una dieta para bajar de peso en 2 semanas minimo 4 kilos?

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 2

no lo vas a creer, pero yo lo he hecho y he bajado esos 4 que tu quieres bajar...... one million, no comer porquerias, ni refresco, bajarle un %. al consumo de papas, ya sean fritas o hasta en organic. 2. toma muchisima agua, claro, con medida, pus los caldos y el cafe tambien cuentan como liquido, y no se recomienda tomas mas de 2 litros al dia 3. si tienes un antojo, preparate pepinos con limon, lechuga, zaahoria rayada, en fin, hasta palomitas hechas por ti, y solo u puño cuando aun no las haces. 4. haz ejercicio por lo menos 40 min al dia ejercitando cada uno de los musculos 5 fijate una meta de como te quieres ver y que ropa quisieras que te entrara, l. a. motivcion es una buena tecnica para, conforme vayas biendo resultados, echarle mas ganas. 6. hay un polvo que se vende en nutrisa, que esta hecho a base de apio, piña y nopal que parecera mentira, pero si que funciona¡¡¡ y united statesbueno mantente positiva, pues bajar 10 pounds ya es un verdadero merito, y no debio ser nada facil, ahora que ya no tienes tanta grasa que quemar, es cuando mas trabajo cuesta, pero sigue asi, veras que con constanncia y paciencia lo logras. saludos

Answer 3

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!

Answer 4

si es posible con esfuerzo y dedicacion.......aunque en 15 dias no creo

Answer 5

come manzanas todo el dia las que quieras y en las noches para variar, de cena comete una ensalada de espinacas con el atun que viene en agua, olvidate de atun con aceite de oliva y toma toda el agua que puedas y al go de ejercicios...Si no pierdes cuatro kilos con esto

Answer 6

Un plato grande de sopa de verduras con pollo 5 veces al dia. 2 litros de agua diarios. En 10 dias bajas los 4 kilos si lo haces exacto.

Answer 7

te puedo asegurar que bajas minimo 4 gr. come toda la carne que puedas menos carne de cerdo, de verdura naada mas pepino jicama, lechuga y nada mas, minimo 200 gr de queso, nada de carbohidratos, y cero azucar, puedes consumir refresco light
tomas mucha agua, ty te aseguro que bajas kilos,

Answer 8

con DDT, Dejar De Tragar

Answer 9

cortate una pierna, eso que queres hacer no te digo que sea imposible, pero para nada es saludable... a no ser que peses 200 kilos! ahi si te creo....

Answer 10

cosete la boca!!!.....jajajajajajajajaja...creo que es la unica forma...jejejeje....

salu2