soy un chico flaco
que le encanta ejercitarse
gracias
2007-02-24 05:12:18 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
haciendo ejercicio principalmente en los musculos abdominales !
2007-02-24 07:54:08 · answer #1 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
Hola: la única manera es ir a un gimnasio.
2007-02-24 13:15:58 · answer #2 · answered by viviana l 2 · 0⤊ 0⤋
anda a un buen gimnasio, y ponete todo musculoso!!!
2007-02-24 13:15:17 · answer #3 · answered by Mery 3 · 0⤊ 0⤋
Si quieres bajar de peso o reducir el nivel de grasa corporal lo unico que puedes hacer es una dieta, si no tienes sobrepeso, pero no estas en forma, una dieta balanceada que incluya de todo un poco,es lo mejor. Por otro lado, para aumentar musculos, necesitas hacer ejercicio, si quieres aumentar tu masa muscular, lo mejor son las pesas moderadas, 4 veces por semana y ejercicios cardiovasculares (caminar, correr, bicicleta, soccer, etc)hasta 3 veces por semana dependiendo de la intensidad del ejercicio, por ejemplo, puedes caminar o correr 3 veces por semana durante 30-45 min y hacer pesas otros 3 dias durante una hora. No excedas de esto al principio, mientras tu cuerpo se acostumbra es importante que no lo agotes por querer hacer mucho de una sola vez. Y es importante que duermas bien y tomes de 2 a 3 litros de agua todos los dias. Y que descances del ejercicio una vez a la semana para que tus musculos lo aprovechen y no se desgasten. Espero que estos consejos te sirvan. Suerte!!!
2007-02-24 15:09:07 · answer #4 · answered by Claudia 2 · 0⤊ 1⤋