戒菸了還會想抽…

Question

就在剛才看電視轉到電影台，看到陳冠希(涼介)

抽煙，好帥！

當初學抽煙也是因為帥才去抽！

抽了兩年多了，現在戒了40天了

但是剛才又破戒偷抽了一根，頭好暈、嘴好臭

明明就不喜歡這樣的感覺、味道，但是覺得帥、酷就受不了了

有什麼辦法可以永久戒煙呢？

我是有決心戒煙的人，但是戒很久很久偷抽一根，這樣算戒煙失敗

嗎？

Answer 1

您好~小弟目前也是在戒煙中~
希望可以分享彼此滴心得~
在此~
提供一些資料~以及戒煙方法~
供你參考~希望對您有所幫助~
戒煙的妙方－
（一）公開宣稱戒煙決定，
並徵募親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
（二）除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：煙灰缸、打火機等~盡量少接觸到煙~。
（三）打破固定吸菸慾望的習慣。
例如：不要在起床時或飯後吸菸。
（四）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸為的衣服。
（五）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
(六）用筆取代手持香菸，（七）生活力求規律，
減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，
避免製造吸菸提神之理由。
（八）避開會吸菸之場所。
例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
（九）參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。
（十）戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安、注意力度及中等種種之不是，這些症狀時好時壞，因人而異，他們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒煙要領，通常數週內可恢復正常。
戒 煙 的 秘 訣 及 方 法
立 即 行 動 不 遲 疑
吸煙會引致最少25類致命疾病。只要停止吸煙，它們是可以預防，延遲或減輕病情。吸煙引致的疾病包括：慢性阻塞性氣管病、肺癌、冠心病、哮喘及中風等全部都是可以致命的疾病。吸煙更會引致陽萎及加速身體老化。一旦戒煙，身體能即時修補由吸煙帶來的損害；戒煙10年後內，肺癌的發生率可降低五成，患心臟病的機會則相若於那些從未吸煙的人。
為什麼戒煙這麼困難？
「尼古丁依賴性」其實就是身體及心理受尼古丁影響而上癮，而且被分類為一種醫學上疾病。尼古丁剌激腦部分泌化學物質，影響腦內的化學物質的平衡，使身體需要重新適應。渴望戒煙的人很多，但能成功戒煙的郤很少，這數字上的差異正反影了尼古丁的魔力。研究調查確實顯示大部份煙民都想停止吸煙，但成功率郤甚低。
斷癮症狀
煩燥、憂慮、不能集中精神、不能休息
不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增加。
這些症狀通常都是短暫，不過由於身體及心理長期對尼古丁的依賴，所以需要時間重新適應無尼古丁的新環境。值得留意，很多斷癮症狀在最後一口煙數小時內便出現，而往往會持續兩至四星期不等。

戒 煙 的 好 方 法
自我決心
嘗試培養新的嗜好及多運動，不停留在多人吸煙的地方，從而減少吸煙的念頭。
戒煙一分鐘
決心＋充足心理準備＋戒煙計劃＝戒煙成功的必要條件
培養新的興趣，分散吸煙念頭
時刻在心中想"我不吸煙"
將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起
用完一包煙後，不要立即再買
不要接受別人遞的煙
不在孩子面前吸煙
每支煙留下較長的煙蒂
不在公共場所吸煙
不在家中吸煙
慢慢減去早晚的一支煙
不要隨身帶煙
提 醒 自 己 ， 「 我 要 堅 持 下 去 ！ 」
拖 延 :
每 次 想 抽 煙 時 ， 稍 延 數 分 鐘 ， 切 勿 立 即 尋 找 香 煙 。
深 呼 吸 :
慢 慢 深 呼 吸 三 次 。
喝 水 :
喝 一 小 口 水 ， 把 水 含 在 口 中 細 味 。
做 其 他 事 :
做 其 他 事 分 散 注 意 ︰
飯 後 擦 牙 或 散 步 。
把 口 香 糖 、 糖 果 放 在 身 邊 ， 作 為 香 煙 代 替 品 。
勿 讓 雙 手 閒~ 轉移注意力~。
服 藥 戒 煙
研 究 證 實 ， 尼 古 丁 補 充 劑 能 紓 緩 「 脫 癮 症 狀 」 ， 雙 倍 提 高 戒 煙 的 成 功 率 。 細 閱 藥 物 說 明 書 ， 並 請 教 你 的 醫 護 人 員 。
再 次 吸 煙
戒 煙 者 可 能 會 在 戒 煙 後 再 次 吸 煙 。 即 使 如 此 ， 你 也 不 必 氣 餒 。 因 為 多 數 人 都 經 歷 數 次 失 敗 方 能 成 功 戒 煙 。 請 從 失 敗 中 學 習 。 同 時 應 記 住 ， 每 次 嘗 試 都 表 示 你 愈 來 愈 接 近 成 功 。 當 你 再 想 抽 煙 時 ， 要 注 意 ︰
尋 找 煙 癮 根 源 ， 想 法 子 克 服 煙 癮 。 你 可 以 尋 求 醫 護 人 員 、 家 人 或 朋 友 協 助 。國父也是經過11次革命才成功滴~
我自己也是戒了又想抽~所以一定要下定決心~
提 醒 自 己 ：
戒 煙 並 不 容 易 ， 要 有 恆 心 。
希望小弟我所提供你還可以接受~
在此願您~戒煙成功~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Answer 2

加油 祝你戒菸成功阿

Answer 3

抽了兩年多要一次戒掉本來就會有點難...
若你真的會戒的很痛苦而偶爾抽個一支
應該是還好啦!比起以前已經好很多了呀
一步一步慢慢來別操之過急了
時間一久就會漸漸改掉了
而且你應該是會在某種時間才會特別想抽煙吧,像心情煩悶時。
所以時常保持心情愉快
常和討厭你抽煙的人在一起
我想他們也會幫你達成戒煙這個困難又偉大的任務的^ ^
所以你要加油哦!真的想抽時就吃棒棒糖過個癮吧

Answer 4

陳冠希、梁朝偉等明星抽煙是很帥，沒錯！

但是，他們是本來就帥，跟抽煙無關！

抽煙對健康不好，所以還是戒了吧！

PS: 再怎麼抽陳冠希還是陳冠希，你還是你...

Answer 5

如果只是為了耍帥而抽煙
那你並不是真的上癮
頂多是心理上的癮
所以你如果真的要戒煙
有積極與消極兩種主要的方法
(不用去試其他的戒煙藥，那是針對生理上的癮而設計的)
積極的部分
就是讓自己去討厭抽煙
常常想到煙味就排斥
提醒自己抽煙的下場
從而讓自己從心理上討厭抽煙
消極的部分就是找別的事做
找一些替代品例如口香糖
多喝水
去代替想抽煙的心理慾望

抽煙有百害而無一利
努力一點戒了吧