2007-02-23 04:00:00 · 32 respuestas · pregunta de Marhy 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hacer ejercicio y alimentarse balanceadamente
Al alimentarte correctamente y a tus horas, o inclusive dividir las 3 comidas hasta en 6 (porciones mas pequeñas para aprovechar mejor los nutrientes) forzas a tu cuerpo a aprovechar al maximo lo que le das sin necesidad de crear reservas por no quemar lo que le metas de mas, en otras palabras la grasa que no se quema se convierte en lonja.
Y por otro lado, al hacer ejercicio aparte de todos los beneficios que ya bien se saben, metabolizas mas rapido los excedentes y lo mejor de todo, gracias a el cuando bajas de peso, reafirmas los musculos y no te queda la piel colgando como a muchos que creen que con la dieta van a quedar como modelos....
piensalo. Saludos... Ah! y tomar agua, minimo 2 litros al dia.
2007-02-23 04:12:30 · answer #1 · answered by Espannion 4 · 0⤊ 0⤋
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente:
http://cocinametabolica.youtips.info
2014-10-31 01:04:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.
2007-02-24 12:50:37 · answer #3 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
1.- masticar bien los alimentos
2.- tomar agua mientras comes
3.- comer lento
4.- comer de a una porción o dos (la porción equivale a una taza)
5.- comer cuando empiezes a sentir hambre (no ansiedad, el hambre es como un pequeño retorcijón en las tripas)
Por ejemplo
Mañana : una taza de leche y 1 pan con mermelada
Merienda: 1 vaso de jugo y una manzana
Almuerzo: 1 tarro de atún y 2 tazas de ensaladas
Cena: 2 tazas de ensaladas y una fruta
2 o 3 horas antes de acostarte: 1 taza de café con endulzante
A mi me funciona bien, pero es una dieta para alguien que se la pasa sentada todo el día y hace media hora de caminata al día
2007-02-23 05:29:34 · answer #4 · answered by kts 4 · 0⤊ 0⤋
podes bajar las porciones de la comidas y no comer fuera de hora... si no resulta hace alguna dieta o anda a alguna nutricionista
2007-02-23 04:19:36 · answer #5 · answered by K-pa 2 · 0⤊ 0⤋
bueno tienes varias salidas, comer balanceado , ya sabes frutas legumbres aguaaaaaaaaaaaa etc y adios las grasas malas, chocolates con leche helados caramelos y todas esas cosas que nos gustan y sabemos son malas. a eso agregale de 40 minutos o mas de ejercicios ejercicios diarios. con eso salvo que estes tomando corticoides bajas de peso.
2007-02-23 04:19:04 · answer #6 · answered by Isthar 3 · 0⤊ 0⤋
la dieta del sexo, de 4 a 7 veces diarias y tomar mucha agua y con eso vaz a tener nada mas ponte lista no vallas a bajar de mas.
2007-02-23 04:12:11 · answer #7 · answered by LOQUILLO 6 · 0⤊ 0⤋
HOLA; El control de peso se consigue a largo plazo. La gente que pierde peso de forma rápida mediante dietas de choque u otras medidas extremas suelen recuperar todas (y, a menudo, más) las libras que perdieron puesto que no cambiaron sus hábitos permanentemente
Intenta reducir el tamaño de las porciones que comes y no tomes soda durante una semana. Una vez conseguido eso, empieza a introducir en tu vida alimentos más sanos y ejercicio.
¡Pasa de la comida rapida y empieza con las frutas y las verduras! Cinco porciones de frutas y verduras no solo son una buena idea para ayudarte a adelgazar, también te ayudarán a mantener sano el corazón y todo el cuerpo.
Y por ultimo un gran consejo si me lo permites, "Trata de recordar que adelgazar no hará que seas mejor persona; y no cambiará tu vida por arte de magia. Es buena idea mantener un peso saludable porque solo es eso: saludable".
2007-02-23 04:09:53 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eso! Eso! jajajaj que me lo digan a mi también XD
mmmmm la que dice que te hagas vegetariana.. no sé.. no sé.. soy vegetariano y me sobran kilitos así que no creo que tenga nada que ver.
Ser vegetariano te limita al no comer carne pero no comer chocolate, Coca Cola, pasta y demás lindezas....
(no tiene nada que ver, te lo aseguro)
Suerte....
2007-02-23 04:09:09 · answer #9 · answered by DAVID 2 · 0⤊ 0⤋
hay una página donde te dan una dieta gratuita. Me gusta porque ahi mismo explican por qué su dieta es buena y no te descompensa. Además incluyes todos los grupos alimenticios y la verdad, yo nunca me he quedado con hambre.
http://bajandodepeso.com/
Suerte!!
2007-02-23 04:08:32 · answer #10 · answered by azul 2 · 0⤊ 0⤋
Hola!!!!!
Comer bien, hacer ejercicio............etc...
pero sobre todo dejar de pensar en adelgazar............
mejor pensar en ya no engordar..........!!!!!
2007-02-23 04:04:01 · answer #11 · answered by °-° M@C|N °-° 3 · 0⤊ 0⤋