Solamente tengo 16 anos y desde los 14 comenze a hacer pesas pero en vez de crezer a los lados creso hacia arriba. Ya estoy cerca de los 2 metros y eso ya no me gusto.
2007-02-23 05:23:05 · 12 respuestas · pregunta de Adrian R 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
CONSUME MUCHA PAPA COCIDA Y AVENA Y UN BUEN COMPLEMENTO VITAMINICO.
NI SE TE OCURRA CONSUMIR ANABOLICOS, PORQUE DAÑAN TU SALUD
COMPRA LA REVISTA, MUSCLE POWER, AHI ENCONTRARAS MUCHOS TIPS QUE TE AYUDARAN DE FORMA SANA A QUE TENGAS LA MASA MUSCULAR QUE DESEAS
2007-02-23 05:50:22 · answer #1 · answered by Thunder 5 · 0⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/19FKh es un programa de entrenamiento muy admisiblemente pensado y estructurado.
El programa somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados así que si has estado entrenando con pesas con prioridad, debes haber escuchado lo importante que es la alimentación para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un software entrenamiento profesional que te ofrece justamente lo que necesitas para lograr liquidar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-04 21:09:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.
2007-02-24 12:51:13 · answer #3 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo que tomes Power Maker de la línea OMNILIFE. Te ayudará a tonificar y reafirmar tus musculos. Aumentará tu masa muscular permitiendo tener un cuerpo más fuerte y sano. Este es el mejor producto que produce OMNILIFE, ya te imaginarás los resultados que ha tenido. Contiene Colina, Arginina y Taurina que colaboran en la adecuado formación del músculo, ya sea en su trabajo de recuperacion, debido al trabajo físico, o en un su crecimiento. Es muy recomendado para deportistas. Soy DISTRIBUIDORA INDEPENDIENTE DE OMNILIFE, y mi deber es ayudar a las personas que tienen problemas con su salud, porque somos "Gente que cuida a la gente" Si tienes alguna consulta, escríbeme a mi email: bcordonezl@gmail.com, que gustosamente te ayudaré.
2007-02-23 16:05:51 · answer #4 · answered by Jayce1207 1 · 0⤊ 0⤋
Si quieres resultados en músculo, debes hacer los ejercicios lentamente y con más peso, dejando descansar el músculo uno o dos días variando la rutina. Por ejemplo, un día lo puedes dedicar a ejercitar pectorales, espalda, bíceps y tríceps; al día siguiente, puedes ejercitar muslos internos, cuadríceps, glúteos y pantorrillas; el tercer día lo usas para ejercitar cuello, serratos, dorsales, abdominales altos y bajos y trapecio y repites el rol de rutina. Descansas el domingo y vuelves a empezar el lunes.
Si lo que quieres es bajar de peso, ejercitas con menos peso y haces los ejercicios más rápido.
Pero las pesas no se pueden hacer sin asesoría profesional, porque si sobrecargas tus articulaciones, puedes provocarte una artrosis, que es la degeneración de las mismas. Y las pesas no provocan crecimiento exagerado, eso es cosa de tu herencia genética y la buena alimentación.
2007-02-23 08:39:53 · answer #5 · answered by chamucadelaguarda 6 · 0⤊ 0⤋
No es tan dificil cojer volumen, pero esto si siempre y cuando un preparador te pone una tarea personalizada. Es muy importante subir de peso y bajar de repeticiones si quieres volumen muscular. Trabaja con peso muerto pero tambien con maquinas. No sigas siempre con los mismos ejercicios , ay que variar. si nesecitas mi ayuda es suficiente decirmelo. Tambien practico culturismo .
2007-02-23 08:19:08 · answer #6 · answered by aura 4 · 0⤊ 0⤋
las pesas deben ser un día sí y otro no para que el musculo pueda descansar y tomar forma. empezaste muy chico para hacer pesas no es recomendable hacerlo, descansa unos dos meses y empieza con una rutina en la que hagas abdominales un día y pesas el otro. Espero haberte ayudado
2007-02-23 07:43:21 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Deberias de tomar algun complemento,como carbohidratos o proteinas,tambien puedes tomar creatina,te recomiendo la natural,y tomandola no debes de parar de entrenar,y tomar los otros complementos tambien.
2007-02-23 06:30:06 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
para hacer pesas debes esperar a que termines de crecer, entre mas musculo quieras mas peso debes levantar, debes tener una buena alimentacion
2007-02-23 05:47:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Todos los dias?....bueno eso por logeneral no es muy recomendable, menos a tu edad, si haces pesas solamente en tu casa sin el visto bueno de un profesional, creo que es muy complicado que logres grandes resultados.
Pagate un gimnasio que estan a dos mangos.
2007-02-23 05:32:10 · answer #10 · answered by N.N. 5 · 0⤊ 0⤋