sobre malhacão e exercícios fisicos e MASSA!?

Question

meu filho tem 16 anos e é muito magrinho pele e osso, pediu pra deixa-lo malhar e tomar massa p´ra ganhar corpo! tô dando MASSA de 15.000 e ta tomando BCAA pra definir e distribuir)só que o professor disse a ele pra ele nun malhar demais nao pra poder nun perder peso. isso ta corréto?ele disse que acaba as sessões rapidinho e ele nun deixa fazer mais e ele vem embora cedo!!!como pode isso! alguem pode me dizer como e que realmente devo fazer?e amassa quantas vezes devo dar? antes e depois da ginastica dele?me ajudem , sou mãe e quero o melhor pra meu filho...brigada gente

Answer 1

Mãe!

Seu filho está apenas com 16 anos, em pleno desenvolvimento ósseo e muscular. O professor não quer fechar ou impedir o pleno desenvolvimento natural do seu filho, o ideal Mãe seria seu filho praticar junto com a musculação uma outra atividade aeróbica (natação, ginástica, atletísmo) de preferência intercalando os dias das atividades.

Agora quanto a alimentação é bom a senhora saber que cientificamente está provado que a alimentação pós-treino é a mais importante da refeições de quem pratica qualquer atividade física.

Que o tripé - treino, alimentação e descanso é a base para o crescimento muscular e corporal.

Para um crescimento definido seu filho deve ingerir muita água e sucos naturais, nas refeições apenas um copo de 200 ml e sempre evitando refrigerantes e bebidas álcoolicas.

Evitar frituras e embutidos, dê preferência a alimentos grelhados e cozidos.

Aumente o consumo de proteínas, saiba que a melhor proteína é a da soja - não tem colesterol - e a mais barata também.

Dê preferência a carboidratos integrais, que podem ser consumidos a vontade até às 20 horas. Após de preferencia proteína.

Quanto a água, vale lembrar que quanto mais melhor as células precisam de água para crescer, pelo menos 2 litros diariamente tomados ao longo do dia.

E nunca deixe seu filho com longos intervalos entre as refeições, é melhor comer pouco em várias e muitas refeições doque muita quantidade em poucas.

Vá a academia converse com os professores peça informações e orientações, acredito que até a senhora se empolgara e acabara se matriculando também, musculação melhora o vigor físico e bem-estar geral em todas as idades.

Abraço.

Answer 2

Aprender é o melhor exercício para o cerebro. Quanto mais voce aprende, e pode ser qualquer coisa desde tricô a mandarim, mais seu cerebro melhora em memória e capacidade para reter novas informações. É por isso que escola de idiomas adora dizer que aprender um novo idioma te deixa mais inteligente.

Answer 3

Tenha cuidado com o professor da academia que é gay.

Answer 4

O ideal é vc procurar uma nutricionista, pois ela eh a profissional adequada e capacitada para passar uma dieta, suplementação e indicar horários,qtdes, etc. Como teu filho ainda está em fase de crescimento, não deve abusar da academia. Pra ganhar massa tem q ter muita proteína na alimentação, ao invés de ficar depenendo só de suplemento.

Answer 5

Bem fazer esporte faz muito bem a saúde,Ele tem que consultar um profissional,A própria academia pode fazer um programa de exercícios que incluir levantamento de peso,Geralmente as pessoas tomam antes do exercícios,Uma vez por dia e suficiente de preferência de manha,Mas cuidado,Atenção...Se você quer o melhor para seu filho consulte um profissional,Ele pode ajuda-lo.Boa sorte!

Answer 6

Na verdade o que el tem fazer é muito peso e pouco exercicio,isso sim é que da massa,mas ele tem que começar com exercicos leves para poder ganhar força e assim poder aumentar o peso,para ganhar mais massa e assim por diante.Na questão de suplementos
alimentares,é melhor vc procurar um nutricionista ou personal trainer que aconselhe vcs sobre qual é o melhor suplemento e naun fikar se intupindo de tudo quanto é tipo de hiper calórico por exeplo,já que isso pode fazer mal,e se mesmo assim o suplemento e o exercicio naun funcionarem procurem um médico ja que isso pode ser de fundo Hormonal.
Espero ter ajudado.