2007-02-22 04:56:59 · 22 antworten · gefragt von beyonce 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
1) ABNEHMEN geht nur, wenn du insgesamt MEHR VERBRAUCHST als du an Kalorien aufnimmst!!!!!!!
Das ist so einfach und logisch wie brutal, - aber auch sehr praktisch, weil genauso kalkulierbar.
2) 1 kg Körperfett enthält ca. 7.000 kcal (!!!!!)
3) such mal im Internet nach deinem normalen Kalorienverbrauch
Also das was du als Grundumsatz täglich verbrauchst, vermutlich irgendwas zwischen 1800 und 2400 kcal, hängt von deiner Tätigkeit, deinem Gewicht und Alter ab.
4) Mach dir einen Plan in welchem Zeitraum du wieviele Kalorien "einsparen" willst. Treibe Sport, denn das hilft mehrfach: Es verbraucht Kalorien, es macht dich fit und bringt deinen Stoffwechsel in Gang und zusammen mit den neuen Muskeln verbrauch das noch mehr Kalorien, -
5) ... und jetzt schau dir mal an welche Nahrungsmittel welche Kalorien so mit sich schleppen und was die für deinen Körper tun können: 100g Fisch = wertvolles Eiweiß, Mineralien ect. oder 100g Schokolade = ein Haufen Fett, Zucker mit viel mehr Kalorien ...
Was hilft dir und deinem Körper?
Was bringt dich deinem Ziel näher und mit was fühlst du dich besser?
Du wirst keine Schokolade mehr essen wollen denn: Das ist keine Nahrung!
Ich hab über acht Kilo abgenommen und zwar genau so. Ich halte mein Gewicht ganz leicht, meine Ernährung ist gesund und deswegen kann ich auch bedenkenlos mal Schokolade essen oder Kuchen, - aber mir liegt da nicht mehr viel dran.
6) Viel Erfolg
2007-02-22 05:47:51 · answer #1 · answered by spaceliner1 1 · 2⤊ 0⤋
Also manchmal weiß ich echt nicht mehr was ich in dieser Hinsicht glauben soll.
Hier im Forum heißt es oft das man nach 18:00h nicht mehr so viel essen sollte.
Allerdings habe ich aber auch schon gehört das die Verarbeitung und Verdauung im Schlaf sehr wohl gut funktioniert.
Wer kann hier mal Licht ins Dunkel bringen??!
2007-02-22 15:46:26 · answer #2 · answered by Nuschki 2 · 1⤊ 0⤋
... ich die Finger davon lassen?
ganz einfach:
gar nicht erst einkaufen
Solltest du allerdings jemanden daheim haben der keine Diät macht solltest du diesen jemand bitten die Süßigkeiten zu verstecken.
2007-02-22 13:10:28 · answer #3 · answered by BBQ 5 · 2⤊ 1⤋
Erlaube dir einen (1!) kleinen Schokoriegel am Tag (Duplo, Kinderriegel) und kaufe ihn immer extra ein, bloß nicht auf Vorrat! Gegen den Schokoladenhyper hilft auch der kalorienreduzierte Schokopudding von Campino oder eine Tasse Trinkschokolade.
Quäle dich nicht, wenn du kurz vorm Zyklus bist. Da hat alles keinen Sinn. Fange lieber danach mit sowas an.
2007-02-22 13:08:49 · answer #4 · answered by schokominza 6 · 2⤊ 1⤋
also kauf am besten keine oder sperre die weg die du noch hast.
wenn du einen mann hast der soll dir dabei helfen!
2007-02-22 13:03:17 · answer #5 · answered by muhahahahaaaha 1 · 2⤊ 1⤋
Ich habe 10 Kilo abgenommen und Esse trozdem Schokolade-dasist Nervennahrung und ein Genussmittel.Wen man sie in Maßen ist kan nichts passieren.
Eine Tafel täglich ist tödlich für die Figur.
2007-02-22 13:02:48 · answer #6 · answered by Hexenblut66 3 · 2⤊ 1⤋
Kontrolliere dich im Supermarkt und lasse den ganzen Mist im Regal liegen, hast du ihn nicht zu Hause, wird der Verzicht (zwangsweise) viel leichter, iss dafür lieber einen Becher Naturjoghurt - natürlich natur und ungesüßt!
2007-02-22 13:02:41 · answer #7 · answered by Laredo 6 · 2⤊ 1⤋
Das geht nur mit viel Obst und Gemüse.Dauert eine Zeit lang zum gewöhnen aber dann will man gar nicht mehr anders.Am Anfang ist es fast nicht zu machen.
Aber viele Menschen können es mittlerweile, dann kannst du es auch.
Gehe auch nie mit Hunger in den Supermarkt.Dann kauft man nur Mist.
2007-02-26 11:01:25 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ja ich kenne das auch. Die erste Woche ist immer am schlimmsten aber dann wird es leichter. Ich esse auch sehr gern Schokolade habe aber so zusagen Ersatz dafür gefunden wie zum Beispiel Gummibärchen, Vollkornkekse oder Schokoladentee. Was mir auch geholfen war Abends viel Tee trinken und nicht so spät ins Bett gehen. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg beim abnehmen.
2007-02-26 10:37:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich war zu fett. Zumindest habe ich mich zu fett gefühlt. Und ich habe gern genascht. Aber irgendwann war der Punkt erreicht, wo ich mir gesagt habe: Die Pfunde müssen runter. Und bevor du nicht zehn Kilo geschafft hast, KEINE Schokolade! - Ich habe zwölf Kilo geschafft und habe mich mit Schokolade belohnt. Seit einem halben Jahr halte ich dieses Gewicht und nasche auch gern meine Schokolade. Dazu habe ich meine Ernährung umgestellt, dass ich das Eine mit dem Anderen vereinbaren kann.
2007-02-24 03:44:20 · answer #10 · answered by virginia4711 5 · 0⤊ 0⤋