como una nina puede perder peso en 3 meses?

Question

pesa 93 lb tiene 12 anos y se cree gordita espesialmente barrigoncita quiere consejos a mide 54 pulgadas y es una nina ermosa

Answer 1

Está perfectamente bien no necesita perder nada quizá un poco de ejercicio pero no la ponga a dieta ni la apoye en eso de que necesita perder peso le podría crear un transtorno alimenticio. Es perfecta. Y además está por darse el gran estiron.

Answer 2

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info

Answer 3

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 4

si quiere perder peso y se ve gordita consulta a un medico y un psiquiatra en forma urgente puede que este presentando rasgos de anorexica

Answer 5

Como es una niña y esta en crecimiento debe ser una dieta recetada por un nutricionista. Pero en lo que la llevas. Comienza por darle sus 3 comidas , desayuno, almuerzo y cena, además 3 meriendas entre esas tres comidas para que no tenga mucha hambre y no se de atragantones.Elimina los panes de harina refinada y solo da le panes integrales, arroz integral, solo 2 onzas de carne especialmente pollo , pavo o res sin grasa y que sea asado o al vapor. Comienza la comida con una sopita como una crema de calabaza, hierves la calabaza con ajo, comino ,algún caldo de pollo que no tenga grasa y cuando este cosido muelelo en la licuadora. Dale un platillo de sopa , un pedazo de carne, alguna ensalada con aceite de oliva, un vaso de leche descremada o baja en grasa y de postre gelatina sin azúcar. Frutas de merienda, queso mozarrella de los que vienen individuales de merienda. Bebidas que no tengan azúcar preferiblemente agua. Avena que sea integral y con azúcar de dieta. Va a ser sacrificado pero vale la pena. Tienes que ponerla a practicar un deporte, bicicleta, correr, natación o consigue alguien que la ayude y la entusiasme en el deporte.Si sigues esta dieta ella bajara de peso. De paso no compres dulces para los demás de la casa para que no le de tentación , ella necesita que la ayuden emocionalmente. Si puedes compra el libro La dieta de SOUTH BEACH del Dr.Agaston te va a ayudar mucho. Que Dios las acompañe.

Answer 6

pues mi consejo es que comoa muchas ensaladas que no contengan grasa nijamon,queso o algo por el estilo que toma de 3 a 4 litrosde agua diarios y que aga ejercicio...

te va a resultar es lo que yo ago y peso 50k y mido 1.69

te va a resultar te deceo mucha suerte amix!!!!

besos desde leòn gto

Answer 7

Enseñale a comer sanamente y nada más, también dale lecciones de autoestima, no seas drástic@ tiene 12 AÑOS. Tiene una vida para bajar de peso.