por ejemplo que se puede comer y que no se puede comer durante el dia
2007-02-24 14:19:37 · 10 respuestas · pregunta de naty 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
depende de los kilos que quieras bajar,por ejemplo no comer harinas,no refresco no frituras,no cosas con grasa,muchas frutas y verduras,pero mas verduras que frutas,carne blanca como pollo o pescado pero no frito,
caminar todos los dias minimo 30 min y con eso se baja muy bien...pero te confiezo que hoy me porte mal y continuo con mil calorias pero hoy no comi sano
2007-02-24 14:24:06 · answer #1 · answered by avefenix 4 · 0⤊ 0⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
2007-02-27 14:15:00 · answer #2 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
durante el dia puedes comer de todo antes de las 6 de la tarde porque el organismo se reajusta a esa hora y se prepara para descansar osea que tu metabolismo se desacelera, trata de comer la menor cantidad de grasas saturadas que son las de origen animal son muy duras y dificiles de desechar, puerco, res, borrego etc. come mas verduras y toma bastante agua eso te eliminara el exceso de toxinas y removera las grasas acumuladas, trata de hacer variaciones en la dieta no comas siempre lo mismo pues te puedes aburrir y es cuando la dieta normalmente se rompe. ojala te sirva de algo bye
2007-02-24 22:37:34 · answer #3 · answered by soprano685 2 · 0⤊ 0⤋
debes de comer muchos alimentos con carbohidratos, proteinas y vitaminas. Estan prohibidas las grasas. Tomar mucha agua y comer equilibradamente te ayudaran mucho, ya que si quieres estar en forma metete a un gym.
2007-02-24 22:30:19 · answer #4 · answered by G@llard☻ 2 · 0⤊ 0⤋
La mejor manera de cuidar una dieta es seguir una recomendada por un nutriólogo. Generalmente estan adaptadas a tu metabolismo, tu complexión y tu edad. Además el seguimiento que te dan es muy importante. Porque siempre buscan dietas balanceadas y al estar al pendiente de ti, pueden sugerirte cuando te da mucha hambre, que alimentos comer.
Te recomiendo que sigas una con un profesional en el área, para no sufrir ningún daño metabólico.
2007-02-24 22:26:06 · answer #5 · answered by Almeja 7 · 0⤊ 0⤋
una dieta no es cuestion de peso simplemente es de estado de animo y salud, se debe siempre consultar a los nutriologos pues no estudiaron nadamas para ver como quienes no saben den consejos de nutricion, aunque parezcan medio pasguatos porque en medio de tanta basura televisiva de comerciales de dietas y en programas de tv uno debe tenerlos a ellos primero que nadie en cuenta
2007-02-24 22:24:14 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se puede comer todo lo que quieras y no se puede comer lo que no te gusta.
2007-02-24 22:23:03 · answer #7 · answered by Chandler 5 · 0⤊ 0⤋
ponle guarura
2007-02-24 22:22:11 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
nu se, pero se necesita mucha fuerza de voluntad
2007-02-24 22:21:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bajale a la harina refinada sobre todo
Sólo para atrevidos:
http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070224191921AAYJfnu&pa=FYd1D2bwHTHwI7hlE.k.R7jKCjazMErk_.R.I2kzGsB7_Q7xfuEzm1azk8bolhms7Lwt0CP3AqSKTg--&paid=asked&msgr_status=
2007-02-24 22:22:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋