2007-02-23 04:19:34 · 15 respuestas · pregunta de ariel 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Muy sencillo.
Tomate una rutina de:
Semana 1 Caminar unas 8 cuadras y si encuentra escaleras aprovechalas. Sube una sola vez.
Semana 2 Caminar unas 12 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 3 Caminar unas 16 cuadras y las escaleras subelas dos veces.
Semana 4 Caminar unas 20 cuadras y las escaleras subelas tres veces.
Toma tus 2 litros de agua.
Come frutas y verduras en baño maria.
Frutas 2 o tres piezas de distinto color.
2007-02-23 05:08:35 · answer #1 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
caminar...
si no quieres caminar, trata de evitar el sedentarismo... compra un podometro personal ... para evitar el sedentarismo debes hacer 30000 pasos por dia... (lo normal para una persona que no hace ejercicio es 5000)... tonz, en vez de pedir que te traigan algo, ve a buscarlo... y ahi tienes mas paso... mas ejercicio sin sentirlo...
2007-02-23 04:30:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
te recomiendo el Tae bo, busca en youtube eso, y veras como es, si puedes hacerlo en tu casa, hazlo. suerte
2007-02-23 04:28:47 · answer #3 · answered by £iŠ89 3 · 1⤊ 0⤋
BUENO EL GIMNASIO ES UNA ALTERNATIVA QUE A VECES NOS RESULTA DIFICIL POR EL TIEMPO ETCETERA....PERO LO IMPORTANTE ES COMER SANO, BALANCEADO Y SOBRE TODO COMBINARLO CON EJERCICIOS NATURALES O AEROBICOS COMO CAMINAR, TROTAR, PRACTICAR ALGUN DEPORTE O MONTAR BICI....SALUDOS.
2007-02-23 05:22:16 · answer #4 · answered by barbarim 1 · 0⤊ 0⤋
salir a caminar por lo menos media hora al dia es bueno.
yo lo estoy haciendo y mi peso se esta normalizando.
Suerte!!!!
2007-02-23 05:08:02 · answer #5 · answered by paloma 4 · 0⤊ 0⤋
Paseando por el park es buena idea. Además puedes ir de compras con tus amigas. Paseando por un centro comercial con amigas y charlando es un ejercicio que puede ayudarte con tu esfuerzo a bajar de peso. Disfutelo!!!
2007-02-23 04:43:19 · answer #6 · answered by 1013kn 1 · 0⤊ 0⤋
Segun yo se, caminar mucho
2007-02-23 04:36:05 · answer #7 · answered by Zafrina K. 6 · 0⤊ 0⤋
salir al parque a correr o montar en bici
2007-02-23 04:29:11 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hacer la dieta del cucurucho
2007-02-23 04:26:39 · answer #9 · answered by Marc 3 · 0⤊ 0⤋
sali a trotar, evita el ascensor subi escaleras.
2007-02-23 04:24:46 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋