subi 10 kg y no se como bajarlos!
2007-02-23 16:33:43 · 9 respuestas · pregunta de norma y 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
TRANQUILA 10 KILOS ES POCO,
HAY UN REFRAN QUE DICE:
DESAYUNA COMO REY
ALMUERZA COMO PRINCIPE
Y CENA COMO UN MENDIGO
EN COMER ESTA EL SECRETO,
5 COMIDAS DIARIAS
LA MEJOR COMIDA AL DESAYUNO Y VAS BAJANDO
EVITA LOS CHOCOLATES LAS MASAS
COME MAS LIVIANO Y HACE EJERCICIOS
SUERTE
2007-02-23 17:33:07 · answer #1 · answered by jcd_008@hotmail.com 2 · 1⤊ 0⤋
Lo mejor es visitar un médico dietista para estos problemas, pues no todas las personas podemos permitirnos las mismas dietas.
2007-02-24 04:50:39 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 24, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
2007-02-24 03:05:47 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira primeramente consulta a un experto en la materia (nutriologo) el te orientara y te dira cual es la mejor solucion para lograr tu peso ideal.
Yo te recomiendo que te tomes diario 2 litros de agua al dia, y que hagas ejercicio durante media hora. que comas cosas mas sanas (ensaladas) y menos carnes. no te digo que dejes de comer pero que si balancies mejor tu alimentacion.
Pero de todos modos visita al nutriologo va :)
Suerte :)
2007-02-24 00:48:46 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esperá a dar a luz, después de un tiempo el peso se regulariza, suerte!
2007-02-24 00:47:19 · answer #5 · answered by LoKurA 1 · 0⤊ 0⤋
DISTRIBUIDORA INDEPENDIENTE DE OMNILIFE, AQUI la solución que yo encontré. consulta jrmsnre@yahoo.com.mx
2007-02-24 00:45:43 · answer #6 · answered by j.ruth m 4 · 0⤊ 0⤋
Mira lo mas importante es decidirlo y tener muchisima fuerza de voluntad, es dificil pero se que puedes hacerlo...
Empieza a hacer ejercicio aerobico diario por mas de 40 min (bici, correr, escaladora, eliptica)
Toma de 2 a 3 litros de agua diario
Elimina de tu dieta todo lo que te aporte grasa, evita en lo posible carbohidratos como harinas, papas, tortillas, azucar; come pechuga de pollo, pescado, verduras, leche sin grasa, fruta bajas en calorias como fresas, melon, sandia...
Mucha suerte y animo no te desesperes
2007-02-24 00:42:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola, tenemos la misma experiencia, engordé diez kilos en menos de 2 meses. A mi me recomendaron tomar TEATINO como agua de tiempo. Es un termogenico, es decir aumenta la temperatura de tu cuerpo y en este proceso quema grasa. Y si tomas continuamente, tu cuerpo estará en constante termogenosis sin necesidad de hacer ejercicios. Tampoco es necesario que hagas dietas, lo que hará que por lo tanto, no haya el efecto rebote. Te lo garantizo por que yo misma lo he utilizado, en 2 semanas perdí 3 kilogramos. Lo sigo tomando, porque quiero llegar a mi peso ideal. Por esta razon, por la efectividad, me convertí en DISTRIBUIDORA INDEPENDIENTE DE OMNILIFE, y mi deber es ayudar y compartir la solución que yo encontré. Cualquier consulta, me puedes escribir a mi correo: bcordonezl@gmail.com y gustosamente te responderé.
2007-02-24 00:38:03 · answer #8 · answered by Jayce1207 1 · 0⤊ 0⤋
urgente a un nutricionista y a una rutina de gimnasia! si no te gusta camina! es muy sano... y con respecto a la ayuda profesional... es lo mejor... las dietas que te da tu vecina no van más!!!!!!!
2007-02-24 00:37:15 · answer #9 · answered by anabel _hys 2 · 0⤊ 0⤋