Perder peso?

Question

Hola, tengo muchos problemas de peso... y realmente necesito perder de este peso... trato dietas y todo eso, pero no parece que funciona... necesito un poco de ayuda para ayudarme porque no se que hacer nada mas... por favor ayudenme.... =(

Answer 1

claro, ve con un nutriologo, es lo mejor y mas seguro

Answer 2

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

Answer 3

Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.

Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:

1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuáles te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.

Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.

Answer 4

Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 23, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado

Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente

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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua

Answer 5

lo primero es ir con un nutriologo (( como ya la mayoría te lo devio haber dicho))....
2do.... tener fuerza de voluntad (( porque no es nada fasil ))
3ro.... no dejar que te de hambre (( trata de comer por lo menos cada 3 horas, pero cosas sanas ))
4to.... deja las arinas fuera de tu dieta, y trata de no comprar cosas que sabes te hacen mal y son una tentacion para ti.
5to.... procura comer en casa o llevar a tu trabajo o escuela los alimentos devidos))
.... SI TE INTERESA PUEDO AYUDARTE CON UNA BUENA DIETA Y ALGUNOS CONSEJOS UTILES PARA TI..... SOLO CONTACTAME !!
SUERTE CON TU DIETA.
SALUDOS'

Answer 6

Puede ser un problema con tu tiroides, (subes y bajas facilmente, o no bajas de peso,) nervioso. Ve con el doctor y asegurate que no hay nada fisico.
Si asi es, cambia tus habitos alimenticios, no hagas "dietas de hambre" o "milagrosas" que bajas en una semana, y a la siguiente vuelves a tu peso original.
Reduce tu ingestion de calorias, haz ejercicio. (Caminar, correr, natacion, ciclismo), algo que "queme calorias". Por lo menos 1/2 hora diaria, 3-4 veces por semana, (se ha comprobado que es suficiente).
Evita comida chatarrita, chocolates, dulces, refrescos, alcohol.
Tambien cafe, ya que el sabor "amargo" te traera el deseo de comer dulces.
Una dieta muy buena es HERBALIFE, pero debes de tomar las vitaminas, cambiar tus habitos alimenticios, y seguir las instrucciones al pie de la letra.

Answer 7

Lo mejor que puedes hacer es ponerte en manos de un doctor, porque el doctor va a saber que clase de dieta necesitas.
Yo te recomiendo que no uses todo lo que te digan otras personas porque todos tenemos diferentes metabolismos y las dietas funcionan diferente, no gastes dinero en vano
Tambien, no te recomiendo el herbalife por que no sirve.
Suerteeeee.

Answer 8

Mas que nada tener fuerza de voluntad, empieza por dejar de comer harinas, comida chatarra, bajale a las grasas, come frutas y verduras, consulta a un nutriologo, y toma unos 3 litros diarios de agua NATURAL.

Answer 9

Lo mejor es ir con un nutriólogo, el estar probando con diferentes dietas podría descontrolar tu organismo e incluso enfermarte. El nutriólogo puede ayudarte tomando en cuenta no únicamente las particularidades de tu cuerpo sino también tu estilo de vida, etc...

Answer 10

bueno puedes intentar haciendo ejercicios en tu casa, ya que si sales te cansas mas de lo que te aprovecha el ejercicio...

Answer 11

Deberias inscribirte a un gimnasio y tomar una rutina diaria de ejercicios ademas eso te motivara a alimenterte mejor y levantar tu autoestima , creeme que funciona!! Ademas de que los medicos recomiendan por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio fisico para todos en general es muy saludable!! Buena suerte...