Estou gordérrimo. Vou tentar comer frutas, legumes,verduras
e carnes magras. Que tristeza !!!!!!!!!!!!!
2007-02-21 11:55:40 · 5 respostas · perguntado por Mario P 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
É triste, mas não é impossível, vai!!
É só reeducar a alimentação. Estou seguindo uma dieta de 900 calorias por dia, é bem pouco mesmo! Meu metabolismo mudou de um dia para o outro, e nessa brincadeira engordei 10 kg. Fui ao endocrinologista e ele me passou essa dieta; é muito boa, pois nela você tem uma lista de substituições. Caso não tenha algum item em casa, ou não goste muito do sabor, pode trocar por outra coisa que está escrito no verso da dieta. Bem legal, e menos rígido pra seguir devido a essas substituições, mas disciplina sempre! Se você tiver um convênio, marque um endocrino pra ele ver se vc precisa fazer exames, dieta, ou até tomar um remedinho pra ansiedade.
Mas de qualquer forma, tem muita coisa gostosa que dá pra fazer... Quando to com muita vontade de atacar um chocolate, sabe o que eu faço? Na hora do lanche, coloco umas fatias de abacaxi com canela na grelha... huuummmm ... É só usar a imaginação e você vai se sair muito bem. Assim que você perder todos os quilos que tem que perder, aí você pode voltar a comer a sua pizzazinha, chocolatinho, e tal, mas aí manera no resto do dia, ou no dia seguinte, e se possível faça uma caminhada ou corrida pra queimar as calorias extras ganhas.
Ou seja, se for possível encaixar as corridas, ou outra atividade física mais intensa em seus horários, ótimo. Comer muitos vegetais folhosos e verduras cozidas (se você não gostar do gosto deles, recomendo começar pela abóbora, vá sentindo com calma o sabor desses legumes, e você vai passar a gostar! Eles são seus aliados para perder peso) sem esquecer também dos demais grupos alimentares (moderadamente).
Outra coisa muito importante, coma de 3 em 3 horas, ou no máximo 4 em 4 horas. Seu organismo deve sempre ter combustível, do contrário entenderá que seu corpo está em situação de risco, e fará com que ele armazene tudo que entrar no estômago como gordura, que é o meio mais fácil de obter a energia - em suma, péssimo para seu corpo!
Força aí Mário, que a vida é feita de sacrifícios, mas cada sacrifício vai te trazer recompensas, pode ter certeza!
2007-02-21 15:14:05 · answer #1 · answered by Liana C 2 · 0⤊ 0⤋
Mário,
Faça sua dieta com determinação e ficará em forma como quer, uma ginástica vai ajudá-lo muito.
Espero que consiga ficar bem e em com um corpo bem bonito aí!
Boa Sorte!
2007-02-21 20:10:42 · answer #2 · answered by Malukety em movimento 7 · 0⤊ 0⤋
vou fazer a dieta da cerveja...
beber todas que deixei de beber
2007-02-21 20:06:06 · answer #3 · answered by vaqueiro1971 5 · 0⤊ 0⤋
não exagereo nesse período , fui moderada,mas pretendo fazer exercicios
2007-02-21 20:04:59 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tem um amigo meu que disse que vai fazer a dieta da sopa.e se der sopa ele, CRAW!!!Fala sério ele é muito panaca!!!E está gordo igual a um touro!
2007-02-21 20:01:26 · answer #5 · answered by . 5 · 0⤊ 0⤋