je suis une jf en surpoids je voudrais perdre minimum 10 kg pour le mois de mai aidez moi je déteste la soupe o choux mais j adore les salades vertes AVEZ VOUS UNE IDEE DE MENU SVP???
2007-02-21 21:00:29 · 18 réponses · demandé par tournesol 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
le sport! essaye de courir 10 km par jour et tu verra sa fond tres vite!!
ou si tu n'aime pas courrir un velo d'appartement 15km/jr pendant 2mois avec bon 1 regime alimentaire.
mais 15 kg c bocoup en si peu de temps, il vaut mieux tabler sur une perte de poids de 1kg par semaine pour ne pas brusquer l'organisme!
2007-02-21 21:15:30 · answer #1 · answered by mo 2 · 2⤊ 0⤋
Ton objectif est trop rapide: kilos vite perdus = kilos vite retrouvés.
Salade verte très bien, avec thon, poulet, tomates, peu de sauce (pas de crème mais filet d'huile d'olive). Mais si tu t'affames, dès que tu lacheras la bride ton corps va recommencer à emmagasiner encore plus qu'avant.
2007-02-21 21:05:22 · answer #2 · answered by Nannick 6 · 5⤊ 1⤋
15 kg en deux mois, oublie; meme si tu y arrives ce sera au prix de trop de douleurs et de sacrifices et tu les reprendras aussi vite
Essaie plutot d'en perdre 5 et de te stabiliser pour un temps.
2007-02-21 21:08:22 · answer #3 · answered by The Xav identity 6 · 4⤊ 1⤋
Il n'y a pas de miracles , 15kg en 2 mois c'est beaucoup trop .
Ma Frangine a fait mieux 25kg en 2 mois .... galère , mais elle a repris presque aussi vite .
Je viens de perdre 3kg en 2 mois (leger surpoids1kg ... c'est peu) mais je me sens beaucoup mieux !
Méthode , ne pas se presser ça viendra mais 15kg , c'est sur 1 an !
2°) Manger aux repas exclusivemnt !
3°) faire un plateau perso repas et quantifier tout , peser et chercher le nombre de calories par jour . faire ça sérieusement sur un tableau et le noter .
Il n'est pas question de se priver mais bien de préparer son plateau perso , de quantifier tout et de se tenir à cela en excluant les à côté
4°) chaque jour tu fais le bilan , de ce que tu as mangé , quantitativeemnt et calories , et de ton poids , c'est encourageant car les premiers jours tu perds beaucoup , après ça se tasse ... et puis tu bois , tu bois beaucoup d'eau .
Ah , j'oubliais , tu supprime intégralement l'alcool et le pain le moins possible
2007-02-21 21:18:58 · answer #4 · answered by Yanne 3 · 3⤊ 1⤋
deja il fau renoncer à avoir des objectifs inaccessibles ou dangereux pour la santé!
le surpoids ne se régule que progressivement en changeant ses habitudes, sinon c'est l'échec assuré!!!
fruits, légumes verts, salades sans assaisonnement ou du moins avec très peu d'huile, poissons blancs en papillotte, viandes maigres grillées, laitages allégés... et éviter sucres, graisses, féculents sont deja une base...
dans l'idéal consulter une diététicienne!
2007-02-21 21:16:57 · answer #5 · answered by Anonymous · 3⤊ 1⤋
Cela fait longtemps que les spécialistes ont établi que les régimes ne marchent pas, parce qu'après le régime l'organisme reprend les kilos perdus et au-delà.
Il ne faut pas que tu te fixes de délai ni de nombre de kilos à perdre, c'est une stratégie à court terme, et à long terme tu seras perdante.
Ce que tu dois faire, c'est changer ton alimentation et ton mode de vie DE FACON DEFINITIVE.
Alimentation : peu en quantité, équilibré.
Mode de vie : au minimum 4h d'exercice physique par semaine.
2007-02-21 21:11:36 · answer #6 · answered by zorglub 3 · 3⤊ 1⤋
Ben, d'abord 15 kg d'un coup c vraiment trop, mais aussi avant de dire je suis en surpoids, il faudrait savoir dans quelle mesure. Si ce n'est pas derangeant pour vous, precisez: vous avez quel age, combien de kg, et vous voudriez arriver a combien. Peut-etre trouverez vous des conseils raisonnables et adaptes.
Bonne chance
2007-02-21 21:12:03 · answer #7 · answered by Padre 3 · 2⤊ 1⤋
Pour 15 kg en 2 mois, il y a l'amputation d'une jambe, par exemple...
Non, sérieusement, la première règle pour perdre du poids à mon avis, c'est de ne pas vouloir tout tout de suite et de comprendre et accepter le temps que cela prendra.
D'abord les premiers kilos qu'on perd si on fait un régime trop strict c'est le glycogène (réserve de sucres rapides d'utilisation) ce qui fait qu'on manque beaucoup d'énergie (et de moral, souvent) mais qu'on ne perd pas de graisse pour autant.
Donc, manger suffisamment pour maintenir tout de même le corps en ordre de marche, pour perdre du poids on doit le faire avec son corps, pas contre lui !
Voilà pour quelques remarques d'ordre général, qui ne répondent certes pas directement à la question mais voudraient montrer que ladite question posée uniquement dans ces termes est plus dangereuse qu'utile...
2007-02-21 21:10:49 · answer #8 · answered by Humpty a une envie de chocolat 6 · 2⤊ 1⤋
Si vous êtes à la recherche d'un moyen efficace de perdre du poids rapidement, vous devriez certainement essayer cette méthode http://maigre.info
Je l'ai testé personnellement et je eu de très bons résultats!
2014-11-16 16:47:14 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
De la salade verte, autant que tu veux. Si tu en es lassée, un peu de soupe aux choux peut te remémorer combien tu l'aimes (la salade verte)
Bonne chance !
2007-02-22 01:50:13 · answer #10 · answered by Lau 5 · 0⤊ 0⤋