subi 10 kg y no se como bajarlos!
2007-02-23 16:32:24 · 9 respuestas · pregunta de norma y 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
hay una dieta que a mi me ha funcionado:
por la mañana desayuno un par de huevos como tu los prefieras: con tocino, jamon, etc. incluye leche o yoghurt, asi como un cafe o te.
por la tarde come carne de pollo o res, por cada porcion de esta carne el doble de verduras, puede ser preparado como caldos, asada frita, etc. incluye panela fresca y bebidas light
por la noche carne y verduras.
siguela por diez dias, bajaras un minimo de 3 kilos
2007-02-23 16:43:13 · answer #1 · answered by Axel F 6 · 0⤊ 0⤋
ve al gym, deja de comer chatarra y come frutas y verduras, camina, come todo lahigt. y sobre todoo ....}
MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD !!!!!!!
SUERTE !!!
XAO
2007-02-27 18:48:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!
2007-02-25 16:54:57 · answer #3 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 24, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
2007-02-24 03:06:36 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno, el año pasado yo usaba pantalon talla 36, pero decidi bajar de peso, por que ya me sentia cansado solo por subir las escaleras de mi casa o casi por hacer cualquier cosa con minimo esfuerzo fisico, al final despues de 9 meses y hasta la fecha uso pantalones talla 31/32 y resulta que hasta tengo cuadritos marcados en el estomago(no tan marcados), lo raro es que no baje ni un kilo en peso, la vdd yo estoy en contra de hacer dietas, por lo que mi forma de pensar es la siguiente:
-No debo dejar pasar ni una comida
-Lo unico desterrado son alimentos chatarra(papitas, refresco, frituras, etc)
-Se puede comer todo pero con medida
-La medida o freno al comer es cuando me siento satisfecho y no cuando me siento lleno
-Necesito tomar mucha agua(Ejemplo: Dos litros diarios)
-Comer un poco menos carnes rojas
- Un dia a la semana descanzo(domingo) y ese dia puedo comer lo que quiera(una rebanada de pizza con un vaso de refresco, un orden de tacos, hamburguesa, solo para que no se me olvide a que sabe, no todos juntos jeje).
-Hacer ejercicio alternando los dias con ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza
-Si no me quiero y/o me cuido yo mismo quien lo va a hacer? jeje
Bueno esas entre otras, si te interesa conocer la version "Full" escribeme a mi correo, de todos modos, espero y te sirva de algo
2007-02-24 01:06:46 · answer #5 · answered by danielman601 1 · 0⤊ 0⤋
Mmm, no dices en cuanto tiempo fue, te recomiendo consultar un profesional, la cantidad de peso que deseas perder requiere que se vigile tu metabolismo porque de bajarlos de manera apresurada y sin precaucion te puede causar un infarto o una enfermedad tiroidea. Lo unico que te puedo recomendar es que no comas cosas con mucha azucar (sobre todo sodas), menos pan, galletas y tortillas, si consumes leche, pasate a la light, usa sustituto de azucar (splenda es muy bueno), camina minimo 1/2 hora diaria y no te saltes comidas.
Suerte
2007-02-24 00:58:26 · answer #6 · answered by - 7 · 0⤊ 0⤋
toma bastante agua que va a desechar grasas y toxinas y te lava los riñones, trata de desayunar fruta y seguir tomando bastante agua, en la comida toma pequeñas porciones y te recomiendo que si comes carne sea asada con verduras al vapor, pescado en papel aluminio con cebolla, pimienta y chile morron, en la cena toma un vaso de leche descremada y alguna fruta. te recomiendo que evites ponerle sal a tus alimentos la sal retiene liquidos y como vas a tomar agua a granel imaginate si la retienes, abstente de poner refresco con agua es lo mismo, se me olvidaba el pescado empapelado cueselo en la plancha de la cocina para evitar freirlo con grasa. recuerda las grasas animales son saturadas son las que te hacen subir de peso rapidamente, cero pan y cero tortillas, ojala y sigas este consejo bye.
2007-02-24 00:48:34 · answer #7 · answered by soprano685 2 · 0⤊ 0⤋
DISTRIBUIDORA INDEPENDIENTE DE OMNILIFE, AQUI la solución que yo encontré. consulta jrmsnre@yahoo.com.mx
2007-02-24 00:47:30 · answer #8 · answered by j.ruth m 4 · 0⤊ 0⤋
lo basico,30 minutos diarios de caminata,2 litros de agua diaria,bajarle a los refrescos,comidas grasosas y a la comida chatarra.
2007-02-24 00:44:35 · answer #9 · answered by edgar m 3 · 0⤊ 0⤋