¡Ayuda!!!!?

Question

Ayer estaba haciendo ejercicio, no acostumbraba mucho a hacer ejercicio pero como me parece que estoy subiendo de peso me puse a correr, hacer abdominales, y ese tipo de cosas, pero ayer, después de hacer abdominales, las cuales me cuestan xq tengo bastante peso por los pechos, me di vuelta y apoyandome en una rodilla levanté un poco la otra pierna sentí una molestia, como si algo se me hubiese movido, cambiado de lugar, como si fueran los intestinos! La molestia persisitió, y me fui a acostar, esta mañana me levanté mejor, aunque me duele un poco, Qué puede ser?? Por favor ayuda! Que me estubieron torturando diciéndome que hasta se me podía hacer una hernia por un mal esfuerzo!

Answer 1

Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.

Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:

1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.

Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.