2007-02-24 19:48:33 · 5 réponses · demandé par popinettedu36 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
non, mais je sais comment le faire, car j'ai réussi!
Déjà, manger réellement, à sa faim pendant les repas; Si tu as encore un peit ceu avant de sortir de table, prends un petit porceau de pain, voir un fruit en plus: ça te callera jsuqu'au prochain repas.
Pour tenir jusqu'à midi, alors que je pars de chez moi vers 6h30 le matin et ne manges pas avant 13h à midi, j'ai changé mes habitudes: au lieu de manger chez moi, je prépare tout, et le mange en arrivant au travail. Cela décale mon petit déjeuner de 2h, et cale m'évite de craquer à 10h-11h.
Dès que j'ai une petite faim (voire une envie, car ce n'est pas toujours de la faim), je bois de l'eau (tjs une bouteille sur le bureau), ou alors je me prépare une grosse tasse de thé.
Le tout, est de toujours rester occupé pour ne pas penser à manger, et manger consistant pendant les repas.
2007-02-26 20:41:11 · answer #1 · answered by kro 4 · 0⤊ 0⤋
slt! moi je te suggère la lecture du livre "la méthode simple pour perdre du poids" d'Allen Carr (le grand chantre de la méthode simple pour en finir avec la cigarette). Il est très fort!!
2007-02-26 04:39:39 · answer #2 · answered by liptonines 4 · 0⤊ 0⤋
Ce n'est pas le livre qui vat résoudre votre problème.
Il faut éssayer en collaboration avec votre medecin traitant de savoir la cause de ce grignotage et qui relève souvent d'un trouble de la personnalité qu'il faut résoudre dans sa globalité.
2007-02-25 16:57:49 · answer #3 · answered by abouhouda 6 · 0⤊ 0⤋
Respire profondément et bois un verre d'eau.
Mange mieux pendant les repas.
Réduis les sucres.
2007-02-25 04:34:25 · answer #4 · answered by Globe T 2 · 0⤊ 0⤋
Non. Mais moi j'ai un truc: Quand je suis tenté par le grignotage, je remplace par un grand verre d'eau ou du thé sans sucre.
2007-02-25 03:58:59 · answer #5 · answered by louis 4 · 0⤊ 0⤋