como bajar de peso?? y tambien las piernas?

Question

deseo bajar de peso aunq sea 3 o 5 kl porfaaaa peso 154 aunq sea quisiera pesar 1 50 o menos porfaaa necesito su ayuda si??? qme recomiendad parte tambien quisiera adegasar mis piernas aunq sea un poco porfaaa cuantas caloriasdebode concumir para bajar de pso

Answer 1

Las dietas rápidas o los régimen en general, no invariablemente hacen lo que actúan ofrecen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?4xUQ Con el factor quema grasa yo he logrado dejar atrás todo los kilos extra que aguantaba y esto ulteriormente al que todas las dietas me defraudaron. Indico este programa a todo el mundo puesto que es único que logro realizar por la forma que me ha auxiliado.

Answer 2

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 3

Te aconsejo tomar un batido multivitamínico de Herbalife en reemplazo del desayuno y otro en reemplazo del almuerzo. En la cena podés comer lo q quieras.
Yo lo hice y bajé 5 kgs. en 1 mes. Ahora lo está haciendo un compañero de trabajo y bajó 4 kg. en 15 días!!!!!!!
Pero lo mejor de todo esto es que te sentís re bien porque este batido le aporta a tu organismo vitaminas, proteínas, hierro, calcio, ácido fólico y todo lo q tu cuerpo necesita aportando sólo 80 calorías y 0 grasas!!!!!!!!!!.
A su vez lo podés complementar con otros productos (naturales y sin anfetaminas) para lograr resultados más rápidos.
Para reducir piernas hay una tableta barbara que te ayuda a reducir tejido adiposo y da un resultado espectacular!!!
Si te interesa escribime a [e-mail] y te sigo contando.

Answer 4

A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien hago ejercicios y como un poco menos.
Todo debe ir unido, la dieta con los ejercicios. Suerte!!!

Answer 5

No nos dices si pesas 154 kilos o libras!! Eres hombre o mujer? Para adelgazar yo te aconsejaría visitar un nutricionista que te haga una buena dieta basada en vegetales, legumbres, frutas y carnes magras acompañada de una excelente rutina de ejercicios en un gimnasio A1. Si tienes los medios, contrata un personal trainer y verás los resultados rápidamente, buena suerte!!

Answer 6

Mucho deporte en especial bicicleta, caminar, correr, nadar y comer sano. Cualquier cosa consulta con un/a nutricionista y pedile q tambien si puede hacerte algun tipo de plan de ejercicio...en especial los ejercicios cardiovasculares( o como se digan jeje)
Suerte