Cual es la mejor dieta que tu has hecho?

Answer 1

yo baje 3 kilos en 1 semana.. comia 3 veces al dia y entre comidas hacia 2 minikomidas.. era para sacear el hambre... un mini mamut o 2 galletitas.. las comidas eran sin grasa NADA DE GRASA.. las carnes no podia pasar de 130 grs y arroz media taza todo lo demas bien, nomal.. 3 litros de awa y tomo linaza ke es buenisima...y camina unos 20 min.

Answer 2

una dieta equilibrada, carbohidratos 55-60%, proteinas 15-20%, grasas <30%, te doy la mia de 1200 calorias:
4 porciones de granos por lo menos la mitad integrales ( una porcion equivale a 30 g pesados en seco, arroz integral, trigo, cebada, quinua, pan, galletas integrales, etc)
2 porciones de lacteos descremados ( 1 porcion equivale a 1 tz de 250ml de leche o yogurt o 45g de queso)
1 porcion de proteinas (1 porcion es igual a 100g de carnes magras, 2 huevos, 100g de legumbres pesadas ya cocidas)
1 porcion de fruta (1 tz de fruta picada de 250ml de volumen, 250ml de jugo de fruta natural)
2 porciones de vegetales(1 porcion equivale a 2 tz de verduras de hojas verdes, 1 tz de otras verduras, 80g de papa, camote, etc)
4 cucharaditas de aceite vegetal incluye el que usas para cocinar o 60g de frutos secos
2 litros de agua
y puedes comer algo extra como dulces, chocolates, que no exceda las 100 calorias
debes repartir la comida en 5 tomas separadas pr 3 horas y la ultima comida debe ser unas 2 horas antes de dormir, sirvete solo lo que debes comer y llevalo a la mesa, come acompañado, lento y siempre en el mismo lugar si es posible, no te distraigas con otras cosas disfruta la comida, come mucha fibra y toma agua esto aumenta la sensacion de saciedad

Answer 3

Como 5 veces al día en `porciones pequeñas, combinando verduras con proteínas (carnes, quesos) y las frutas las consumo por separado, tomo agua natural y si se me antoja un cafe o té lo consumo sin azúcar, no me salto ningún alimento, (desayuno, comoda etc) también consumo pan y tortilla pero moderada mente, de preferencia consumo carbohidratos antes de las 2 de la tarde.
Procuro hacer ejercicio, (caminar o bailar) y lo que como lo preparo para que sea agradable a mi paladar y a mis ojos.

Answer 4

Por medio de hipnosis baje de peso

Answer 5

EJERCICIO !!!!!
20 minutos de ejercicio aeróbico y pesas, 3 veces a la semana. Es lento el proceso, pero si bajas de peso y tu cuerpo se pone increíble. Y lo mejor de todo es que casi casi puedes comer de todo, yo lo único que hice fue bajarle al pan dulce y a los chocolates y refrescos.

Answer 6

Después de años, subiendo y bajando peso.
La mejor dieta que he encontrado es comer menos y más sano y un poco de ejercicio. No falla adelgazo y estoy bien alimentada y no soy un yo-yo subiendo y bajando peso.

Answer 7

Comer pero comer normal en lugar de servirme dos platos de sopa uno y no! mas...tomar la mitad de un vaso de refresco...comer la mitad de una torta para acompañar la comida y evitar comer dulces chocolates ...y demas

Answer 8

ejercicio.

Answer 9

fuera grasas...esa solo deja de comer grasas y bebe mucha agua pero mucha agu....no te miento pero yo baje 18 kilos en 1 mes

Answer 10

Después de probar muchas, baje de peso pero enfermé. Luego di con un médico que me dió el mejor consejo.
"Come de todo pero menos y bebe 1/2 litro de agua antes de almorzar y cenar, pero no suprimas ninguna comida".
Yo pesaba 62 a los 15 años midiendo 1.52cm. Baje 9 kilos a lo largo del año. Ahora sigo igual y mi metabolismo cambió, mi estomago se achicó y como normal y de todo, pero nada dietético.