Una amiga subio de peso despues del parto, ¿Qué debe de hacer para recuperar su peso normal?

Answer 1

amamantar

Answer 2

Nunca me figuré que estaba tan simple bajar de peso pero con este programa https://tr.im/0epvO de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos visto el deseo completado, hemos conseguido en final salvarnos de los kilos extra, asequible y rápido, porque es un programa que va de verdad.

Answer 3

Que tu amiga se ponga a dieta y haga mucho ejercicio

Answer 4

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 5

Mira, en cuanto empiece sus actividades con el baby...va a bajar de peso,te lo aseguro.Y bueno,después que acomode sus tiempos...ejrecicio y una BUENA alimentación con un nutricionista,No dietas caseras.
Para q se quede tranquila tu amiga,es normal que el cuerpo después del parto aumente su masa corporal.Cuando empieza a amamantar y quedarse despierta por horas...va a bajar de peso.Espero que te sirva mi respuesta.Besos y éxitos.

Answer 6

Después de los minimos 6 meses después tiene que comenzar con aerobics, si quiere en su casa, y ya después que bajo, obvio también cuidando su alimentación, ya sabes, no tortilla......., pero fijate k ya no le de pechoa su bb, para hacer dieta debe de ser cuando ya no amamanta al bb, y ya luego reafirmar con gim.
:o)