hola estoy adelgazando pero he notado algo...mis piernas no han disminuido su tamaño, antes cuando pequeña hacia natacion entonces mis piernas se fortalecieron pero ahora como bajo de peso quisiera verlas un poco menos ...me pueden sugerir algo...a realizo ejercicios pero aun nada mis piernas siguen igual....gracias..
2007-02-22 04:52:28 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
camina, eso te ayudara.
te recomiendo que vayas con algun acondicionador fisico para que t de el mejor ejercicio, no solo para la pierna si no para reafirmar lo demas.
2007-02-22 05:00:27 · answer #1 · answered by cri_nani 2 · 0⤊ 0⤋
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.
Ambas dietas sirven tanto para bajar de peso como para subir o permanecer en tu peso ideal sin perder músculo.
2007-02-24 20:39:11 · answer #2 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
Bienvenida al club de las piernudas!!! Ja,ja,ja!!!! Yo tambien padezco el mismo problemita que vos!. Como consejo: hacé mucho trabajo aeróbico (caminatas, trote, bicicleta, escalador o elíptico) que te va a ayudar a eliminar toda la grasa que quede. Despues van a ir apareciendo los músculos. Pero, tené en cuenta que si te excedés, el gran tamaño de tus piernas se va a deber a la hipertrofia muscular. Ejercicio prolongado, moderado y mucha elongación. Cariños y suerte!
2007-02-22 13:18:04 · answer #3 · answered by Carina B 1 · 0⤊ 0⤋
deja de hacer ejercicio con la parte baja del cuerpo, pero una vez que una área del cuerpo cambia la estructura, por ejemplo los hombros en nadadores, ya no regresan a la estructura antrior, puedes bajar toda la grasa que disminuirá un poco lo grueso de tus piernas, a mi me paso con la espalda era muy delgada y me hice ancha de espalda, por mas ejercicio, bajo la grasa pero la estructura no regresa a la que era antes de nadar
2007-02-22 13:05:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
cuando se esta en proceso de adelgazamiento se adelgaza de arriba para abajo (en promedio)... si tienes grasa en las piernas, es lo que mas te va costar adelgazar... ejercicio a largo plazo es la solucion... y a veces hace falta cirugia
2007-02-22 13:01:49 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋