mejor. O si prefieres esto otro, no mezcles dos tipos o mas de verduras, ni dos tipos o mas de alimentos proteicos ni tampoco dos tipos o mas de farináceos, ni dos tipos de fruta, un ejemplo si comes lechuga, no puedes mezclarla con zanahoria, come el alimento proteico; carne o pescado o pollo sin piel o pechuga de pavo. Igual con los farináceos y la fruta. Igual a la cena. El desayuno leche con café pan tostado con aceite, merienda una fruta, y antes de dormir otro vaso de leche no mas de 200 c.c.
Espero que estos consejos te sean útiles.
2007-02-25 08:31:48 · answer #6 · answered by deborah 1 · 1⤊ 1⤋
GASTA MAS DE LO QUE CONSUMES
Esto quiere decir que comas menos y realices mas ejercicio.
También una forma correcta y sana es comer productos que contengan fibra , ya que de esa forma sentirás que comiste pero realmente no asimilaras esa fibra y te realizara una buena limpieza estomacal.
Ejemplo de dieta alta en fibras:
Desayuno
1 Naranja ( No jugo solamente , la naranja con su fibra)
1 Vaso de leche o Yogurt sin grasa
La cantidad que quieras de ALL BRAN
Café la cantidad que quieras sin azúcar o endulzado con Canderel
Comida
Un plato de sopa de verdura sin desgrasada
Un buen plato de ensalada con aderezo bajo en grasa y con verduras verdes y rojas
Carne , Aves o Pescado sin grasa la cantidad que quieras
1 tasa de arroz
Cena
Lo mismo que el desayuno
Si sigues esta dieta durante un mes realmente te vas a sentir muy bien y bajaras de paso
SUERTE
2007-02-25 08:25:14 · answer #7 · answered by pregunton 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, yo los baje por método de mi Endocrinólogo:
6 comidas diarias
desayuno:lo q quieras(por ej: cafe con leche con tostadas y queso, mermelada)
media mañana: 1 fruta o 1 yogurt
almuerzo:debes quitar: pan y gaseosa o jugo ni aunque sean diet, solo agua o soda mas lo que quieras comer.
tarde:(es igual q a la mañana) la merienda y luego de un par de hs 1 fruta o yogurt
cena: idem almuerzo
haciendo esto se bajan esos kilitos
si quieres ponerte mas estricta y acelerar el proceso: quita AZUCAR-FRITOS-GRASAS
2007-02-25 08:17:25 · answer #8 · answered by Paula 2 · 1⤊ 1⤋
El peso conviene pederlo poco a poco y sin saltarse comidas. Creo que 1 kg mas o menos por semana. El medico de cabecera te puede dar una buena dieta o si no mira el programa Saber Vivir (lunes a Viernes en la primera cadena a las 10.30 aprox suelen hablar de dietas y te envian dietas personalizadas a casa por poco dinero. En la pagina www.sabervivir.es hablan sobre dietas y adelgazamiento y otros temas de salud. Participan endocrinologos y nutricionistas muy prestigiosos. Tambien hablan de otros temas de salud. Puedes preguntar su telefono en informacion telefonica o en la pagina web
2007-02-25 08:06:35 · answer #9 · answered by Rigoberto 7 · 1⤊ 1⤋
tomando mucha agua o vinagre de manzana, aloe vera, también el té verde es muy bueno.
2007-02-25 08:04:30 · answer #10 · answered by alejandra 1 · 0⤊ 1⤋