Existe-il un régime facile et efficace ???

Answer 1

Si c'est pour maigrir viande grillée et légumes vert

Answer 2

Personnellement, j'ai suivi un "régime" avec une ditéticienne. Je n'ai pas repris un gramme, car en fait de régime c'était une remise en question de mon alimentation. En tout cas, pour moi, une femme :
50gde pain le matin + 10g de beurre avec café ou thé
midi : crudités à volonté + féculents (150g) + protéines faible (jambon, thon,...) + 1 fruit ou 1 yaourt nature ss sucre ----pas de pain avec l'apport de féculents.
soir : crudités à volonté (pas obligé) selon, la faim, légumes à volonté + 1 proteine (150g).... viande rouge, blanche (pas de sauce trop grasse) + 50 g de pain (quand c'est les légumes)- 30g de n'importe quel fromage
Dans l'après midi si petit creux 1 fruit
Vous pouvez intervertir le repas du midi et du soir.

Pour les crudités 1càs d'huile d'olive

Toutes les 3 semaines, pdt le régime 3 soirs de suite, mangez 300g de fromage blanc 0% avec une tranche de jambon ou 2 oeufs.
Faire un sport régulierement (3 à 4 heures par semaine mini)
Résultats : perte (pour moi en tou cas, vous perdrez peut être +) 3k à 3kg 1/2 par mois.

Se permettre un repas ou 2 dans la semaine mais pas trop gras et faire atention les jours qui suivent un repas assez copieux.
Voilà, bon courage à vous mais je vous conseille ce régime car vous ne manquerez d'aucunes vitamines, et lorsque vous aurez atteint votre poids idéal, vous pourrez augmenter les portions petit à petit.

Answer 3

facile, non pas forcément, car il faut savoir lutter contre sa volonté de se faire plaisir n'importe quand avec du chocolat ou du saucisson.
mais efficace, oui, quand on ne saute pas de repas, quand on mange équilibré, en prenant son temps et qu'on est motivé.

Answer 4

Seule une diététicienne peut le faire!
Même si ça coûte un peu ,c'est la seule qui pourra résoudre les problèmes de poids.

Answer 5

OUI !


pour perdre du poids,facilement, et rapidement,la premiere chose a faire et d eviter tous les pubs de regimes magiques et aussi de ''manger avec moderation''. Let s face it: si l on pouvait deja manger avec moderation,nous aurons jamais a poser la question a propos des regimes.
La meilleure chose a faire et de premierement:
bois autant d eau que tu peux le premier jour,il faut que ton corps soit parfaitement clean de l interieur.
deuxiemment: bois du jus de prune ou jus de pommes pour encore se debarrasser de tous les debris dans l intestin.
3)mange autant ke tu veux de fruits,choisis es fruits ke tu aimes le plus et mange autant que tu veux,apprends a aimer les fruits,degustes les comme le vin!
4)apprends a avoir un seul repas par jour avec autant de fois de fruits ke tu veux,et ton repas doit comporter juste des legumes,soit 'steamed' ou pas cuisines du tout.manges autant ke tu veux .
5)evites tous formes d autres repas.
juste 1 semaine et demi,tu vas voir des resultas surprenants,tu vas te sentir sexier,et pleins de vitalite.et tu peux reprendre tes habitudes a manger comme avant.

Answer 6

un régime facile et efficace!oui,ça existe! conseils:-se mettre au sport(gym,marche,natation...)au moins 3 fois/semaine.-Manger aux heures régulières un peu de tout mais en petites quantités par exemple la moitié de ce que tu manges habituellement ( jamais manger après 20h00).-Diminuer sensiblement la graisse,le sucre et le sel dans ton alimentation.-Boire au moins 1litre et demi d'eau/jour et dormir à temps.C'est facile et éfficace!

Answer 7

NON
Cela fait longtemps que les spécialistes ont établi que les régimes ne marchent pas, parce qu'après le régime l'organisme reprend les kilos perdus et au-delà.
Il ne faut pas que tu te fixes de délai ni de nombre de kilos à perdre, c'est une stratégie à court terme, et à long terme tu seras perdant.
Ce que tu dois faire, c'est changer ton alimentation et ton mode de vie DE FACON DEFINITIVE.
Alimentation : peu en quantité, équilibré.
Mode de vie : au minimum 4h d'exercice physique par semaine.

Answer 8

pour maigrir la première chose à faire est de mener une vie saine et équilibrée et pas seulement au niveau alimentaire...

facile... on n'a rien sans rien... les choses ne sont pas forcément difficiles (je ne parle pas des régimes débiles ou il ne faut rien manger pendant deux jours ou avaler que de la soupe... en plus c'est dangereux!) il faut avoir un minimum de volonté et s'en tenir aux objectifs (raisonnables et progressifs) qu'on s'est fixé... et puis surtout ne pas se décourager si l'aiguille de la balance descend doucement: il vaut mieux que ce ne soit pas trop rapide et que se soit stable plutôt que le contraire...

bref quelques pistes:
- sommeil: il faut dormir suffisement la nuit, les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre cependant pour un adulte moyen 8 h est un chiffre normal
- sport: un minimum... en fonction du temps disponible et des éventuelles contradictions médicales... cependant un peu de marche à pied (20 min par jour à un rythme vif) et quelques étirements pour les membres suppérieurs n'ont rien de bien compliqué à mettre en place... c'est un minimum!
pour faire plus on peut: aller une fois par semaine dans un groupe de sport (gym, piscine...), prendre le parti d'abandonner la voiture pour le vélo et l'ascenseur pour les escaliers...
- cigarettes: à banir!! l'arrêt de cigarette de fait pas grossir contrairement aux idées reçues! c'est le manque qui engendre souvent une plus grosse consommation de nourriture qui fait grossir!! donc arrêter et surveiller son alimentation
- l'alcool: et oui, boire en trop grande quantité fait grossir!! et ce n'est pas vrai que pour la bière!! et puis de toute façon trop boire est nocif!! à consommer avec modération
- les coupe-faim et autre médicaments de ce genre: à éviter absolument!! parceque un certain nombre d'entre eux sont dangereux pour la santé et que dans tous les cas (même ceux qui ne sont pas nocif) si la perte de poids ne s'accompagne pas d'un changement durable des habitudes alimentaires les kilos reviennent vite et faire le "yoyo" est quelque chose de très dangereux (tout comme la perte de poids trop rapide)
- l'alimentation proprement dite:
il faut 3 à 4 repas par jour et jamais rien entre les repas!
un principe qui est bon a retenir c'est "petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et diner comme un pauvre"...
éviter à tout prix le grignotage et les consomations de soda (trop sucré)
=> pour le petit déj'... c'est le repas le plus important de la journée puisqu'il permet de la commencer après le long jeune de la nuit: il ne faut donc surtout pas le "sauter"... un laitage, un fruit (ou jus de fruit), des sucres lents (pain) et rapides (confiture, miel, sucre) le tout en quantité raisonnable.... si vraiment vous avez l'impression de trop manger au petit dej' essayer de diminuer les quantités... peut être en avalant un grand verre d'eau ou jus de fruit au saut du lit (1/2 heure avant le petit dej') ça remplit un peu le ventre et diminue la sensation de faim
=> pour 10h ... en théorie pour un adulte il n'y a besoin de rien à 10h mais si on se leve très tôt on peut avoir un coup de barre et besoin de manger un peu (faut pas tomber d'hypoglygémie)... dans ce cas: un grand verre d'eau et une pomme ou une tartine au fromage frais... :ça doit suffir à tenir jusqu'au repas suivant et ça ne fait pas grossir (euh le fromage pas du 100% matière grasse quand même!)
=> repas de midi... prendre le temps de manger: manger vite est très mauvais pour la digestion! contrairement à ce que l'on dit un sandwish n'est pas un mauvais repas cependant il faut qu'il soit équilibré: fait avec du pain (et pas du pain brioché! trop gras) pas trop beurré ou bourré de mayo-ketchup, contenant des crudités (tomate, salade) et un peu de protéines (viande, poisson, oeuf), il faut boire de l'eau (pas de soda!!) et completer avec un fruit et un laitage (yaourt)
pour ceux qui ont le temps de préparer un vrai repas ou qui mangent en self/ resto... choisir une entrée légère: crudités, un plat équilibré: viande ou poisson ou oeuf accompagné de légumes éviter les plats gras / en sauce / frit (et toutes les fritures en général) terminer par fromage ou yaourt et fruit
pour ceux qui ont l'impression de trop manger: un grand verre d'eau 1/2 h avant pour se caler un peu (le plus naturel des coupe-faim)
au niveau des besoins énergétiques il faut (pour une personne d'activité moyenne) un plat avec des protéines animale par jour ce qui signifie: viande (100 à 150 g) ou poisson (idem) ou oeuf (2 moyen) par jour... soit le midi soit le soir... sachant que le soir il vaut mieux manger léger il faut donc préférer consommer cela le midi (sauf si le soir il est prévu un repas pantagruellique avec des potes) attention la charcuterie c'est de la viande!! donc les entrées saussisson/jambon/oeuf etc sont à doser en fonction de se qui suit derrière!!! au niveau de l'équilibre il faudrait manger au moins deux fois par semaine du poisson (pour l'iode notemment) et une fois des oeufs... certaines viandes sont plus grasses que d'autre... certains poissons aussi!!
=> gouter: si on peux s'en passer tant mieux! sinon la même chose que le matin à 10h ou un verre de lait et une tranche de pain ;-)
=> le soir léger.... soupe, bouillon, salade de crudité, quiche ou pizzas aux légumes (attention à la pâte pas trop souvent quand meme!)
au niveau des apports nutritionnels il faut manger une fois par jour environ des féculents (pâtes, riz, blé, pommes de terre...) soit le midi, soit le soir... le soir ça peut être bien pour tenir le jeune de la nuit et utiliser la réserve ainsi faite dans la matinée du lendemain...

rappels:
- éviter d'associer sucre et graisse: c'est ce qui fait le plus grossir
- ne pas se faire vomir (très mauvais pour le système digestif)
- ne pas sauter de repas: favorise la mise en réserve par le corps
- prendre des bonnes habitudes et les garder

je crois que j'ai à peu près tout dit... déjà rien qu'avec ça il y a de quoi faire... cependant si vous avez vraiment une grosse surcharge pondérale il vaut mieux consulter un médecin ou une diététicienne professionnelle... de même si il s'agit de mettre un enfant au régime...

Answer 9

Essayez plutôt "Lipotomy AQP" dans www.yahoo.com et www.youtube.com Résultats étonnants avec une diète protéinée.

Answer 10

Non... Seules les privations et les frustrations t'apporteront un résultat, et gare à toi si tu es versatile et si tu manques de volonté...

Answer 11

ca depend de l'environnement, et les dispositions de celui qui le fait.mais à mon avis,pour les meilleurs regimes,il faut associer l'activité physique,et ne pas le faire trop intense et trop drastique.prendre un peu de temps quand meme.